Het geheim van leven is in Your Next Breath!

BENT U

ADEMHALING?

1-Minute private techniek doodt bedrijf spanning Inloggen Deze 4-stap, on-the-spot stress management techniek wordt gebruikt — recht deze minuut, als je dit leest — door miljoenen van de gezondheidszorg, het bedrijfsleven , sport, entertainment, onderwijs, en de huisvrouw professionals. Het werkt voor elke leeftijd en het niveau van gezondheid.

Het zal ook voor u werken!

Probeer deze ...

ONE

zitten of staan, voeten plat op de vloer, handen langs je lichaam. (Gekruiste armen, benen, enkels en polsen beperken je bloed en zuurstoftoevoer.) Sluit je mond. Neem een ​​langzame diep adem door je neus.

TWO

Richt de lucht die je inademt in het onderste gedeelte van je longen, zodat je buik steekt in plaats van je borst (tegenovergestelde van uw gebruikelijke top -van-de-long ademhaling)

DRIE

Now —. Voordat uitademen — verschuiven de lucht om het bovenste gedeelte van je longen, zodat je maag in en je borst is uit. Houd het daar een paar seconden, dan los je kaak en adem uit door je mond in een langzame gestage stroom, zodat u zelf kunt horen. Luister naar je luchtstroom. Het doel is te heffen of te glad uit elke nerveus klinkende “ haperingen &"; in uw uitademen. De volgende stap zal u helpen om dat te doen.

VIER

Als je denkt dat je &'; ve ademde alles uit de lucht, don &'; t geloven! Geef een extra duwtje in de rug of twee aan het einde van uw uitademen. It &'; s deze extra uitademen duwt dat de truc, die deze oefening werk zal voor u doen. Dan sluit je mond en herhaal het proces totdat je hoort jezelf uitademt soepel en gelijkmatig, tot er geen nerveuze weinig luchtstroom “ haperingen &"; blijven.

________________________

Ga eerst langzaam, op dezelfde manier zou je met een nieuwe oefening te beginnen. Als je ervaart een lichte duizeligheid of overmatig hoesten (of zie rook als je een roker!), Don &'; t worden gealarmeerd. Gewoon terug te keren naar uw “ normale &"; manier van ademhalen.

Dergelijke signalen (duizeligheid, hoesten, het uiterlijk van de rook) geven kon je waarschijnlijk profiteren zelfs meer dan de meeste mensen door het beheersen van deze moeder van alle self-management /zelfbeheersing methoden. Werken bij het!

Practice. U &'; ll snel nemen diep adem als de meeste sporters en artiesten doen — op de plek in stressvolle situaties, en routinematig voor de lopende goede gezondheid —! Zonder opgemerkt te worden

Elke diep adem u verhoogt de bloedtoevoer naar ontspan je spieren, verhoogt de zuurstoftoevoer naar de hersenen te helpen meer alert. . . en kalmeert je zenuwstelsel.

Elke diep adem u verhoogt uw persoonlijke productiviteit door het verhogen van uw mentale focus op het huidige moment, op wat goed is voor je. Immers, samen met uw hartslag en uw hartslag, de ademhaling is de meest directe gebeurt in je hele leven.

En, vergeet niet, als je jezelf kunt trainen om diep adem te nemen in reactie op stressvolle situaties, zal je reageert plaats van reageren. Wanneer je jezelf kunt voorkomen reageren, je alle risico's van over-reageren elimineren

Net als de vlammen sterven zonder zuurstof, zo zal uw vermogen om productief te richten op het huidige moment sterven als je “. Normale &"; manier van ademhalen niet in slaagt om voldoende bloed-stroom naar uw spieren en voldoende zuurstof te leveren aan uw hersenen. Wanneer u de 4 stappen hierboven te gebruiken, houdt u uw lichaam en geest afgestemd op het huidige moment. . . en aangezien het huidige moment is alles wat we echt in het leven:

Het geheim van het leven. . . is adem!

# # #

Dit artikel werd gepubliceerd in HealthWize magazine. Variaties verschijnen in Hal &'; s boeken, ARTS BUSINESS (voor artsen) en ARTS SHOPPING (voor consumenten). Het is de basis voor stress management technieken aangeleerd door de auteur aan meer dan 20.000 bedrijven en beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg, en ondernemers.

# # #
.