Lower Back Pain Relief - Zijn Schoenen Belangrijk

De juiste schoeisel is een belangrijke overweging wanneer het gaat om pijn terug. Niet dragen van de juiste schoenen kan een belangrijke factor die bijdraagt ​​tot aanhoudende pijn in de onderrug zijn. Als de juiste schoeisel wordt gedragen, kan het helpen de pijn te verminderen door goed uitlijnen van de voet toen het de grond en tijdens het opstijgen vliegt. Indien de voet correct uitgelijnd wanneer dit de grond raakt, worden de krachten en gewicht gelijkmatig verdeeld over de voet, enkel, knie en heup.

Als de voet houdt de juiste positie, het maakt het onderbeen om haar taken uit te voeren met een verhoogde efficiency. Indien de voet niet op de juiste positie, gewrichten boven dat gebied moeten compenseren voor de verminderde stabiliteit en de plaatsing van de voet.

De volgende zijn een aantal beschrijvingen van de meest voorkomende posities walking en plaatsing scenario.

Supinatie – Wanneer een persoon de neiging te slijten buiten genezen van hun schoenen, ze lopen op een wijze die wordt aangeduid als supinatie. Supinatie dwingt het gewicht ongelijk verdeeld langs de boog van de voet en het kan een belangrijke oorzaak van pijn in de onderrug zijn. Dit is het meest voorkomende type lopen gewoonte die leidt tot lage rugpijn.

Wanneer iemand supineert de voet tijdens de landingsfase van het lopen, het gewicht wordt gehouden op de buitenkant van de voet. Dit verbiedt het gewicht op natuurlijke wijze overgedragen via de longitudinale boog.

Zonder het gebruik van de boog, het vermogen van de voet te springen naar de volgende stap wordt verminderd en de gewrichten bovenstaande te doen toenemen op het been naar voren bewegen. Terwijl in deze positie het been is nu gedwongen om vooruit te zwaaien met een cirkelvormige beweging ten opzichte van een push-off beweging met de boog en de grote tenen.

Dit “ swing naar voren &"; beweging veroorzaakt het naar omhoog verheffen de heupen om de tenen te wissen. Bovendien herhaalde zwaaien van het been zorgt ervoor dat de gluts te scherpen en creëert extra spanning op de onderrug. Wanneer dit gebeurt, doet de spinale systeem minder efficiënt en kwetsbaarder spier onbalans en pijn.

Pronatie - een ander gemeenschappelijk wandelen stijl heet pronatie. Als een persoon heeft de neiging om pronate, wordt de binnenkant van de hiel versleten. Dit resultaat is wandelen “ x-benen &" ;. Daarnaast pronation veroorzaakt een gebrek aan stabiliteit in de knie en maakt een persoon te verkorten hun pas en hebben minder balans.

Als de knieën te pijnlijk geworden vanwege de slechte landing positie van de voet, de persoon zal stoppen met hun mond duwen door de wandeling cyclus en beginnen aan het been zwaaien zoals in het laatste voorbeeld.

Dit veroorzaakt meestal meer knie en heup problemen, gevolgd door pijn in de onderrug. Het eindresultaat wordt verhoogd lage rugpijn.

Deze problemen kunnen eenvoudig worden ingesteld door het kiezen van de juiste schoeisel. Het wijzigen van uw schoenen aan het teken van een slijtage patroon en het werken aan goede wandelschoenen monteurs kan echt een verschil maken. Als je eenmaal weet hoe je voet de neiging om te landen, kan je schoenen kopen om te helpen verminderen uw slechte gewoonten.

In een ander artikel, zullen we andere belangrijke factoren om te overwegen tijdens het lopen te bespreken. .. Onderhoud en de kracht van de spieren die betrokken zijn bij het lopen, flexibiliteit en hoe compenserende patronen die op zijn beurt verminderen van pijn in de onderrug te voorkomen