Rugpijn ... En uw kerst Wish List

Heeft u een rugpijn wens voor de kerst? Zal de kerstman helpen zich te ontdoen van uw pijn in de rug voor 2008? Nou, Kerstmis komt …

Hier zijn enkele eenvoudige tips die u kunt toepassen op uw
rugpijn gemak helpen en Kerstmis en Nieuwjaar een gelukkiger tijd. Immers, rond te rennen en te genieten van de feestelijke seizoen is wat deze tijd van het jaar is alles over

Dus wat kan je doen om te helpen verlichten uw rugpijn …..

Tip 1: Ijs en warmte

Als u plotseling hebben ervaren pijn in de rug, daarna in de eerste 48 uur gebruik maken van ijs. Plaats ijs op het gebied gedurende 10 minuten, neem het uit gedurende 10 minuten en herhaal het proces nog 2 keer.

Na 48 uur hetzelfde doen als de pijn is nog steeds aanwezig , maar tussenwerpen het ijs met warmte voor 10 minuten en eindigen met 10 minuten van de warmte.

De pijn kan drastisch verminderen om dit te doen.

Tip 2: Strek voorzichtig

De meest voorkomende oorzaak van rugpijn is gespannen spieren. Stretching is een ideale manier om de spanning te verminderen. Maar strek voorzichtig …

Als agressief in de stukken niet te verlichten spierspanning. Je moet alleen strekken tot het punt waar je spieren voelt strak niet pijnlijk. Als je rekken tot ver dan de spier direct vast nadat u stopt met het doen van de rekken.

Dus zijn zacht is de sleutel!

Tip 3: Strek Correct

De juiste manier om te strekken is geen methode – het is een hoe, wat en wanneer. Je moet de beste manier hoe te rekken, de beste spieren te rekken en de beste tijd om te weten te rekken.

De meeste mensen niet om spierspanning effectief los en verwijder rugpijn want ze hebben geen betrekking op deze 3 essentiële stretching kwesties

Tip 4:. Versterken Spieren

Wanneer er een strakke spier is er een tegengestelde spier die zwak is. Stretching alleen de strakke spieren zal niet opnieuw in evenwicht brengen van de omgeving. U moet ook het verbeteren van de zenuwen en de bloedtoevoer naar de spieren die zwak zijn.

Dit wordt niet bereikt door het doen van oefeningen. Lichaamsbeweging alleen niet zal verbeteren van de kracht van de spieren. Wat weinig extra kracht die je krijgen snel zal verdampen zodra je ofwel te verlichten op de uitoefening of als u meer dan laad je spieren en gewrichten

Tip 5:. Gewrichten moeten verplaatsen

Er zijn 3 oorzaken van pijn in de rug – strakke spieren, zwakke spieren en gezamenlijke ontwrichting.

Om volledig en permanent te elimineren pijn in de rug moet je pakken alle 3. Laat een van deze uit de vergelijking en rugpijn zal terugkeren. Meestal zal het meer agressief en harder &ndash terugkeren; vooral als je ouder wordt.

Er zijn veel eenvoudige manieren kunt u ervoor zorgen dat uw gewrichten bewegen als een geoliede machine. Deze kunnen worden gebruikt thuis en neemt slechts een paar minuten om elke dag te doen

Tip 6:. New Years Resolution

Speciaal voor jou 2008 een jaar zonder rugpijn. Leer de vele eenvoudige manieren om terug te elimineren pijn en de vele effectieve manieren om te voorkomen dat

De statistieken zijn beangstigend Restaurant – 80% van de volwassenen hebben rugpijn op een bepaald moment; 50% van jullie die dit lezen heb rugpijn nu; meer dan 90% van de volwassenen wachten tot rugpijn ernstig is voordat zij advies of hulp te zoeken; meer dan 95% van de pijn in de rug zal verlichten met eenvoudige technieken als je vroeg de kwesties (binnen de eerste week of twee); chronische rugpijn is net zo eenvoudig als acute rugpijn &ndash te helpen; maar moet u de cyclus of de gewoonte van uw pijn in de rug voor de permanente verlichting te breken.

Dus begin 2008 met een resolutie tot leren om je pijn in de rug te verwijderen eens en voor alle
. Word een deel van de betere kant van de statistieken – 20% van de volwassenen don &'; t heeft rugpijn – . Nu kunt u één van deze mensen
  geworden;