The Cure voor vechten of vluchten

Het leven is vol van stressvolle gebeurtenissen.

Als u een bedreigende situatie tegenkomt, je lichaam reageert met een reactie op stress die je helpt te voorkomen of om het door de situatie. De stress respons initieert een cascade van veranderingen die tijden omhoog uw spieren, versnelt de ademhaling en de hartslag, verhoogt de bloeddruk en toeren tot de productie van energie

Dit “. Flight-or-fight &"; reactie hielp onze voorouders gaan met leven of dood omstandigheden, zoals het ontsnappen uit pouncing leeuwen of vechten plunderende wolven in het wild.

Maar in de moderne samenleving, kun je bijna niet weglopen (vlucht), wanneer er een deadline komt up. In een moeilijke relatie, kun je niet fysiek in elkaar slaan (strijd) van de andere partij.

Als de overmatige energie-opbouw in het lichaam niet goed te krijgen vrijgegeven, en vooral wanneer het aanhoudt en Simmers, kan het leiden tot schade aan jouw lichaam. U kunt een hoge bloeddruk, verminderde weerstand, hartproblemen, jeukende huid, slapende onregelmatigheden stoelgang problemen, en /of een tal van andere lichamelijke kwalen te ontwikkelen. Deze zijn naast de mentale stress, en ze kunnen allemaal bijdragen aan fysieke en mentale veroudering.

Een duidelijke oplossing voor het omgaan met stressoren is om ze te verminderen of te ontdoen zich ervan helemaal. Maar vaak is het buiten je macht om dat te doen. Gelukkig, ook al heb je veel externe omstandigheden niet kunt veranderen, kun je de manier waarop je omgaat en beheren ze te veranderen.

Niet alleen stress management houden je gezond, maar het helpt ook als je ziek bent. Studies hebben aangetoond zijn voordelen bij het helpen herstellen van kanker en hartaanvallen, evenals het verbeteren van diabetes, hoofdpijn, psoriasis en vele andere aandoeningen. Kortom, het beheersen van stress verbetert uw algehele kwaliteit van leven, of je gezond bent of lichamelijk ziek

Het is daarom belangrijk om uw stress te beheren. - En er zijn vele manieren om dit te doen. Een van de meest effectieve strategieën gaat losmaken van gespannen spieren om hen te helpen (en u!) Te ontspannen.

Tips voor het losmaken van gespannen spieren

Veel patiënten komen om mij te zien met hoofdpijn, rugpijn, stijve nek, of de kaak pijn. Er kunnen verschillende oorzaken voor deze ziekten, maar de meest voorkomende oorzaak van deze schijnbaar ongerelateerde lichamelijke problemen is gespannen spieren als gevolg van stress.

Deze fysieke symptomen voeg een ander stressor bovenop de bestaande problemen. Daarom is het losmaken van uw spieren zal u helpen beter beheer van stress

Een warm bad of douche is een grote stress reliever. It &'; s vrij normaal om uit een warme douche comfortabel en ontspannen gevoel. Het warme water verbetert de circulatie naar je huid en spieren, hen te helpen ontspannen. Voor de meeste mensen, douchen meerdere keren per dag is niet praktisch en kunnen de huid uitdrogen te veel, maar u kunt in staat zijn om verwarming pads te gebruiken, toe te passen op gespannen spieren.

Het drinken van veel vocht helpt ook met het verkeer om de spieren en moet niet worden vergeten.

Het masseren van de gespannen spieren helpt ook. U kunt verschillende technieken te leren uit boeken, video's, of klassen. U kunt uzelf ook trakteren op een professionele massage sessies.

Progressieve Ontspanning Techniek

De progressieve ontspanning techniek houdt bereid uw spieren te ontspannen. Het kan moeilijk lijken op het eerste, maar het daadwerkelijk kan worden geleerd en is een zeer effectieve stress reliever.

Nadat je goed in ontspannen je hele lichaam te worden, kunt u proberen om slechts delen van het als de omstandigheden te ontspannen vereisen

Here &';. s hoe het &';.. s gedaan

Ga liggen op een comfortabel oppervlak

Begin met het merken hoe uw voeten te voelen. Als ze gespannen, ontspannen hen. Je kan zelfs het gevoel dat het meest nuttig om gespannen spieren op doel voordat ontspannen hen

Ga je lichaam ontspannen van de verschillende onderdelen op een vergelijkbare manier … uw kuiten, je dijen en heupen.

Doorgaan om te voelen en te ontspannen dan is uw kofferbak, vingers, handen, onderarmen, en armen. Dan doe het zelfde voor uw schouders en nek.

Tot slot, voel je de spanning in je hoofdhuid en voorhoofd voordat u ontspant hen.

U kunt beginnen door het doen van deze techniek heel langzaam. Nadat je goed in bent, kunt u in staat om het hele lichaam te ontspannen in seconden.

U kunt dan gebruik maken van deze techniek in elke positie zolang het voor u comfortabel is. U kunt ook ontspannen bepaalde spieren van je lichaam op wil.

Oefening baart kunst. Het kan enige tijd duren voor u om het hele lichaam te ontspannen aan het begin van de praktijk. Zodra je goed in bent, kunt u in staat om je hele lichaam te ontspannen in minder dan een minuut. Nog beter, in enkele seconden
 !;