4 voedingsmiddelen te eten om te stoppen met rugpijn in zijn tracks (men kan schok u)

Heeft u last van rugpijn of ischias? Vroeger deed ik. Het is zeker pijnlijk en wat en' s nog erger is dat het kan je beroven van je leven. Plotseling zelfs de meest elementaire dingen zoals wandelen, naar het werk gaan, of zelfs het spelen met je kinderen kan een enorme strijd tegen de pijn te worden.

De meeste gevallen van rugpijn worden veroorzaakt door een spier onevenwichtigheden of ontsteking. Muscle onevenwichtigheden zijn een onderwerp dat ik &'; ll hebben om later te bespreken, maar de ontsteking is niet minder belangrijk. Ontsteking optreedt als een natuurlijke reactie van het lichaam om zichzelf te beschermen tegen letsel of giftige stoffen.

Echter, de typische westerse dieet bevat deze dagen ook veel ongezonde vetten en andere stoffen die ontstekingen veroorzaken. Maar wist u dat er voedingsmiddelen die u kunt dat lagere ontsteking te eten en daadwerkelijk kan helpen verlichten van uw pijn in de rug? Hier zijn 4 van hen:

Omega 3 vetten
- Deze helpen met pijn in de rug door het verminderen van ontstekingen. Ze verminderen ook blokkades in je aderen. Dit helpt bij het verbeteren van de doorbloeding en circulatie, die alle delen van je lichaam mogelijk maken (met inbegrip van uw wervelkolom, wervels, schijven en zenuwen) om genoeg zuurstof om goed te functioneren te krijgen.

U kunt omega-3 vetten in vis vinden , in het bijzonder zalm, haring, schaaldieren, en forel. Als u &'; re niet gek op vis, don &'; t zorgen. U vindt er ook omega-3 vetten in voedingsmiddelen, zoals tofu, walnoten, bonen en squash

Vitamine D
-. Deze vitamine kan helpen verminderen ontstekingen, het verbeteren van de spieren en zenuwen functie, die je rug maakt sterker, en het maakt ook andere pijnstillers effectiever.

Gelukkig, Vitamine D is gemakkelijk te krijgen, maar helaas de meeste mensen in onze samenleving zijn zeer tekort aan het. Je lichaam produceert van nature vitamine D wanneer u uit in het zonlicht. Maar veel te veel mensen werken in saaie kantoorgebouwen hele dag en don &'; t krijgt het natuurlijk zonlicht die ze nodig hebben. Als je kunt proberen om een ​​wandeling van 20 minuten in de zon elke dag. Als dit niet mogelijk is voor u, kunt u altijd vitamine D-supplementen

Antioxidanten
- Je hebt misschien gehoord dat antioxidanten goed zijn in het voorkomen van kanker door te vechten “. Vrije radicalen &"; in het lichaam. Maar deze zelfde vrije radicalen kan ook de zenuwen beschadigen en verhogen de gevoeligheid voor pijn. Antioxidanten controle vrije radicalen in je lichaam en zal helpen terug pijn verminderen (naast hun vele andere voordelen voor de gezondheid).

De meest voorkomende bronnen van antioxidanten zijn van bonen, bessen en andere vruchten.

Olijfolie
- Deze is een beetje vreemd. Maar wist u dat olijfolie bevat COX-remmers - hetzelfde element gevonden in ibuprofen. COX enzymen veroorzaken ontstekingen in het lichaam en de COX-inhibitoren olijfolie stop dit enzym het werken

Niet alleen olijfolie 3 maal effectiever dan pijnstiller pillen zoals ibuprofen, maar het maakt en'. T dezelfde negatieve bijwerkingen dat veel van de gevaarlijke NSAID pijnstillers doen, zoals interne bloeden.

Ik hoop dat deze informatie heeft u een paar ideeën over hoe om te sparren-up van uw dieet om u te helpen de ontsteking te verminderen en te genezen uw pijn in de rug gegeven.
.