Pain-Free Tuinieren, deel I

Deze tijd van het jaar is een druk jaar voor de tuinders. Er &'; sa veel te doen in de tuin, en als het mooi weer is, it &'; s echt aangenaam om buiten te graven in de aarde. Er zijn geurige geuren in de lucht van de bloemen, de warmte van de zon op je huid, en rijpe groenten verleiden u om ze te plukken. Er &'; s niets als een warme Sungold tomaten recht uit de wijnstok

Helaas, al die activiteit in de tuin kan ook leiden tot pijn &!; pijnen. Graven, harken, snoeien en het uitvoeren kunnen achterlaten als u met pijn in veel plaatsen: je rug, nek, schouders, polsen en knieën. Met behulp van de posturale technieken van het Balance methode wanneer u zich verplaatst in de tuin kan het verschil maken. Ik leerde dit door middel van een zeer pijnlijke ervaring.

Ik had een levende kerstboom die te groot voor mijn terras in San Francisco groeide, dus ik besloot om het weg om mijn zus, die een grotere werf had te geven. Nu had ik gezond buigen (Buigen in Balans) in die tijd geleerd, maar ik was in een haast om deze boom te krijgen in mijn auto. Na haasten om de boom te grijpen, duw het in mijn auto, rijden naar mijn zus &'; s huis en de boom te trekken uit de auto, was ik opgelucht om die taak klaar te krijgen en samen met mijn familie voor een reis buiten de stad

Dat wil zeggen, totdat ik gebogen over te halen iets heel licht, en voelde mijn rug schreeuwen! Ik realiseerde me dat mijn gebrek aan kennis in het opheffen van de boom had verknald mijn rug. Het was echt pijnlijk om in en uit de auto te krijgen, en als ik probeerde te gaan zitten in een stoel in mijn oude houding, was ik te veel pijn en had om op te staan!

Via het oefenen Balance dag en nacht was ik in staat om heel snel naar een plaats van geen pijn te krijgen. Zitten, staan ​​en slapen in Balans mits opluchting onmiddellijk.

Dus, Balance kan helpen verlichten de pijn die je kunt krijgen van te overdrijven in de tuin. Maar ik &'; ve horen zeggen, en" een ounce van preventie is de moeite waard een pond genezen &"; I &'; D u graag wat tips te geven, zodat u hopelijk de pijn & kan vermijden; pijnen en blijf genieten van uw tuin. Wilt u meer handen op de praktijk, I &'; ben ook beschikbaar voor privé-sessies in uw tuin om u te begeleiden op uw houding, en zie hieronder voor mijn "Pain-Free Gardening 'workshop komen later deze maand

. gezonde Buigen in de Tuin

De belangrijkste is om op te staan, buigen en wandelen in Balans in uw tuin. Als je wat extra aandacht aan uw houding, zal het zeker betalen. Let &';. S blik op Buigen

Toen ik gooide mijn rug uit, wat ik had net gedaan was het buigen en draaien, waarschijnlijk vanaf de taille. Dus, vergeet niet, wanneer u buigen, buigen van uw heupgewrichten, niet van uw taille. Dit is de plek waar je benen mee je romp, geen gordel niveau. Als je staan ​​en til een knie-up, you &'; ll de plaats waar je kleding zal vouw aan de bovenkant van je been zien. Dat &'; s waar je moet buigen

It &';. Is echt nuttig om dit langzaam te oefenen een paar keer om ervoor te zorgen dat je echt het buigen van je heup vouw. Veel mensen denken dat ze dit doen, maar ze zijn eigenlijk afronding hun rug en buigen van de taille.

Het beoefenen langzaam een ​​paar keer zal je helpen om jezelf te scholen met nieuwe, gezonde bewegingspatronen. It &'; s ook nuttig om een ​​hand te nemen en het gevoel dat je terug als je buigen. Wat &'; s gebeurt daar? Heeft u de botten steken uitweg te voelen? Zo ja, u &'; ll moet je buik te ontspannen en buig dieper op je heup vouw. Zorg ervoor dat je knieën zijn minstens licht gebogen, en dat uw voeten zijn minstens heupbreedte van elkaar.

Wat als je je rug te raken en je voelt een diepe inkeping in plaats daarvan? Dit is gebruikelijk in meer flexibele mensen. Dit betekent dat u waarschijnlijk het opheffen van uw borst en overkoepelende je rug. U &'; ll moet je voorste ribben laten vallen, en je kan zelfs nodig hebt om je buikspieren te gebruiken om je romp te stabiliseren tijdens het buigen.

Een meer details over buigen: nooit draaien wanneer u buigen! Dit is echt belangrijk! Dit is hoe ik pijn aan mijn rug. I &'; ve ook dit hoorde van veel mensen – “ Ik gebogen over en gedraaid en toen voelde ik deze scherpe pijn in mijn rug &"; Wanneer u buigen, houd je hele lichaam in dezelfde richting. Als je nodig hebt om te zetten, gebruik je voeten en zet je hele lichaam op hetzelfde moment, in plaats van te draaien in de taille.

Dit doesn &'; t betekenen dat je nooit moet draaien. Gewoon don &'; t draai bij het buigen of het dragen van het gewicht - slechts draai een rechte rug.

Kijk voor een aanstaande artikel met meer tips over pijnvrij tuinieren. I &'; D ook graag de workshops en duurzaamheid rondleidingen Daily Handelingen (www.dailyacts.org) raden, als je meer wilt weten en laat je inspireren over hoe uw acties het verschil kan maken. Ik wens u veel plezierige uren in uw tuin. Besteed aandacht aan je buigen en je won &'; t moet van “ betalen &"; voor uw tijd doorgebracht in uw tuin

©!; 2009 Dana K. Davis
.