Goede tips over hoe om te gaan met Rugpijn

Heeft rugpijn pest u elke dag? Er zijn miljoenen mensen die er die zich net als jij, en bezoeken arts kan gewoon niet bieden de hulp die u nodig hebt. Waar u zich wenden zou afhangen van uw begrip van het probleem en wat u het beste is voor uw specifieke behoeften, die u meer met deze tips kunt begrijpen.

Als u te maken met pijn in de rug, kan uw eerste neiging te zijn te leggen rond op de bank; in plaats daarvan, blijven bewegen. Als je stil te zitten voor langere tijd, uw gewrichten stijf. Dit kan uw niveau van pijn te vergroten en leiden tot genezing te vertragen. Krijg wat lichte oefeningen en je bent waarschijnlijk sneller beter voelen.

Voordat u begint uit te oefenen of te doen elke andere vorm van lichamelijke activiteit, moet u altijd op te warmen om spier trekt en kramp te voorkomen. Zelfs als je alleen gaat voor een lichte joggen of een wandeling rond het blok, kan een spier kramp in je onderrug ondraaglijke pijn die niet snel zal verdwijnen veroorzaken.

Een essentiële manier om terug te verminderen pijn is om leren over de waarschuwingsborden. Lees over wat de oorzaken van pijn in de rug en kijk voor gevallen en gewoonten in je leven die bekend zijn stressoren. Manieren vinden om deze problemen te verlichten, of het uitsnijden van de gewoonte volledig of het doen in een nieuwe minder schadelijke manier.

Drink veel water. Dit helpt een heleboel kwesties, waaronder pijn in de rug. Water is essentieel om te helpen uw gewrichten los en uw schijven in je rug raakt gecomprimeerd. Beide kwesties kunnen leiden tot grote rugklachten, zodat het drinken van veel water elke dag kan de meest gunstige (en gemakkelijkste) preventieve maatregel in je arsenaal!

Laat je terug naar onmiddellijke verlichting van getrokken of gespannen spieren . Indien mogelijk, plat liggen op een stevige ondergrond en laat je rug spieren te ontspannen. Besteed aandacht aan uw positie en laat je terug naar rust in een natuurlijke positie aangepast aan de rondingen van de wervelkolom. Het kan nodig zijn om een ​​klein kussen te plaatsen onder je onderrug of de nek om adequate ondersteuning aan deze gebieden te bieden.

Als je rugpijn ernstig wordt en je besluit dat je medische hulp nodig hebt, vergeet niet om uw verzekering situatie te beoordelen voordat op zoek naar aandacht. Rugpijn en spinale problemen hebben de neiging om in een grijs gebied in de meeste verzekeringen plannen om te vallen, en sommige van de effectieve behandelingen zijn niet gedekt door de verzekering. Zorg ervoor dat u de betaling situatie te regelen voordat je in gaan voor medische hulp.

Bij het verplaatsen van een object, proberen te duwen in plaats van te trekken. Als u nodig hebt om een ​​groot item te verplaatsen, staan ​​dicht bij het terwijl aanscherping van uw buikspieren, en duw met beide armen. Door op het item, gebruikt u uw buikspieren, in tegenstelling tot het trekken, die intense druk legt op je rug, mogelijk waardoor je jezelf verwonden.

Er hoeft niet te worden wanhoop die betrokken zijn bij uw rug pijn problemen, want er zijn manieren om de pijn veilig en effectief te behandelen. De antwoorden die u nodig zou kunnen hier worden aangeboden in deze geweldige tips gegeven om ervoor te zorgen dat u niet nemen rugpijn allemaal op uw eigen
.