Voorkomen en verlichten rugpijn met deze eenvoudige tips

Rugpijn is een gezondheidsprobleem dat vandaag de dag veel mensen treft. Volgens de statistieken van de Amerikaanse Chiropractic Association (ACA), bijna 31 miljoen Amerikanen nu ervaren lage rugpijn op een gegeven moment. Vijftig procent van de werkende volwassenen zeggen dat ze dit probleem, dat is een van de meest voorkomende redenen voor gemiste werk tegenkomen.

Het goede nieuws is dat de pijn in de rug is volledig te voorkomen of te genezen, zolang je bepaalde levensstijl te veranderen gewoonten die kunnen worden veroorzaakt. Hier zijn een paar eenvoudige tips die u moet proberen om terug te voorkomen pijn:

• Zorg ervoor dat je voordat een inspannende lichamelijke activiteit te rekken. Het is ook een goed idee om een ​​dagelijkse stretching routine, zoals actieve geïsoleerde stretching
• Vermijd slungelig wanneer zitten of staan ​​
• Zorg ervoor dat u zitten in ergonomische stoelen of autostoelen die een goede lendensteun hebben
• Bij het zitten voor langere tijd, schakel posities vaak, stretching, of wandelen rond regelmatig om de spanning te verlichten
• Draag comfortabele, low-hakken
• Afzien van bukken, zonder de ondersteuning van uw rug
• De controle van uw gewicht
• Stoppen met roken, want het vermindert de bloedtoevoer naar uw onderrug, waardoor de spinale schijven te ontaarden
• Bij het tillen van zware voorwerpen, zorg ervoor dat je rug recht te houden.

Als je al last van rugpijn, maar, maak je geen zorgen. Er zijn effectieve technieken die kunnen zorgen voor verlichting van de pijn. Deze strategieën niet het gebruik van farmaceutische drugs of pijnstillers, die eigenlijk kan hebben meer ernstige gevolgen voor uw gezondheid nodig.

Een strategie die je kunt proberen is neuro-structurele integratie techniek (NST). Dit is een zacht en niet-invasieve techniek die reflexen van het lichaam stimuleert. Het is veilig voor iedereen, van hoog opgeleide atleten om pasgeborenen, zwangere vrouwen en ouderen.

NST moet u eenvoudige bewegingen die je spieren, zenuwen en bindweefsel invloed te doen, het helpen van uw neuromusculaire systeem " reset "alle gerelateerde spanningsniveaus. Dit bevordert de natuurlijke self-healing in je lichaam, en kan diepgaande en blijvende resultaten. Mensen zien vaak de effecten binnen twee of drie sessies.

Het krijgen van een massage is een effectieve techniek om te helpen verlichten van pijn in de rug, vooral als de pijn wordt veroorzaakt door stress. Een massage helpt gemak uw pijn en angst door het vrijgeven van endorfine die ontspanning kan veroorzaken, pijn te verlichten, en de niveaus van stresshormonen, zoals noradrenaline en cortisol verminderen.

Een goede massage kan helpen reverse de schadelijke effecten van stress door vertraagt ​​je hartslag, stofwisseling, de ademhaling, en het verlagen van uw verhoogde bloeddruk. . Het kan ook
  gemak gespannen en geknoopt spieren en het verbeteren van de flexibiliteit en mobiliteit;