Hormonen & Weight Loss For Men

Een nieuwe studie blijkt dat als mannen ouder worden ze waarschijnlijk hormoongerelateerde vergelijkbaar met vrouwen in de menopauze omstandigheden ervaren. De hormonale onbalans is verbonden met ongewenste gewichtstoename, diabetes, hartziekte en andere chronische ziekten. In het onderzoek, hormoon-deficiënte mensen die werden gegeven testosteron ondervonden langdurige duurzaam gewichtsverlies.

Testosteron is een hormoon dat wordt gevonden in het lichaam die voornamelijk onderscheid male fysische eigenschappen dan bij vrouwen. Het natuurlijk hormoon wordt gebruikt bij de productie en de groei van spiermassa en wordt gebruikt in de vetverbranding.

De studie die werd aangekondigd op het European Congress on Obesity aangetoond dat het innemen van supplementen testosteron veroorzaakte significant gewichtsverlies. Mannen verloren een gemiddelde van 16 kg meer dan vijf jaar bij de afweging van testosteron.

Deze bevindingen zijn niet bedoeld om een ​​snelle oplossing te zijn volgens gezondheidswerkers. Professor Richard Sharpe van de Universiteit van Edinburgh Centrum voor Reproductieve Gezondheid zei: “ Het is veel verstandiger en veiliger voor mannen om hun voedselinname te verlagen, hun zwaarlijvigheid, die vervolgens zal verhogen hun eigen testosteron &" te verminderen; Testosteron Oorzaken Weight Loss

Testosteron onbalans invloed talrijke lichamelijke systemen creëren ongewenste gezondheidsproblemen te ontwikkelen in de tijd. Een van de belangrijkste indicatoren van diabetes, sterfterisico en de algemene levensverwachting is een &'; s buikomvang en bloeddruk. Verhoging testosteronspiegels zijn gevonden om het risico van complicaties en natuurlijk duceren en bloeddruk.

Dr Farid Saad, hoofdauteur van de studie zei: "Als we de gegevens die we vonden dat elk jaar gedurende vijf jaar, hadden ze verloren gewicht geanalyseerd Het kan zijn dat de verhoogde testosteron hersteld hun energie niveaus en. heeft geleid tot een gedragsverandering van het zijn meer fysiek actief. "

Veel gezondheid deskundigen hebben een laag testosteron bij tal van symptomen die slecht slapen gewoonten, slechte concentratie, depressie en angst zijn onder andere verbonden. Deze symptomen wijzen op een grotere zorg dat een slechte of onvoldoende heling en gebrek aan fysieke activiteit omvat. De relatie tussen obesitas en testosteron blijkt een vicieuze cyclus.

Het stimuleren van de aanmaak van testosteron

Een van de meest krachtige manieren om natuurlijke testosteron te verhogen is uit te oefenen. Naarmate we ouder worden we over het algemeen minder fysiek actief en oefenen minder geworden. Dit is de primaire verbinding naar de ontwikkeling van hormonale onevenwichtigheden tijd. Testosteron en andere hormonen zoals insuline en schildklierhormonen zullen bijdragen aan de ontwikkeling van obesitas, diabetes en andere chronische aandoeningen.

Exercise wordt niet vaak beschreven als leuk vooral als een persoon is momenteel overgewicht of ervaren gezondheidstoestand. Preventie en de algehele verantwoordelijkheid voor uw gezondheid te accepteren is de belangrijkste manier om niet te ontwikkelen meest hygiënische omstandigheden, verminderde testosteron en obesitas. Ongeacht uw leeftijd, zullen wij de beste vormen van lichaamsbeweging voor de productie van testosteron, dat is leuk, duurzaam en resultaatgericht te beschrijven.

