Wat zijn spieronevenwichtigheid en hoe werken ze Oorzaak rugpijn?

Als u &'; ve ooit gelezen een van mijn andere artikelen, you &'; ve waarschijnlijk al gemerkt dat ik zeg dat de meeste pijn in de rug te herleiden tot spier onevenwichtigheden als het &'; s oorzaak. Wat precies ben ik het over en hoe ze veroorzaken pijn in de rug?

Je spieren zijn gemaakt van vezels die kunnen samentrekken en rekken. Als je je arm te bewegen, bijvoorbeeld bepaalde spieren samentrekken om je arm vooruit, terwijl andere spieren te strekken in de tegenovergestelde richting te helpen uw evenwicht te bewaren (anders wordt je arm zou dorsvlegel rond heftig - geen mooi gezicht!) <. br>

In het ideale geval, je spieren moeten trekken en rekken met exact dezelfde kracht. Dit is hoe een gebalanceerd lichaam werkt. Wanneer ze duwen en trekken met een andere kracht, dat is wanneer de problemen beginnen.

Uw rug maakt vele kleine micro-bewegingen als dit ook, en als de spieren in je rug zijn onevenwichtig dan rugpijn is zeker volgen.

Muscle onevenwichtigheden kan leiden tot een slechte houding, verschuiven je rug niet in de lijn, en plaats overdruk en stress op je gewrichten. Al deze zijn niet goed voor je, en zal uiteindelijk leiden tot pijn mijn maken schijven bobbel, irriterende zenuwen, en net veroorzaken spiervermoeidheid.

Ok, dus wat zijn een paar eenvoudige dingen die je kunt doen om de spieren onevenwichtigheden te corrigeren?

Ten eerste, stretch je spieren. Dit is vrij duidelijk, en de meeste mensen weten dat ze moeten rekken, maar ze gewoon don &'; t de tijd hebben om het te doen. Veel mensen kunnen niet eens weten welke spieren te strekken. Het kan gemakkelijk om dit uit te stellen totdat een blessure optreedt, maar dat zich uitstrekt van belang is voor het losmaken van gespannen spieren en het verlichten van de stress die zij op je lichaam.

Ten tweede, het versterken van de zwakke spieren. Dit is de andere kant van de medaille. Als je sterke spieren te gespannen, dan moet je zwakkere spieren worden versterkt in evenwicht uit de stress op je lichaam. De eenvoudige handeling van het uitrekken van je lichaam in de tegenovergestelde richting die je van nature houden is het meestal voldoende om zowel los te maken van de strakke spieren en versterking van de zwakke.

Ten derde, de praktijk van de dagelijkse ontspanning. Het doesn &'; t uit of u de voorkeur aan meditatie, massage, of gewoon relaxen in je eigen manier. De tijd nemen om te ontstressen je geest is enorm behulpzaam bij het niet alleen het wegwerken van stress, maar ook het verlichten van fysieke stress ook. Als spanning bouwt te veel, kunnen we soms opslaan in ons lichaam, die alleen gaat om spier onevenwichtigheden verergeren. Dus neem de tijd om uw eigen favoriete manier om elke dag te ontspannen.

Muscle onevenwichtigheden kan de oorzaak zijn van allerlei rugklachten zoals beknelde zenuwen, uitpuilende schijven, en gewoon pijn stress op de rug zijn. Als u wilt uw rugproblemen voorgoed te beëindigen, moet u zich te ontdoen van de spier onevenwichtigheden die er de oorzaak van. Maak de gespannen spieren, het versterken van de zwakke spieren, en oefen je eigen dagelijkse vorm van ontspanning om stress te verminderen. . Als je dit doet, dan is uw rugpijn zal verdwijnen
  smelten;