Voor iedereen die zitten uren op een computer is dit artikel voor u!

Als je zit ... Hoe is het met je rug?

Goed voor iedereen die zitten uren op een computer dit artikel is voor U!

Nadat we gezeten voor een tijdje veel mensen ondervinden lage rugpijn. Zelfs als je zit met een goede houding, uw heupbuigers in een verkorte positie. Probeer deze paar aanpassingen en ze kunnen een groot verschil maken.

Rugpijn
Als uw heupbuigers worden verkort van jaar zitten, dit zijn een groot deel van uw pijn in de rug. Waarom? Omdat je primaire heupbuigers (psoas & illiacus, soms aangeduid als "illiopsoas") gaan van uw lumbale wervelkolom (T12 - L5, met inbegrip van de schijven) om dijbeen (het dijbeen, het grootste bot in je lichaam). Ze zijn van nature in een verkorte positie wanneer u zitten. ? Bent u nu zit Heb deze Probeer: opstaan. Nu, terwijl ervoor te zorgen dat je bekken is in een neutrale positie, gebruik je kont spier aan een been uit te breiden achter je. Schakelaar. Probeer je been krijgen om direct terug te gaan, met je heupen en zelfs kwadraat aan de voorzijde. Niet boog je rug verleden neutraal! Oh, en als je niet weet wat ik bedoel als "neutraal bekken" (bel binnenkort! Of) stop je bekken onder, soort afvlakking uw lage rug, met het oog op de veiligheid in deze oefening.

Heeft u lock je knieën?
(houding kwesties) vergrendelen knieën en slungelig dan werk zijn vaak een groot deel van de pijn in de rug. U kunt de beste chiropractor en een personal trainer in de wereld, en niet-doen al uw vooruitgang met een paar slechte beweegt of gewoonten. In plaats van het blokkeren van je knieën uw dijbeen direct over je scheenbeen met behulp van de spieren om de integriteit van uw kniegewricht te behouden.

Verwerk kinesthetisch bewustzijn in je leven voor meer gemak en plezier! OK, dus die kan lijken ongecompliceerd uitdagingen voor de oefening aan te pakken, maar wat als je perifere neuropathie of schijf kwesties? Kan ik u helpen dan? Waarschijnlijk. Ik de voorwaarden scheppen voor de genezing: herstel van de juiste lengte (en sterkte) van alle spieren, pezen en fascia; herstel van de elasticiteit van de weefsels + onderwijs voor thuiszorg (misschien een paar stukken /oefeningen, gewoonte /houding re-evaluatie).

Ik doe dit met Active Geïsoleerd Rekken, de Mattes methode in San Francisco, CA. Gelieve te bezoeken mijn website voor meer informatie en speciale aanbiedingen www.StretchingbytheBay.com. Als u niet in de buurt is er waarschijnlijk een AIS specialist in uw regio (www.stretchingusa.com/aistherapists.cfm).

Naast het nemen van grote tevredenheid in het helpen van mensen krijgen van pijn (door het scheppen van de voorwaarden voor genezing - lengte & kracht), ik ook genieten van het werken met atleten. Met het bereik van de beweging en de elasticiteit van de ideale beweging uit te voeren kan het verschil maken! Het kan enkele minuten afscheren uw tijd, of geeft u de mogelijkheid om snel van richting te veranderen om te stelen of de bescherming van de bal, of gewoon geven u de optimale swing, zodat u uw beste spel kunt spelen en nog steeds gelukkig in je lichaam later
.