Tips over hoe om Verminder ernstige rugklachten

persistent en terugkerende rugklachten treft miljoenen volwassen mannen en vrouwen per jaar. Of de pijn wordt veroorzaakt door een ongeval, letsel of een slechte gezondheid, kan deze voorwaarde maken het erg moeilijk om normaal te functioneren in het dagelijks leven. Gelukkig, moet deze selectie van tips en advies te geven wat hulp van ongemak.

Vermijd het tillen van zware gewichten of dozen. De nummer een manier om je terug te kwetsen is door het oppakken van items die zijn veel te zwaar voor u om te kunnen ondersteunen. Een goede vuistregel is, als je moet jezelf inspannen om iets op te rapen, blijf weg van hen. Voorkomen dat banen waar zwaar tillen is een must om onomkeerbare rugletsel te voorkomen.

Neem pauzes tussen lange periodes van zitten op je rug in tip top conditie te houden. Het nemen van regelmatige wandelingen of gewoon opstaan ​​en het doen van wat rekoefeningen zal gaan langs manier aan de preventie van rugklachten. Zitten voor langere tijd zal stelletje uw spieren en veroorzaken druk en spanning

Als je graag hoge hakken dragen, maar ervaren pijn in de rug, het antwoord is simpel; neem de hakken uit en gaan met gewone schoenen. Staande op je tenen is een zeer onnatuurlijke houding voor uw rug. Na verloop van tijd kan dit leiden tot schade aan niet alleen je spieren, maar ook de schijven in je rug. Sla de hoge hakken voor zeer speciale gelegenheden.

Veel vrouwen hebben last van pijn in de rug tijdens de zwangerschap. Een groeiende baby verandert je zwaartepunt en zorgt ervoor dat je achterover leunen om dit tegen te gaan, waardoor pijn in de onderrug. De beste remedie voor dit is een goede houding. Zit rechtop en houd je schouders naar achteren. Zitten in een comfortabele stoel en te ontspannen. Baby je rug terwijl u wacht voor de baby!

Als u elke ochtend wakker met een pijnlijke rug, kan uw matras te wijten. Overwegen vervangen. Oud, versleten matrassen kan extreme druk punten te hebben. Dit heeft een bijzonder negatief effect op je rug. Een goede matras moet ondersteunen, maar niet te stevig zijn. Check out een paar in uw lokale winkel om degene die het beste is voor u te vinden.

Als uw eerste rugpijn verdwijnt, probeer dan gaan voor een wandeling. Niets uitvoeren en houd je hoofd omhoog. Deze vorm van zachte oefening kan terug spasmen te verminderen en verbeteren van uw stemming. Als de wandeling niet te verminderen of te elimineren van de pijn, zal het in ieder geval neem je gedachten af ​​van dit

Als u uw rug hebt gespannen -. Rusten. Het beste wat je voor een gespannen terug kan doen is om te rusten. Elke activiteit kan verergeren uw rug. Ga op je rug of zij op een stevige ondergrond, en plaats een paar kussens onder je knieën. Als liggend op uw kant voelt comfortabel, plaats de kussens tussen je knieën. Proberen om stil te blijven zo lang mogelijk.

In plaats van het toestaan ​​van uw pijn in de rug om u te houden van deelname aan de fysieke activiteiten en sport waar je van houdt, volg de adviezen in dit artikel en leer hoe je de controle kunt herwinnen van je leven zonder inmenging. . Deze tips zullen
  bieden inzicht in uw verschillende opties voor de behandeling van pijn in de rug;