Een geheel nieuwe klasse van therapeutische oefeningen

De meeste therapeutische oefeningen gebruikt om aanhoudende pijn van orthostatische stress te vallen in een van de twee klassen te behandelen.

* spierversterkende oefeningen
* rekoefeningen

Een andere, nieuwe klasse bestaat echter:

* somatische oefeningen

Somatische oefeningen verbeteren van het bewustzijn van beweging, controle van de beweging en coördinatie. Terwijl ze behoren tot een andere categorie dan de versterking of uitrekken, lichamelijke oefeningen bereiken wat therapeuten gewoonlijk te zoeken via de versterking en /of rekoefeningen. Zowel meer kracht en een grotere souplesse

VERSTERKING en stretching - kort inzicht

Laten we eens een snelle blik op wat er achter de versterking en stretching als therapeutische oefening strategieën.

Versterking

De meest voorkomende manier van kijken naar pijn en schade neigt een chronische aandoening die pijn of disfunctie omvat als resultaat van "zwakke" beschrijven: zwakke rug, urineverlies, zwakke ogen. Deze term, "zwakte", ontbreekt beschrijvende kracht echter.

Ten eerste, de mensen vaak verwarren sterkte met controle. In het algemeen, als mensen slechte controle van een spier of beweging, zichzelf beschrijven ze (en anderen beschrijven) als "zwak".

Terwijl iemand een tekort aan sterkte kunnen hebben, het idee dat een spier zwak en behoeften versterking mist het punt: Meestal, ligt het probleem niet bij de spier, maar met het vermogen van de persoon om het te controleren. Dat soort controle ontstaat door middel van een proces waarbij beweging en het vermogen van de hersenen om te leren om beweging te controleren. Het is niet een spier probleem; Het is een hersenprobleem en zelfs (met uitzondering van bepaalde medische aandoeningen), een probleem van de spier, maar een probleem van de hersenen - een ontwikkelingsstoornis (dwz leren) probleem -. leren spieren en bewegingen te controleren

De helft van sterkte spiermassa, en de andere helft control. Mensen krijgen hun grootste kracht wanneer hun spieren werken in coördinatie. Wees getuige van de wind-up van het honkbal pitcher; hij niet gooien "met zijn arm"; Hij gooit met zijn hele lichaam.

Ten tweede, zwakte is zelden het probleem. Meestal is de betrokken spieren zijn niet zwak; zij zijn vermoeid van het zijn strakke hele tijd - of ze worden geremd door de hersenen als hun tegengestelde spieren contract. De vermoeidheid en /of remming voelen als zwakte. Met andere woorden, dergelijke spieren beschrijven als zwak doet de oorzaak van de situatie te verlichten. Wat nodig is, is voor de spier (en) zo ontspannen ze kunnen worden ververst door rust, of hun tegenstanders /antagonisten gebracht om te rusten, zodat de hersenen-remming (wederzijdse remming) eindigt; versterking van de inspanningen zijn niet nodig; spieren weer hun kracht onmiddellijk.

Basis controle van de spieren is een ontwikkelingsstoornis probleem. Soms (vaak), mensen zijn onhandig of ze echt zwak, omdat ze nooit het vermogen om goed te bewegen op een bepaalde manier ontwikkeld. Kijk naar het handschrift als een duidelijk voorbeeld; handschrift is een product van de beweging ("fijne motoriek"); mensen krijgen goede handschrift door middel van leren en oefenen. Dat bijvoorbeeld geldt voor vele soorten bewegingen: mensen kunnen 'grove motoriek "maar niet" fijne motoriek te ontwikkelen ", of ze kunnen geen behoorlijke mate van controle van bepaalde vormen van beweging omdat ze nooit geleerd; of ze kunnen de controle van de schade hebben verloren, niet van de schade, maar van een verstoring van de controle veroorzaakt alleen door de schok van letsel of pijn en het geheugen stempel op beweging, die weergegeven als beschermende bewaking reflexen buiten de gewone controle. De term "oplossing", geldt hier: Wanneer een spier wordt geremd of contractuur, de hersenen heeft een "oplossing" rekruteren andere spieren (minder geschikt) voor de overbrenging van de geremd of samengetrokken spieren doen. Zoals we weten, oplossingen zijn inefficiënt

Een grove motoriek (bruto beweging) probleem is snel en eenvoudig te verhelpen door zulke methoden als gewicht opleiding -., Maar krachttraining alleen gaat zo ver, omdat alleen grove motoriek resultaten uit krachttraining, niet fijn gesorteerde coördinatie. Het neveneffect van krachttraining kan zijn spieren die te strak (gespierde) zijn omdat wat krachttraining leert is contractie, geen ontspanning, het missen van de helft van de controle-patroon.