Alle Exercise niet gelijk

Er zijn twee vormen van oefening genaamd aërobe en anaërobe. Gewoon die twee termen betekenen “ met zuurstof &"; en “ zonder zuurstof &" ;. De aard van de oefening die grote hoeveelheden gebruik van zuurstof omvat wandelen, joggen, hardlopen, fietsen en elke vorm van oefening die 15 minuten of langer duren. “ Zonder zuurstof &"; oefeningen zijn een hogere intensiteit en de kortere duur oefening die een andere gezondheid reactie in het lichaam te creëren

“. Met zuurstof &"; oefeningen zijn gevonden goed voor je hart en de bloedsomloop, maar over het algemeen slecht voor je lichaam. Lage intensiteit, zal lange duur oefeningen zoals joggen onderste op rusthartslag, de bloeddruk, maar zal ook leiden tot een toename van de stresshormonen. Stresshormonen, zoals cortisol zal de eetlust te stimuleren, te verhogen vet opslaan, langzaam herstel van de oefening en is katabole (afbreekt spier).

Deze vorm van lichaamsbeweging keldert ook testosteron en groeihormoon die nodig zijn voor het opbouwen van spiermassa is en verbetert de vetverbranding. “ Met zuurstof &"; oefeningen zijn ook gevonden op een &' af; s immuunsysteem na de training.

“ Zonder zuurstof &"; oefeningen die hoger in intensiteit en een kortere duur zijn, hebben een heel ander effect op het lichaam &'; s fysiologie en hormonale respons. Wanneer deze vorm van oefening correct wordt toegepast is niet alleen goed voor je hart en de bloedsomloop, maar ook je lichaam.

High Intensity, kortstondige Exercise

Menselijk groeihormoon en testosteron vrijkomt in het lichaam in directe verhouding tot de intensiteit van de oefening. Menselijk groeihormoon is een hormoon dat spiermassa opbouwt en verbrandt vet. Als u de wens om gewicht te verliezen in en rond de spieren en organen – hoge intensiteit van de training is de beste vorm.

Een van de beste eigenschappen van hoge intensiteit, korte duur oefening is dat het spieren opbouwt. Spier heeft een verhoging van de metabolische activiteit in vergelijking met vet en zal weren gewichtstoename. It &'; s de hoeveelheid spier – niet leeftijd, geslacht of genetica, dat is de grootste bepalende factor voor de stofwisseling, de toekomstige ontwikkeling van de spieren en vet verlies.

Upper Body Oefeningen

Pushups - De beginner kan push-ups doen op je knieën of zelfs tegen een muur te helpen bouwen aan kracht

Dips –. Verhuizen naar de rand van je stoel en greep op de zitting. Beweeg je voeten weg van de stoel. Beginners hun voeten dichter bij de stoel hebben en zal advanced rechte pijpen met hun voeten ver van de stoel. Buig je ellebogen en laat je naar de vloer en vervolgens verhogen jezelf totdat je armen recht zijn.

Helikopters – Breng je armen recht uit je lichaam met je handpalmen naar beneden en armen parallel aan de grond. De beweging maakt cirkels in de lucht rechtsom en vervolgens linksom. Het doel is om de cirkels klein te houden

Straight Wapens – Breng je armen recht voor je met je handpalmen naar beneden. De beweging is vergelijkbaar met het maken van op en neer afwisselend schaar acties

Lower Body Oefeningen

Squats – Begin met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Buig knieën, duwt kont uit en houd je schouders naar achteren. De sleutel is om je knieën over je voeten te houden en bukken om ongeveer 90 graden en dan komen

Jumps – Start door op te staan ​​en buig je knieën voor te bereiden op een sprong. Sprong van de vloer

Running – Draaien in plaats

Circle Run – Leg een handdoek op de vloer. Ren rond de handdoek in de klok mee en tegen de klok in richtingen. De sleutel is om altijd naar een richting en beweeg je voeten.

How To

Zorg ervoor dat u rekken en opwarmen van de gebieden die je gaat trainen. Hierdoor wordt het risico op letsel te verminderen en verbeteren van de respons op het werk. Nooit uit te oefenen zonder een minimum van een twee minuten warming-up en na afkoelen.

Twintig seconden van full-on oefening om je hartslag omhoog te krijgen. Twintig seconden rust. Herhaal dit drie keer per oefening. Neem een ​​minuut pauze tussen de verschillende oefeningen. Onder- en bovenlichaam oefeningen moeten worden gedaan op verschillende dagen. Doe een minimum van vier keer per week. Deze vorm van lichaamsbeweging bespaart tijd, bespaart geld, krijgt u fit en herstelt je gezondheid
.