Niet Afvallen? Hier is wat u waarschijnlijk verkeerd doen

Hoewel veel mensen ernaar streven om hun gewenste gewicht te bereiken, niet iedereen begrijpt hoe het te doen. Bijgevolg leidt dit tot een gemeenschappelijke schreeuw van "ik niet afvallen!" Echter, om deze moet je echt te begrijpen en hard werken om gewicht te verliezen. Dit betekent niet alleen een wandeling langs het park, maar kan meer inspannende activiteit betekent ook.

De bovenste twee redenen voor het niet verliezen van gewicht, hoewel je misschien op een 'gezonde voeding' zijn niet genoeg te oefenen, en uw voedingsgewoonten.

Niet Oefenen Enough

Afhankelijk van wat je eet, kan je eigenlijk niet genoeg om je calorieën te verbranden oefenen. U moet vijf cardio trainingen per week te doen voor een minimum van 30 minuten. Grote cardio-oefeningen omvatten 'interval oefeningen', die oefeningen die je lichaam calorieën te verbranden, zelfs nadat u bent gestopt met werken houdt zijn. Krachttraining is ook een must om al uw spiergroepen toon gedurende 2 of meer niet-opeenvolgende dagen.

Eetgewoonten

De sleutel tot het verliezen van gewicht is om daadwerkelijk hebben een grotere calorie tekort die kan worden verkregen door het eten van gezondere voeding. Daarnaast hebben de meeste restaurants en fastfoodketens geven u meer voedsel dan je lichaam eigenlijk nodig heeft en voelen we ons onbewust verplicht om het af te maken. Als gevolg daarvan, de controle over uw voedingsgewoonten te krijgen, moet je echt controle over de porties te oefenen.

Watch Your Plate

Om uw maaltijd porties beheersen, waarom geen gebruik maken van een klein bord in plaats van een normaal formaat plaat? Dit is eigenlijk een truc die veel mensen gebruiken omdat om het onderbewustzijn, een plaat is gewoon een bord, ongeacht hoe groot het is, zodat hij denkt dat u eet hetzelfde bedrag als je niet bent. Een andere tip is om kleur psychologie gebruiken. Non-food kleuren zoals blauw zijn bekend om te helpen uw eetlust onderdrukken.

Genieten en consistentie

Hoewel het verleidelijk is om het weekend 'uit' hebben van uw plan van het gewichtsverlies, dit ook daadwerkelijk klappen het hele plan uit elkaar. Als gevolg hiervan, moet u zich aan uw geweren en lopen van die verleidelijk voedsel voorwerp zoals pizza of chocolade. Om gewicht te verliezen, moet je consistent zijn met wat je doet te zijn. Daarnaast, je lichaam doet de tijd zich aan te passen aan uw nieuwe levensstijl, dus als u wordt inconsistent zal dit zelfs leiden tot een terugslag hebben.

Een andere reden dat mensen niet gewicht te verliezen is omdat ze gewoon niet van genieten. Bijvoorbeeld, mensen doen oefening regimes die ze vinden ongelooflijk saai of zijn gewoon duur (bijv gymnasium lidmaatschappen), zodat ze de neiging om te dalen van hun gewichtsverlies plan. Als gevolg daarvan, deelnemen aan een oefening programma dat past bij uw behoeften, zoals het nemen van individuele of team sporten die je graag zou krijgen, zoals basketbal, tennis of golf
.