Tot slot, de pijn. Wanneer de spieren te strak te lang, ze toebrengen drukspanningen op aangrenzende gewrichten (inclusief tussenwervelschijf /spinale gewrichten). Spieren in die staat een chronische "branden", een andere bijdrage aan chronische pijn. Het is geen zwakte dat de pijn veroorzaakt, maar overactiviteit van de spieren

In het besef dat feit, therapeuten kan het alternatief voor het versterken van schrijven:.. Stretching

Stretchen

Het feit dat therapeuten in dienst die zich uitstrekt bedraagt ​​een erkenning van de voor de hand: de persoon die niet over de mogelijkheid om spieren te ontspannen om hen te verlengen. Sinds een persoon moet in staat zijn om te ontspannen op wil, het is een controle probleem, opnieuw.

Dus, stretching impliceert ofwel acties van de therapeut aan de patiënt of de acties van de patiënt dat andere dan die nodig om de spieren te betrekken groter omdat die spieren dwingen te verlengen. De controle probleem blijft en verandert niet totdat de patiënt leert om de spanning en de beweging van de verkorte spieren te controleren, zelf

Omdat de hersenen controleert spierlengte en de toon, de inspanningen om de spieren te strekken met geweld door welke methode. - actief geïsoleerd stretching, yoga, tractie - missen het merk:. de hersenen van de gebruikelijke patronen van controle te ontwikkelen door middel van beweging conditionering, die het volledige assortiment gaat van volle kracht tot ontspanning te voltooien, niet door het uitrekken acties

Het bewijs . in de resultaten mensen ervaren

SOMATISCHE DOET

Somatische oefeningen kunnen worden gecategoriseerd als 'functionele oefeningen "-, maar van een bijzondere soort: gegeneraliseerde functionele oefeningen - fundamentele oefeningen die alle andere oefening regimes te steunen en te verbeteren

Somatische oefeningen erkennen dat gespierd conditionering resultaten van drie dingen:.

* bewustzijn van beweging
* elementaire controle van de spierspanning
* coördinatie

De Voorlichting van Beweging

Voordat u deze kunt beheersen, je moet het voelen. Wij begeleiden onze acties (zoals het typen of het indrukken van de knop van een deurbel) op gevoel. We lopen op gevoel; we zijn niet altijd kijken naar onze voeten (tenzij we mobiliteitsproblemen).

Basic Controle van Spierspanning

Daarmee bedoel ik de mogelijkheid om te regelen hoeveel sterkte (dat wil zeggen, hoeveel spierspanning) passen we elke beweging. Precieze beweging vereist een nauwkeurige controle. Nauwkeurige stroom vereist een nauwkeurige controle

Om die controle te hebben, twee dingen moeten we:.. (1) elementaire zintuiglijk bewustzijn van de beweging, en (2) het vermogen om te activeren en om de spieren te ontspannen op wil

Coördinatie

controle Awareness en basic zijn niet genoeg. In de evenwichtsoefening van het leven, het is hoe alles werkt samen dat de uitkomst bepaalt. Hetzelfde geldt voor de spieren en beweging. Nogmaals, getuige de honkbal werper.

Coördinatie bevat veel spieren en bewegingen in een enkele geïntegreerde actie met zulke goede regeling van kracht en timing dat we de beoogde beweging. Het is de kracht (ook geregeld) en timing.

Awareness, Control, Coördinatie

Somatische oefeningen gebruiken bewegingen sensaties die de hersenen kunnen leren herkennen en zo vertrouwd te maken en bijbehorende met een bepaalde spier en beweging. Dat is de "awareness" website.

Bij herhaling van somatische oefeningen ontwikkelt men de mogelijkheid om de geleidelijke opbouw en afname van spierkracht in beweging te regelen. Dat is de "control" deel.

Met de inbouw van kleinere beweging elementen in grotere beweging elementen, gedaan in het begin langzaam en dan sneller, de eerste van de individuele spieren (en beweging elementen) en vervolgens meerdere spieren (en beweging elementen), lichamelijke oefeningen ontwikkelen coördinatie. Dat is natuurlijk de coördinatie deel

Kracht en Lengte -. Plus Coördinatie

Met deze drie elementen, lichamelijke oefeningen te ontwikkelen zowel hoge sterkte en het vermogen om inspanning te verminderen helemaal tot volle, zachte, slappe rust, ware rust, het oplossen van zowel de problemen anders aangepakt door versterking en rekoefeningen.

Omdat lichamelijke oefeningen trainen de hersenen (de meester-controlecentrum van het spierstelsel ), ze zijn voldoende om een ​​persoon te bevrijden van reflexief, beschermende gespierde bewaken spanningen die hun nut hebben overleefd en pijn veroorzaken, zodat (s) keert hij terug naar een vrije, sterk en soepel staat.

Somatische oefeningen zijn een nieuwe klasse van therapeutische oefening die volbrengt en gaat verder dan de resultaten gewoonlijk gezocht in de meest voorkomende vormen van therapeutische oefening:.. versterking en stretching