Verbeelding, Intentie en The Science of Habit

Nieuw onderzoek van wetenschappers bewijst het:
U kunt het ras van de rat achter te laten (en het &'; s eigenlijk eenvoudig)

Let &'; s zeggen dat je nodig hebt om uw belastingen te doen. Of een compleet andere taak die &'; s is zeuren op je te lang. Misschien is er &'; sa gevreesde telefoontje u don &';. T wilt maken, maar je weet dat je moet

Uh-oh, de spanning stijgt, die een hele cascade van biochemische veranderingen en hormonale reacties triggers die u merkt meteen.

ademhaling, hartslag, misschien zelfs zweten.

Je voelt benadrukt.

Wat moet je doen om jezelf om de taak te doen? Wat zeg je tegen jezelf, of foto in je verbeelding? Hoe ziet u de klus te klaren wanneer de druk &'; s op

De onderzoekers in Portugal onlangs ontdekt een opmerkelijk ding over hersenen …?

Het blijkt dat wanneer je lichaam onder stress, je bent meer kans op gedrag, ook gedrag dat slecht voor je herhalen.

Dat klinkt contra-productief, doesn &'; t het

Juist wanneer je gedurfde nieuwe acties (VRIJWILLIG en een aantal nieuwe besluiten) moet nemen, je lichaam trekt je in oude gewoonten?.

Dit onderzoek, gepubliceerd vorige maand in het tijdschrift Science, kan helpen verklaren waarom de druk om iets gedaan te krijgen kan zelfs TRIGGER uitstel.

Moeder Natuur is een komisch genie

De technische term voor het is perseveration, of “ oncontroleerbare herhaling, &"; en it &'; s verbazingwekkend hoe eenvoudig het is om het te laten gebeuren.

Voeg gewoon stress. Een groot deel van het.

Hoe meer, hoe beter.

Uiteraard kunnen wetenschappers van &'; t gebruiken mensen om dit onderzoek te doen, zodat ze hun conclusies te bereiken door het testen van laboratoriumratten. (Persoonlijk, ik verafschuw dit soort testen, maar dat doesn &'; t dat ik kan ' van &; t waarderen de resultaten.)

Om stress te maken, onderzoekers gebruikten herhaalde elektrische schokken, encaged de dieren met agressieve dominante dieren, zelfs gehouden ze onder water. De ratten waren hulpeloos om te voorkomen dat deze negatieve prikkels gebeurt

In slechts een paar weken van deze omgeving, de niet aflatende spanning produceerde twee fysieke veranderingen in de dieren &'; hersenen:

1. Hersengebieden geassocieerd met uitvoerende besluitvorming en doelgericht gedrag verschrompeld Pagina 2. Hersengebieden geassocieerd met gewoontevorming bloeiden.

Deze twee brain-veranderingen toonde in heel duidelijk hun gedrag.

De ratten viel terug op vertrouwde routines en gewone reacties, zelfs als er geen huidige tijdswaarde te doen. (. Zoals het indrukken van een hefboom om voedsel pellets ze waren niet van plan te eten)

Robert Sapolsky, een neurobioloog die studeert spanning aan de Stanford University School of Medicine, commentaar op het onderzoek: “ Dit is een geweldig model voor het begrijpen waarom we belanden in een sleur, en dan onszelf te graven dieper en dieper in die sleur &";.

Mensen hebben grotere hersenen dan ratten, zodat ze leren deze reacties nog sneller

Er is een groot verschil tussen ratten en mensen. (. Oké, de meeste mensen, in ieder geval)

Het verschil is dit: Mensen don &'; t moet fysiek worden blootgesteld aan de stress te voelen.

Ja, we hebben fysieke druk die opdagen – oorlog, misdaad, files – Maar de meeste van de &'; druk &'; wordt gemaakt aan de binnenkant - in uw
verbeelding.

Net als een coaching klant van mij, die altijd werd uitstel voltooien van haar belastingen.

Alleen de gedachte van haar belastingen aanleiding tot een hele reeks van mentale beelden – van de frustratie doet de vormen en de zorg dat zij &'; re goed gedaan, niet levendige opnamen sprake van een audit, en vervolgens wordt in de gevangenis, en het zien van haar familie haar bezoek aan de gevangenis, en haar kinderen huilen als ze kijken naar haar door de kogelvrij glas van de gevangenis visitatie kamer.

Nooooooo … ..

Het klinkt grappig, nietwaar? Het is, totdat je denken dat hersenonderzoek ik eerder al noemde.

Onze menselijke hersenen &'; s-stress-coping mechanisme is identiek aan de rat &'; s, behalve met onze grotere hersenen kunnen we de stress creëren sneller en sterker en blijven de kwelling, zelfs terwijl we slapen – visualiseren van dingen die nog erger zijn.

Vergeet niet: onze stress is niet beperkt tot wat fysiek mogelijk is. It &'; s beperkt tot alles wat denkbaar
Als je zou kunnen kijkje in de verbeelding van 100 willekeurige mensen, you &';. D waarschijnlijk een 3-D horror laten zien dat maakt het onderzoek lab rat eruit als een vakantie.

Er is een uitweg uit deze

Dus – indien niet aflatende spanning houdt je hersenen vast te zitten in een slechte gewoonte-loop, en de diepste bron van non-stop stress is de parade van beelden die door uw verbeelding, dan wat moet je doen

Twee dingen:

1. Leer hoe u direct uw verbeelding voor ontspanning en focus.

2. Zet systemen in uw omgeving dat de resultaten gemakkelijker te maken.

Mijn cliënten en seminar deelnemers zijn vaak verbaasd toen ik hen te leren technieken van diepe ontspanning.

Alsof ontspanning – en de vaardigheid van het beheersen van uw verbeelding – is een of andere manier een afleiding van de doelgerichte taken die we in ons werk samen.

Het &'; s niet een afleiding. It &'; s de brandstof die het mogelijk maakt de resultaten gebeuren.

Als je begint met het leiden van je verbeelding, en het vervangen van de enge nachtmerrie films in uw gedachten met hun tegenstellingen, it &'; s onvermijdelijk dat lange gehunkerde doelen start weergegeven in uw wereld.

In staat zijn om de beelden die stroomt door je geest te beheersen is de mogelijkheid om de interne spanningen te verwijderen triggers die kapen uw aandacht.

Stress controle is de &'; geheime saus &'; in mijn coaching praktijk en één van de belangrijkste ingrediënten van een gelukkig succesvol leven
.