Tips voor het overwinnen van slechte gewoonten

Iedereen heeft een gewoonte of persoonlijkheidskenmerk dat ze wilden konden ze kwijt. Roken, nagelbijten en haren twirling zijn allemaal goede voorbeelden van dit soort gewoonten, die moeilijk kan lijken, zo niet onmogelijk om te overwinnen. Persoonlijk denk ik dat alle gedrag kan worden veranderd, echter, en de sleutel is in het begrijpen van de juiste procedure voor de beoordeling van een slechte gewoonte en systematisch toepassen van jezelf om afleren het. Als u zich aan deze procedure, zal je een veel grotere kans van beide te erkennen en het overwinnen van elke schijnbaar onoverkomelijke persoonlijkheid uitdaging die u momenteel geconfronteerd hebt

Motivation
Wat &';. Belangrijk om begrijpen voordat u opgenomen om te proberen en te veranderen iets over jezelf is dat je echt moet worden gemotiveerd om te veranderen om dat te doen. Als u &'; re lezen van artikelen op “ hoe je slechte gewoontes &" breken; omdat je vriendin wil je stoppen met roken, kan je net zo goed stoppen nu. Het veranderen van een deel van je persoonlijkheid, met inbegrip van uw gewoonten, is een zeer persoonlijke zaak die inspanning en toewijding vereist. Als u haven &'; t vastgesteld dat het &'; s iets wat je wilt doen, voor jezelf, dan ben je &'; ll zijn veel minder kans om door te volgen op een actieplan voor u, ongeacht hoe goed het zou kunnen werken voor anderen.

Het proces voor het overwinnen van slechte gewoonten
Van observatie en persoonlijke ervaring, ik &'; ve afgebroken wat ik geloof aan de natuurlijke progressie van de gebeurtenissen die betrokken zijn bij de correctie van een slechte gewoonte. Elk punt wordt hieronder vermeld, met een beetje van de ondersteunende informatie om u te helpen het te begrijpen en wat meebrengt

Denial.
Dit is niet een stap in de richting van het verwijderen van een slechte gewoonte, per zeggen; het is eerder het startpunt voor elke gewoonte, en de plaats van waaruit alle verandering moet afkomstig zijn.

Erkenning:
Zodra je je realiseert dat je &'; ve ontkennen u een mogelijk schadelijke gewoonte of de kwaliteit, je hebt verschoven naar de erkenning fase. Dit is precies wat het klinkt als: u &'; ve erkende deze kwaliteit in jezelf (dwz nagel-bijten als een nerveuze maniërisme) en te begrijpen voor wat het is: een aangeleerd gedrag dat je niet profiteert, en die heb je de macht om verandering

Voorbereiding:. Heb Nu dat je &'; ve erkende de gewoonte, moet je bewust opstellen van een plan van aanpak om doeltreffend te kunnen overwinnen. Met iets simpels als nagelbijten, is het misschien iets eenvoudigs als het zetten azijn op je nagels zijn om eraan te herinneren u niet te bijten, of gewoon streven om jezelf op heterdaad te betrappen en waar nodig correcties. Voor iets ingewikkelder, zoals stoppen met roken, kan het nuttig zijn om te kijken suggesties van steungroepen online en zien wat heeft gewerkt voor andere mensen

Actie:.
Dit is de fase waarin je implementeren de richtlijnen die u in de vorige stap gelegd. It &'; s belangrijk om niet te hard voor jezelf op het eerste, en gewoon beseffen dat je &'; re betrokken in een leerproces (of een “ afleren &";. Proces als u liever te kijken naar het op die manier) Er zullen fouten zijn, dus don &'; t boos of jezelf naar beneden. It &'; s als het leren van een nieuwe taal: it &'; s niet van plan om alles in één keer te komen

Commitment:
Dit sluit aan bij de laatste fase.. Je moet committeren aan de wijziging om het stollen. Dit betekent steken met het zelfs in moeilijke omstandigheden, zoals sociale situaties waar je hard zou kunnen worden verleid om van “ gewoon roken één &"; Commitment kan ook leiden tot het schrijven van je notities of belonen het juiste gedrag.

Resolutie:
Dit is het moment dat je voelt dat je hebt je oude gewoonte of gedrag volledig te overwinnen. Meestal resolutie wordt bereikt wanneer je jezelf in een situatie waar je eerder zou van &'; ve die zich bezighouden met uw gewoonte en plotseling een soort van “ epifanie &"; dat u niet langer de drang om dat te doen
.