De Best & Snelste oefening om ischias te verlichten

ischias
, I &'; m dat u weet, is een echte “ pijn in de kont &";
. Het beïnvloedt uw dag tot dag leven en stopt u geniet van uw werk en vrije tijd.

Op sommige momenten pin constant is en je kan zelfs een doof gevoel in je benen. U kan worden gefrustreerd dat u can &';. T zelfs bind je eigen veters, of spelen met uw kinderen, laat staan ​​uit te voeren volledig op het werk

U kunt de vrees dat het te hebben zal erger worden en dat je kunt eindigen met een operatie. Of erger geworden blijvend invalide als gevolg van de pijn, als een remedie is zeer moeilijk te vinden.

Freedom van ischias pijn is mogelijk
wel, vooral als weet je waarom ischias gebeurt en wat u kunt doen om uw pijn te verlichten.

Becoming volledig genezen, het hebben van uw flexibiliteit teruggekeerd en in staat om alles wat je wilt of de wens doen is niet slechts een utopie.

Om terug te keren naar de totale fitheid en te worden pijnvrij betekent dat je nodig hebt om alle factoren die uw ischias veroorzaken aanpakken.
U moet je rug af te stemmen, de balans van je bekken, ontspannen strakke spieren en versterken van zwakke spieren. Alle eenvoudige dingen te doen thuis …

Met ischias moet u ook uw Piriformis spieren te rekken, verwijder de spanning van uw schijven en de meest belangrijke ding om te doen
is neemt de druk van je Sacro-iliacale gewrichten.

De Sacro-iliacale gewrichten zijn de link tussen uw rug en je bekken. Deze gewrichten als strak maken van de spieren in je bil aan te scherpen (namelijk de Piriformis), ze laten het bekken te onevenwichtig worden en dan ook vervorming in de rug toe te staan.

corrigeren deze gewrichten zal helpen de andere gebieden enigszins te verlichten. Maar je moet nog steeds om deze aan te pakken als je wilt dat de totale gezondheid en vrijheid van ischias pijn

Zo is de vraag ….

Hoe maak je druk te verlichten van de Sacro-iliacale gewrichten?

De eenvoudige, moet je een handdoek. Een eenvoudige badhanddoek en vouw het in de helft van de lengte-manieren. Rol dan het op dus je hebt een cilindervorm.

Dan moet je op je rug te liggen, leg de handdoek onder je heiligbeen. Dit is de wigvorm bot aan de basis van de ruggengraat. Plaats de handdoek, zodat de bovenste rand op ongeveer riem hoogte en de opgerolde handdoek punten naar uw voeten

Om samen te vatten Restaurant – de opgerolde handdoek in de middellijn van het heiligbeen – de bovenste rand op gordelhoogte – de rest van de handdoek is dus meer dan het heiligbeen en stuitje.

Dan alles wat je hoeft te doen is liegen er. Terwijl je liegt maken twee vuisten en plaats deze onder je hoofd op het afgeronde deel van de achterkant van de schedel. Waarom?

Uw heiligbeen en achterhoofdsknobbel samenwerken. Zo liggend op de handdoek en met beide vuisten op de achterkant van je hoofd helpt om de druk te nemen uit de gewrichten en gemak andere druk in de wervelkolom.

Het is zo simpel als dat. Just liegen er voor ongeveer 5 minuten en dan opstaan ​​voorzichtig en gaan voor een paar minuten lopen.

Het verlichten van uw ischias is eenvoudig en snel. Je kunt niet dit soort technieken verkeerd doen en ze te helpen snel de pijn verlichten.

Om complete en totale vrijheid te krijgen van uw ischias pijn
, moet u dit doen en ook de pother technieken in de X-Pain Methode
. Op deze manier kunt u uw flexibiliteit te verbeteren, moeten vrij zijn van pijn in de rug, en in staat zijn om alle activiteiten die u wilt &ndash doen; thuis en werk en terug te keren naar de totale gezondheid en fitness.

ischias niet nodig hebt om je leven te
regeren. De continue pijn, gevoelloosheid en frustraties van het hebben van een slechte mobiliteit kunnen verlichten en verdwijnen. Je hoeft alleen maar een aantal eenvoudige technieken toe te passen op uw ischias eens en voor altijd
  elimineren.;