De Kracht van Periodisering voor Peak Performance

Er is veel te leren van sport en met name topsporters die elders in het leven kan worden toegepast. Een van deze aspecten is periodisering.

Voordat ik in hoe periodisering kan worden toegepast op niet-fysieke /niet-sportieve doelen die ik nodig om vast te stellen wat periodisering is, gewoon hangen daar … I &'; ll dit alles samen te binden aan het eind

In principe periodisering is een georganiseerde aanpak van de opleiding en de concurrentie die progressieve fietsen van de verschillende aspecten van een opleidingsprogramma omvat gedurende een bepaalde periode. Het is een manier van alternerende opleiding aan de atleet piek bij concurrentie.

Inbegrepen in periodisering zijn de 4 belangrijkste training factoren. De training factoren piramide is:

• Laag 1 (onderkant van de piramide) – Fysieke voorbereiding (algemeen)
• Layer 2 – Technische voorbereiding (specifieke)
• Layer 3 – Tactische Voorbereiding (zeer specifieke)
• Layer 4 (top van de piramide) – Psychologische voorbereiding (mindset)

Laag 1 – Fysieke Bereiding: Deze fase wordt gebruikt voor algemene conditionering en krijgen de sporter klaar voor de volgende fase. Afhankelijk van de fysieke conditie van de sporter deze fase kan kort of zeer lang zijn. De sleutel hier is de atleet verhuist naar laag 2.

Layer 2 – Technische Voorbereiding: Tijdens deze fase fysieke kracht en conditie oefeningen en oefeningen worden geïntroduceerd die directe overdracht naar de specifieke sport hebben. Er is een sterke cross vanaf het boren de gewenste sport specifieke actie. Een voorbeeld zou zijn voetenwerk boren voor een voetballer. Denk na over deze … zou een zwemmer moeten boren &hellip voetenwerk, nee! Zodat de technische voorbereiding is kracht en conditionering oefeningen die direct zal verbeteren de sporter prestaties. Dan op naar laag 3.

Layer 3 – Tactische Bereiding: De sport specifiek boor de unieke niet alleen de sport, maar de rol van de sporter. Weer terug naar het voetbal, een lineman doesn &'; t nodig om zijn 100 yard snelheid te verbeteren, zodat hij niet zou van &'; t doen 100 yard sprints (althans niet voor de positie van specifieke toepassingen). Een ander voorbeeld zou een marathon lopen trainen door het doen van een 40 yard dash

Layer 4 - Psychologische Voorbereiding – Hoewel dit aan de top van de piramide denkwijze moet worden geïntegreerd in elke fase. Wanneer mentaliteit is gericht op de top is bij visualisatie en ontspanning technieken komen in het spel, om er maar twee

OK …. Dus hoe dit allemaal op u van toepassing als u &';? Re niet een atleet

Grote vraag

De meeste mensen blijven veel te lang en vaak nooit uit Laag 1 &ndash!; algemene conditioning.
Wat betekent dit?

Let &'; s u &' zeggen; re een verkoper. Deze laag (1) zou positieve mentale houding. Hey, I &'; m allemaal voor PMA … hoe meer hoe beter. Maar als een persoon blijft bij algemene PMA te lang zij &'; ll nooit “ fine-tunen &"; zichzelf en hun doel te bereiken.

Layer 2 of de tactische voorbereiding is waar je begint te fine-tunen van uw vaardigheden. Terug naar de verkoper, hier zouden ze sales training te nemen; lees boeken die hen zou helpen hun totale omzet vermogen te verbeteren.

In Layer 3 (technische voorbereiding) de verkoper zou alles wat hij /zij kon over hun producten, klanten, de concurrentie te leren etc.

And in Layer 4 zouden ze de praktijk “ zien &"; de verkoop oproep gaat soepel en succesvol

OK, hoor ik u zeggen: “. Zeker dit zinvol is, maar ik &'; m niet in de verkoop, hoe werkt dit voor mij &";?

Door te kijken naar wat je wilt bereiken moet je ldquo selecteren &; training en conditionering &"; die beweegt je van de ene laag naar de volgende. De meeste mensen op een zelfontplooiing reis beginnen met Laag 1 (PMA). Maar om naar het Layer 2 en daarboven kiest moet worden gemaakt over wat ondersteunt en wat niet ondersteuning van uw specifieke ontwikkeling.

Voor elk koos je maakt zullen er honderden kiest u niet maken, en dit duurt mentale kracht

De Recap

Laag 1 -. Dit is uw algemene voorbereiding fase. Deze fase wordt gebruikt om u klaar voor meer specifieke opleiding en werk te krijgen

Layer 2 -. Dit is waar je begint te slijpen op onderwijs, trainingen en onderwijs dat een cross-over effect en kan direct worden toegepast om de gewenste vaardigheden /rol

Layer 3 – Dit is met een laser gericht training, dit is waar je uitgegroeid tot de expert … de beste in wat je doet

Layer 4 – Dit is waar je de kracht gebruiken van de geest om je gedachten en emoties te beheersen om het gewenste doel te bereiken

Er is nog een punt te worden gemaakt over periodisering …. Je moet weten “ wie je bent &"; en wat je wilt. Een zwemmer weet dat ze &'; re een zwemmer en ze gericht op die rol te blijven. Nogmaals ... dit zal mentale kracht te nemen. Maar als je eenmaal hebt bepaald “ wie je bent &"; en wat je wilt periodisering zal werken om zijn uit de topprestaties in je
.