Lower Back Pain Relief ... Aaahhh ... dat voelt beter!

Er zijn veel dingen die je kunt doen op uw eigen om onderrug pijn te vinden. U don &'; t moet dag na dag lijden. Veel gevallen van lage rugpijn aren &'; t slecht genoeg om u naar de dokter, maar de continue of intermitterende pijn is genoeg te bemoeien met uw activiteiten. Opstaan ​​in de ochtend, het oppakken van zwaardere voorwerpen, buigen en hurken, en eventuele draaien in de taille kan pijn die &' veroorzaken; s ongemakkelijk en vermoeiend

Er zijn veel behandelingen die je kunt doen thuis voor pijn in de onderrug. opluchting. Het beheren van je eigen achtertuin therapie geeft u de mogelijkheid van het instellen van één van een aantal methoden die hebben bewezen te werken voor de meeste mensen met pijn die optreedt tijdens de uitvoering van de dagelijkse activiteiten. U kunt zelfs een paar stiekem in uw werkdag indien u dit wenst

De eerste “. Huisremedie &"; doet beperkte oefeningen om te beginnen met het versterken van de lage rugspieren. De onderrug spieren zijn vaak de bron van de pijn en niet de onderrug zelf. Wanneer de spieren zijn zwak, ze zijn meer vatbaar voor letsel en verstuikingen. U kunt een programma dat de volgende oefeningen die de onderrug richten omvat beginnen. Deze oefeningen zullen de spieren te strekken en maakt ze sterk en flexibel, zodat ze beter in staat om uw dagelijkse activiteiten te behandelen.

* Ga op je rug liggen met gebogen knieën en trek een knie op een moment om je borst

* Ga op je rug en plat je onderrug tegen de grond; laat de spanning en herhaal

* Een je handen en knieën, eerste ronde rug tot aan het plafond en dan bocht richting de vloer

* Op je handen en knieën, verhogen de linkerarm en rechterknie en houdt

Dit zijn slechts een paar van de soorten oefeningen die je kunt doen om de onderrug pijn te vinden. Een andere methode van pijnbestrijding die u kunt gebruiken thuis is ijs of warmte packs. Ice packs zal spieren ontsteking te verminderen, terwijl de warmte bevordert de genezing. De keuze die je maakt hangt af van uw letsel of stam. De ene voorzichtigheid over het gebruik van ijs en warmte packs is om ze niet rechtstreeks van toepassing op de huid. U wilt het ijs of verwarming pad wikkel in een handdoek of bedekken, zodat u don &'; t veroorzaken geen beschadiging van de huid

U kunt ook proberen een aantal van de medicijnen over de toonbank voor de onderrug pijn, maar doen dat. met een volledig begrip van hoe zij uw leven zal beïnvloeden. Veel van de medicijnen over de toonbank zijn nu wat vroeger recept sterkte. Ze zullen samenwerken met andere medicijnen die u kan nemen voor andere aandoeningen. Anti-inflammatoire geneesmiddelen kan ertoe leiden dat u abnormaal bloeden of zelfs leverschade veroorzaken. Deze medicijnen mogen alleen worden gebruikt volgens de aanwijzingen op de verpakking.

U kunt meestal vinden onderrug pijn door middel van het volgen van een huis pijn management programma als je consequent zijn. Maar soms moet je je huis plannen isn &' toe; t werken en moet een arts te raadplegen. De arts heeft een groot scala aan mogelijkheden te bieden voor lage rugpijn opluchting. De arts zal waarschijnlijk wel een aantal tests eerste om ervoor te zorgen dat er geen spinale ziekte of beschadiging
.