3 Lifestyle Problemen Dat Oorzaak Rugpijn

Sommige mensen denken dat rugpijn is slechts een onderdeel van het ouder worden. Ze denken dat is gewoon onvermijdelijk en dat iedereen gewoon voorbestemd om beknelde zenuwen, uitpuilende schijven, en ischias te ontwikkelen als onderdeel van het verouderingsproces. Maar ik don &'; t geloven dat dit het geval is. Er zijn eigenlijk kleine gewoontes en levensstijl keuzes die mensen maken die resulteren in deze rugproblemen. Hier zijn 3 van hen:

In de eerste plaats is een sedentaire levensstijl. Dit waarschijnlijk isn &'; t gaat u schokken, maar als je besteden je leven zit, dan don &'; t verbaasd zijn als je pijn in de rug. Tuurlijk, misschien heb je &'; ve kreeg een baan waar je moet zitten aan een bureau voor acht uur per dag. Maar dat doesn &'; t dat je kunt &'; t opstaan ​​en uitrekken of loop naar elke keer even de waterkoeler

Plus, wat doe je als je &';. Re niet werkt? Voor de meeste mensen deze dagen, heb je waarschijnlijk zitten in je auto en ga naar huis, waar je zit in de voorkant van de televisie voor een aantal uren. Ervoor dat uw werk mogelijk niet helpen je rug, maar wat je doet als je &'; re van de klok waarschijnlijk isn &'; t helpen ook niet. Neem de tijd om wat beweging te krijgen. Probeer het fietsen naar het werk als je dicht genoeg te wonen of te proberen uit te werken of het spelen van een sport in je vrije tijd.

Ten tweede, is slechte gewoonten. Heeft u uw portemonnee te houden in je achterzak en zitten de hele dag achter een bureau? Heeft u een gewoonte van het dragen van een rugzak op een schouder? Heeft u onderuit of een slechte houding? Dit zijn allemaal gewoonten die kunnen leiden tot pijn.

Al deze kleine gewoonten lijkt misschien onschuldig, maar wat ze werkelijk doen is ze nemen je ruggengraat van symmetrische uitlijning. U wilt uw lichaam gelijkmatig te gebruiken op beide kanten, wanneer u don &'; t, worden onze botten naar buiten geduwd van de aanpassing en de extra druk wordt op je zenuwen geplaatst. Bovendien kan dit resulteren in een gespierde onevenwichtigheden die verder zal duw je rug niet in de lijn in de tijd.

De manier om te gaan met dit is om meer aandacht te besteden aan hoe je je lichaam de hele dag te houden. Vergeet niet, de ideale manier om dingen te doen zal je lichaam gelijkmatig en symmetrisch te gebruiken. Proberen om alle activiteiten die de ene kant van je lichaam de voorkeur boven de andere, met name activiteiten die de wervelkolom te betrekken voorkomen.

Ten derde, is voedingsgewoonten. Dit kan verrassend om een ​​paar mensen, maar wist u dat bepaalde voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan een ontsteking. Wanneer je lichaam ontstoken is kan het leiden tot extra stress op je zenuwen in je rug, die al kan worden benadrukt van andere levensstijl keuzes. Typische “ ongezonde &"; voedingsmiddelen, zoals fast food en junk food zijn geladen met vetten en hebben een hoge glycemische index. Deze dingen leiden tot ontstekingen en kunnen net wat je duwt over de rand te lijden van pijn in de rug.

Aan de andere kant van de dingen, voedingsmiddelen met omega-3 vetten en antioxidanten echt werken om ontstekingen te verminderen in je lichaam. Voorbeelden van deze voedingsmiddelen zijn vis (vooral zalm), walnoten, en bosbessen.

Dus, als pijn in de rug lijkt een probleem in je leven en geen bedrag van rekoefeningen lijkt te helpen, van mening dat in plaats van te proberen . om het probleem
  bestrijden met stukken kun je net nodig hebt om te stoppen met het doen van de dingen die terug pijn veroorzaken om te beginnen;