Hoe maak je in een stoel zitten de hele dag met Comfort

We brengen een groot deel van onze dag in de zithouding; maar waarom is het zo ongemakkelijk om de hele dag zitten? Helaas is het menselijk lichaam niet bedoeld om permanent op een plaats blijven. Het is ontworpen om voortdurend te bewegen, dus elke langdurig zitten is natuurlijk gaat zich ongemakkelijk voelen. Om dit probleem moeten we leren hoe ons lichaam in evenwicht te brengen op onze skelet frame, voor het toestaan ​​van de spieren ontspanning en comfort te overwinnen.

De meesten van ons begrijpen dat een gezonde rug moeten we rechtop zitten te houden. Door te leren om de balans te gebruiken in ons lichaam al is het gebruik van onze anatomische skelet, worden we verticaal uitgelijnd, maar ontspannen. Ik noem deze positie een 'relaxed te houden ", omdat alle spieren rondom de wervelkolom comfortabel en ontspannen te blijven. Geen spanning nodig en als je eenmaal gewend aan de veranderde zitten geworden; zul je in staat daarin te blijven voor zo lang als je wilt de hele dag

Als we zitten stevig op onze bekken en voelen ze aan te raken de basis van de stoel; onze centrale lichaamsgewicht loopt door de wervelkolom naar onze bekken. De positie is makkelijker gemaakt, als je enkels, heupen en knieën zijn allemaal op 90 graden en je voeten ongeveer een voet apart voor stabiliteit. Test deze positie door het opheffen van uw linkerhand het heupbeen en het plaatsen van uw linkerhand eronder. Herhaal deze procedure aan de andere kant en beweeg je rug totdat u het gevoel dat je volledige lichaamsgewicht te reizen op je rug naar je bekken. Neem uw hand van onder elke heupbeen. Dit is de positie die u in te blijven. Het is niet een ongemakkelijke positie, maar het is moeilijk vol te houden zonder de praktijk. Uiteindelijk zal je niet langer een rugleuning nodig om op te leunen, want dit is de veiligste methode om direct je rug voor een langdurig zitten.

Laat me beschrijven mijn achtergrond voor verdere begrijpen van dit onderwerp. Als tiener, bleek dat ik had een been langer dan de andere met 2 centimeter. Een gemeenschappelijk kenmerk lange vrouwen en resulteert in een aandoening genaamd posturale scoliose van de wervelkolom. Dit betekent dat de ruggengraat een abnormale zijwaartse kromming in de lumbale regio. Deze abnormale curve leidt tot een verzwakking van de gezamenlijke ruimtes van de lumbale wervelkolom gebied dat een botsing neerslaat op de nervus vagus als er iets zwaar tillen. In mijn jeugd, dit gecreëerd belangrijke beperkingen aan mijn praktijk als ergotherapeut, bij het tillen en verplaatsen van zware patiënten, plus dragen rugzakken reizen.

Ik ben nu het delen van de principes om te leren hoe je het skelet moeilijkheden te overwinnen, gewoon met behulp van de "relaxte hold" mechanisme. Mijn achtergrond kennis in de ergotherapie en mijn eigen persoonlijke ervaring in het managen van functionele taken met skelet tekorten en artritis hebben beiden gaf me de mogelijkheid om functionele controle machtigen in dagelijkse activiteiten voor comfort
.