Bovenste rug en nek Pain Relief - Reading in Bed

Het lezen in bed kan de oorzaak zijn van de reden waarom u ondervindt bovenrug, nek- en mogelijk zelfs pijn in de schouder zijn. Wanneer u een positie voor 20 minuten of zo te houden, de spieren die zijn het creëren van de acties worden verkorten. In het geval van zitten of liggen in bed en lezen, de borstspieren en biceps worden het meest gebruikt. Wanneer die spieren te scherpen, zonder te mogen opnieuw te verlengen, creëren ze een scenario bekend als onevenredig spierspanning of DMT.

DMT wordt veroorzaakt door het verkorten in een spiergroep en een verlenging van het andere spiergroep waardoor een onbalans tussen spieren. Dat onevenwicht veroorzaakt stress in het gewricht, een verstoring in het bereik van de beweging en uiteindelijk leidt tot pijn. Als de borstspieren en biceps te korten vanwege DMT, de spieren langs het achterste deel van het schouderblad en de spieren die invoegen in de nek pijnlijk en pijnlijk.

Naast het aanhalen van de borstspieren en biceps, kan dichtheid ook voorkomen bij de spieren aan de voorzijde van de hals. Tijdens het lezen van een boek voor je, de tendens is om je kin vallen naar je borst en je hoofd naar voren vallen. Dit creëert een uitrekken en verzwakking van de spieren in het achterste deel van de hals. Het kan niet de pijn op de eerste avond van uw doen te maken, maar als je dit een slechte houding te herhalen, zal het uiteindelijk leiden tot nek- en schouderpijn.

Voor veel mensen is het lezen voordat je naar bed kan een vorm van ontspanning of een manier voor hen om te ontspannen. Als u nodig hebt om dit te doen om u te helpen slapen of te ontspannen, krijgt een boek reader of de houder, zodat je armen don &'; t heeft om al het werk te doen. Zorg er ook voor dat je in een positie die niet leidt tot je schouders of het hoofd naar voren vallen. Door dit te doen, zal u helpen bevorderen van een gezondere positie die sterkte en stabiliteit te bevorderen voor de bovenrug, nek- en omgeving.

Ik hoop dat dit geeft u enkele nuttige tips om u te helpen iets dat kan worden waardoor je nek-, schouder- en rugpijn te voorkomen
.