Zelfzorg voor lage rug- en nekpijn

Het hele lichaam is met elkaar verbonden. Hals en heiligbeen zijn gerelateerd. Als men de pijn, de andere is ook, en vice versa. Als men beter wordt, de ander krijgt men ook beter. Dus, kunnen we werken aan een naar de ander te helpen. Dit natuurlijk helpt het hele lichaam. Dan zijn we blij! Dus laten we zien hoe we er zijn.

Heel vaak, kruipen op de vloer op handen en voeten zal helpen elimineren lage rugpijn en /of hoofdpijn. Als kruipen niet helpt, dan is het tijd om meer serieus over jezelf te helpen krijgen.

Net tot op de vloer met de knieën omhoog zal je onderrug te maken en nek ontspannen. Dan zal het lichaam klaar om te worden gewerkt en uiteindelijk gespannen zijn.

http://www.squidoo.com/psoas heeft een aantal zeer goede oefeningen. Check out de basis rolfing oefening http://www.youtube.com/watch?v=ppTQWe8StXA, basic bekkenkanteling - dit is het! de een eenvoudige oefening die een enorm verschil maakt.

Deze oefening is zeer vergelijkbaar met die van Tomas Hanna in zijn boek "Somatics" voorgeschreven. Dat boek heeft een aantal zeer eenvoudige, maar zeer diepgaande oefeningen die zijn zeer effectief.

Door dit te doen eenvoudige rolfing bekkenkanteling zal de wervelkolom uitlijnen, ontspannen de lage rug en maak je volledig ontspannen. Doe het voor het slapen gaan voor een diep gevoel van ontspanning.

Haak dan de triggerpoints in de psoas, quad lamborum, rug en heiligbeen, etc. Trigger punten knopen in de spieren. Je weet dat je een trigger punt gevonden als je het gevoel tederheid bij het aanraken van het. Hoe vind je ze? In heel voorspelbaar locaties, zoals in de heup voering, langs de wervelkolom, etc. Het beste boek is "Het Handboek Triggerpoint-therapie" van C. Davies.

Doe dan de meer uitgebreide psoas stukken in de links hierboven

Je moet ook een aantal quadratus lamborum stukken, dus probeer.
http://www.stretchman.com/quadratus_lumborium .html

rekken Dan weer. Innerlijke panty's, kalveren, ribbenkast kanten, al moet worden opgerekt.

U zult merken, na het werken met de buik en het bekken, zal de nek veel beter voelen! Het zal niet voorwaarts worden gekanteld, zodat de nekspieren niet zo hard werken. Uw houding zal beter zijn, en je zal voelen als een miljoen.

U voelt zich als nieuw of bijna nieuw. Als je geen zin 1000% beter, dan is het tijd om verder te kijken.

Voor de moedige en avontuurlijke, verder kijken. Enkele mogelijkheden:

- Een lever reinigen en /of diepe colon clense nodig zou kunnen zijn. Check out angelfarms.com als je een diepe toezicht 10-daagse reinigen, en voor zelf dagelijks te helpen thuis en eenvoudige keuken reinigt het boek God helpt degenen die zich te van Hanna Kroeger

lees - een nutritioneel verandering zou kunnen nodig zijn (bijvoorbeeld stoppen met suiker, vlees, tarwe, voedsel dat u allergieën, vette voedingsmiddelen, verwerkte voedingsmiddelen, GGO-voedsel, ...). Voorkomende allergenen: melk, tarwe, pinda's, niet-biologische soja en maïs (het is allemaal GMO), enz. Probeer te stoppen met een voor een voor een week en kijk of u zich beter voelt. Als je dat doet - je weet het antwoord

- een verandering in levensstijl kan nodig zijn (bijvoorbeeld heb je genoeg water drinkt heb je nodig om alcohol of drugs te stoppen ben je boos of bitter doe je regelmatig mediteren??? ?). Dit is een biggie en vereist Innerlijk Werk en sommige diep graven. De meeste mensen dit alleen laten :) Soms kun je met het weggaan, bijvoorbeeld blijven drinken, maar stoppen met vlees. Het zou kunnen werken - voor een tijdje. Het is "koop nu betaal later strategie" en er is minstens 19% rente over die soorten deals ....

- Een andere kijk op emotionele problemen (zoals je nu scheiden geen wonder dat je rug zou pijn ...)

Vergeet niet, alle pijn is een teken van gebrek aan evenwicht, dat is altijd een oproep om te observeren en te evalueren en dingen te veranderen voor de betere. Reageren op deze oproep altijd leidt tot een beter leven. Dus, reageren en veel plezier! Good luck
 !;