Brand een mythe om meer calorieën te verbranden

Brand een mythe om meer calorieën te verbranden

Beste Fun and Fit: Kymberly en Alexandra

Q: Wat is de juiste hartslag voor een 50 jaar oude vrouw die wil om vet te verbranden? Afgelopen zomer heb ik won een gratis lidmaatschap van een sportschool en was verrast toen mijn persoonlijke trainer vertelde me dat ik moest vertragen op de loopband, omdat mijn hartslag te hoog was. Ik dacht altijd dat sneller lopen beter zijn voor het verliezen van gewicht zou zijn

Diane, Santa Maria, CA

A:. De juiste hartslag voor een 50 jaar oude vrouw is een te hebben! Yup, nu dat je officieel bent in de "tweede helft", hoeveel maakt het uit of je hart klopt als een konijn? Mijne gaat schieten torenhoog als ik zie acteur Clive Owen, en je niet ziet me vertragen als ik stalken hem in Hollywood

K: Hoe zal ik dit diplomatiek en professioneel ?? Umm, krijgen een nieuwe trainer. Deze viel voor een lange tijd de mythe en niet begrijpt het verschil tussen het verbranden van calorieën om vet te verliezen en het gebruik van vet versus carbos als energiebron voor activiteit. Hoor je me scheurt mijn weinig vet haar?

A: Ah, ik dacht dat geluid was je wat vet verbranden. Op het fornuis. In een koekenpan. Met een lege spek wrapper op de teller. Wanneer je klaar bent met het instellen van de rookmelders, Kymberly, vertel Diane het verschil tussen vet te verbranden van calorieën en het gebruik van energetische vet

K: Alexandra is jaloers op mijn koken vaardigheden en mijn superieure fitness kennis. Zo verdrietig, zo duidelijk. Hier is de deal. Om lichaamsvet moet je meer calorieën dan je in te branden te beperken. U kunt dat doen door te werken langer (maar wie de heck heeft tijd? Je bent te druk met het vinden van een gekwalificeerde trainer en sneller te lopen. Geloof me). Of je kunt werken intensiever. Of u kunt doen beide. De sleutel is om sneller te verbruiken calorieën dan een Hummer gebruikt gas. Of sneller dan Alexandra loopt wanneer de buurt van open scène met Clive Owen in de James Bond-film komt op het scherm. Of die calorieën je verbrandt worden gevoed door opgeslagen vet of opgeslagen koolhydraten, de bottom line is om calorie-tekort te komen.

A: Als een echte professional ("professional wat?" kun je je afvragen) Ik wil dit kleine waarschuwing toe te voegen. Heeft u medicijnen die zou veroorzaken neem je trainer (zullen wij hem of haar "vroegere"? Noemen) te maken over uw hartslag? Als dat zo is, had je beter praten met een echte dokter in plaats van dat we twee fitness zeurpieten over je stapvoets. Anders is, hier is de deal. Gewicht als u sneller loopt, verlies je sneller. Hoe snel is uw volgende middelbare school reünie? Als het echt snel, had je beter zo snel lopen dat het gaat om een ​​zware, hijgend draf lijken. En zal iemand laat Kymberly weet dat mijn goede vriend Clive was niet in een James Bond film

K:. Hey running konijn sis, vertragen! Maar Diane - de snelheid van uw hartslag. Laatste keer Alexandra hijgde zo hard als haar advies stelt, Clive Owen was ..... Oh laat maar. Zoals ik al zei, naar calorie-tekort. De mythe je trainer verstrikt geraakt in dat lage intensiteit activiteit berust op opgeslagen lichaamsvet om de ongedwongen wandeling brandstof. Hoge intensiteit activiteit gebruikt meestal koolhydraten als brandstof, ook wel bekend als "energie", ook wel bekend als "calorieën." En terwijl een lage intensiteit van de training een hogere relatieve percentage vet in plaats van koolhydraten toe zou kunnen gebruiken, hoeft u zich geen zorgen over de relatieve percentages in dit geval. U de zorg over de totale, absolute aantal verbrande cals. Om een ​​pond gewicht te verliezen moet je verbrandt 3600 meer calorieën dan je in, dat wil zeggen, calorie-tekort. Daarom doen wat nodig is om zo veel calorieën als je kunt, moet, of wilt verbranden. U kunt ofwel gaan langer, ga met meer intensiteit, of ga vaker als u een gewichtsverlies doel. Als voor de hartslag die je moet streven naar, tijd voor een in te checken. Ik ben uitgeput na te denken over al dat gehijg en draven en zware wandelen.

A: Kan ik niet gewoon liggen in het bad en kick mijn benen om het badzout smelten? Je weet nu wat te doen, rechts, Diane? En tussen jou en mij, ik denk dat de trainer wilde dat je te vertragen als een manier om het gemakkelijker maken om je kleine uitwerking zelf bewonderen

K:. Voordat u kijken op ons, check out deze videolink ACE Fitness zet samen op hetzelfde onderwerp. We houden van deze korte clip, omdat het volledig back-up van het feit dat wij heet, heet sissen, huidige advies. Oh, en Diane, we liet de naam van de specifieke sportschool u in uw oorspronkelijke vraag vermeld, zodat alle sportscholen en trainers paranoïde zou zijn en vraag me af of je verwijzen naar hen. Soort van sporen van een opleving in de normen, eh? Angst- de definitieve grens ....

ga naar deze video voor meer OP de gevreesde VETVERBRANDING MYTH ZIE. http://bit.ly/FatBunMyth
.