De voordelen van Boot Camp Training

Boot Camp groep trainingen hebben bewezen meer dan alleen de nieuwste fitness-trend. Duizenden deelnemers zijn hervormen hun lichaam en het terugwinnen van hun gezondheid en vitaliteit met behulp van fitness Boot Camps, en veel trainers zijn kennis te nemen. Meer en meer fitness professionals opnemen groepsfitness “ bootcamp &"; stijl programma's in hun training portfolio. Echter, niet alle bootcamps gelijk geschapen. Dit artikel zal uitleggen wat maakt deze stijl van training zo effectief, en wat te zoeken in een goede groep workout

Een goed ontworpen Boot Camp programma, zoals de Strictly Fitness Bootcamp (http: //www.. StrictlyFitnessBootcamp.com) in Toronto, geleid door Kris Donaldson en Josh Hewett, bevat een aantal belangrijke elementen om het een productieve, tijd-efficiënte trainingsprogramma te maken. De volgende factoren zijn de belangrijkste voor de productie van belangrijke fysieke transformatie, zoals verbeterde lichaamssamenstelling, verhoogde anaerobe en aerobe fitheid, atletische conditioning en een betere gezondheid.
Hoge intensiteit weerstand oefening moet een focus van een goede boot camp zijn. Als de intensiteit te laag is, of er is te veel nadruk op lage intensiteit cardiovasculaire training, zal er geen voldoende stimulans voor merkbare resultaten. Deelnemers meestal wonen boot camps ook worden uitgedaagd, en zal binnenkort AWOL worden als deze uitdaging niet wordt gevonden.

De weerstand oefeningen moeten omvatten elementaire duwen en trekken bewegingen voor de bovenste en onderste lichaam als core training. Met behulp van verbinding, multi-gezamenlijke oefeningen zullen verschillende spiergroepen tegelijk, wat resulteert in een grotere &ldquo uitdagen; oefenen economie &" ;, omdat je meer &ldquo zal krijgen, waar voor uw geld &"; tijdens je training tijd. Deze zijn ook meer “ natuurlijke &"; bewegingen, wat betekent dat ze een grotere overdracht naar andere reguliere activiteiten in je leven. Aandacht moet worden besteed aan de afweging van de omvang van de werkzaamheden voor de tegengestelde spiergroepen, om te voorkomen dat gespierde onevenwichtigheden uit ontwikkelingslanden. Deze oefeningen moeten ook bestaan ​​voornamelijk uit lichaamsgewicht oefeningen, met de steun van de basisopleiding accessoires.

Lichaamsgewicht training is ideaal voor bootcamp groepstraining vanwege het gemak en de veelzijdigheid van de oefeningen die kunnen worden uitgevoerd. De meeste lichaamsgewicht oefeningen vereisen een minimale uitrusting en bijna overal worden uitgevoerd. Lichaamsgewicht bewegingen kunnen binnen of buiten gebeurt en kan worden aangepast uitdagend of zo eenvoudig noodzakelijk zijn. Geen apparatuur is eigenlijk noodzakelijk, maar lichaamsgewicht workouts kan worden meer uitdagende met extra oefening variaties door de toevoeging van de opleiding accessoires zoals schorsing riemen gemaakt (dat wil zeggen: Jungle Gym, Blast Riemen, of TRX), de Power-Wheel, Lebert buddy-systeem, oefening ballen, en instelbare stappen.

Elke activiteit die we doen en elke beweging die we maken, of het &'; s gerelateerd aan oefenen of niet, centra op het gebruik van en de controle van onze eigen lichaamsgewicht. Dit geldt ook voor resistentie training. Hoewel sommige mensen misschien niet overwegen lichaamsgewicht training voldoende uitdagend zijn, zijn er duidelijke voordelen aan het uitvoeren van lichaamsgewicht oefeningen.

Omdat lichaamsgewicht opleiding impliceert typisch grote spiergroepen op een geïntegreerde manier worden de kleinere stabilisator spieren versterkt. Dit zal de gezamenlijke stabiliteit en sterkte te verbeteren. Uw core spieren zijn ook betrokken als u schrap om een ​​sterke, stabiele basis van waaruit de beweging te starten voor de rest van het lichaam.

Lichaamsgewicht opleiding biedt een handige, veelzijdige, efficiënte, effectieve en goedkope manier van trainen voor kracht, conditie, airconditioning, en moet een steunpilaar van een goede boot camp programma.

Interval training cardio is ook een belangrijke training methode in een boot camp training op te nemen. Interval training omvat korte tussenpozen van hoge intensiteit “ cardio &"; oefening met periodes van lagere intensiteit van de training tussen hen. Zo kan men 3 minuten matig intensiteit werkzaamheden, afgewisseld met 30 seconden zeer hoge intensiteit. Interval training is effectiever dan lange, trage cardio “ uithoudingsvermogen &"; cardio in een aantal manieren. Interval training kan:

• stimuleren de release van vetverbrandende “ groei-hormonen &";
• Ontwikkelen van fast-twitch spiervezels
• behouden (of zelfs te verhogen) mager weefsel, terwijl metaboliseren vet
• Neem veel minder tijd om veel meer calorieën

Kosteneffectiviteit verbruikt is een ander groot voordeel dat ze deel uitmaken van een boot camp. Omdat er geen sportschool nodig u bespaart op die belachelijke lidmaatschapsgelden. U won &'; t nodig hebben om geld te besteden aan dure thuis fitnessapparatuur. Groepstraining kost minder per deelnemer voor deskundige instructie, in vergelijking met 1-op-1 personal training, maar met programma's zoals de Strictly Fitness Bootcamp krijg je toch het voordeel van het hebben van deskundige, gekwalificeerde instructeurs. Een belangrijk onderscheid van de Strictly Fitness Bootcamp is dat de klassen zijn beperkt tot kleinere groepen, zodat een individuele &'; s behoeften nog steeds binnen de groepstraining omgeving kan worden voldaan. Echter, er is zeker geen verslappen toegestaan! Ongeacht hun conditie, zullen de deelnemers worden uitgedaagd om hun eigen grenzen te verleggen.

Een van de belangrijkste voordelen van een boot camp is de waarde van het trainen met een groep andere gemotiveerde, energieke mensen. Er is een groepsdynamiek binnen een boot camp dat zal helpen de deelnemers voeden van elkaar &'; s energie, evenals een gevoel van verantwoording aan de andere leden van de groep (niet alleen aan de instructeur). Dit leidt tot een betere training, snellere resultaten en een grotere naleving van het programma in het algemeen.

Als het doel is om plezier te hebben, krijgen in grote vorm, en kiezen voor een gezondere, meer actieve levensstijl, een fitness boot camp misschien net wat je nodig hebt
.