Ontdoen van je rugpijn met deze tips

Als u last heeft van pijn in de rug, je weet hoe het kan een negatieve invloed hebben op uw levensstijl. Eenvoudige bewegingen, zoals zitten of bukken, kan een worsteling zijn. Als dit klinkt bekend voor u, lees dan verder voor een aantal manieren om je rug pijn te verlichten.

Om de ernst van de pijn in de rug te verminderen, gebruik dan een verwarming pad op het getroffen gebied. De warmte zal werken om uw bloedvaten die zich bevinden in je rug verwijden, en helpen om de bloedsomloop te stimuleren; waarbij de stroom van zuurstof zal toenemen tot de spiergroep, waardoor verlichting. Verwarming pads zijn zeer handig, en kan gebruikt worden of u houdende of zitten.

Focus op je houding de hele tijd. Wanneer u typt, hebben een rechte rug, met beide voeten op de grond met een een beetje meer aan de voorkant, en zowel uw ellebogen aan de zijkanten van je lichaam. Wanneer we kijken naar uw computerscherm, moet je niet naar beneden of kraan je nek naar boven te kijken.

Doet pijn vaak je rug? U kan nodig zijn om vitamine D toe te voegen aan uw voeding plan. Vitamine D is goed voor je botten, die een significant effect op de pijn in de rug kan hebben. Voedingsmiddelen zoals melk, bepaalde granen en vis zijn grote bronnen van vitamine D.

Veel mensen met een rugblessure noodzaak om te wachten een dag of twee om gezien te worden door hun arts. Tijdens die dagen, zitten en liggen kan worden ondraaglijk. Als u lijdt aan een ernstige rugblessure, zoals een gescheurde schijf, kunt u de meest comfortabele ervaring door het leggen op je rug, met het plat, terwijl je ook buig je knieën. Deze positie kan de spanning in je rug minder ernstig door te helpen bij uw pezen en spieren te ondersteunen.

Hier krijg je een massage. Touch therapie is een unieke praktijk dat comfort levert aan mensen over de hele wereld die lijden aan pijn in de rug. Door het krijgen van een massage, zal het strakke, verkrampte rugspieren ontspannen zijn, waardoor de pijn te verlichten. Als iemand ervoor kiest om een ​​massage te krijgen een keer per week moeten ze in staat zijn om enorme opluchting in hun rug voelen.

Geef sigaretten. Afgezien van de verschillende problemen Roken veroorzaakt, kan het roken terug te verergeren pijn. Daarom is het in uw beste belang om te stoppen met roken.

Als uw huidige gewicht is voorbij uw ideale aantal door een overmaat aan £ 10 of meer, dan is een dieet van het gewichtsverlies moet binnenkort beginnen. Het extra gewicht, vooral rond de buik, zal het zwaartepunt van uw lichaam veroorzaken te verschuiven. Dit extra gewicht legt een grote druk op je onderrug, waardoor aanhoudende rugpijn.

Terug problemen worden vaak veroorzaakt door de computer opstellingen die weer leiden tot stam. De positie van uw computer, zodat het scherm zich op ooghoogte en zodat het toetsenbord kan worden bereikt zonder ongerechtvaardigde druk op je rug.

U hoeft niet te leven met rugklachten. Vergeet niet om deze methoden proberen de volgende keer dat u kwetsen. Zij kunnen u voorzien van de hulp die u nodig heeft voor een leven zonder pijn
.