Verander Uw het Denken, Lose Weight

Ik denk dat we onze manier van denken te veranderen en als gevolg van dat we de manier waarop we eten kunnen veranderen. We kunnen leren om beter te eten.

Dit kan worden gezien als een kip en ei situatie. Je weet wel, die het eerst komt, de kip of het ei.

ik kijk naar het op deze manier. Of het is de kip of het ei, wil ik nu de slag te gaan. Ik weet dat ik in eerste instantie gewicht te verliezen. Het probleem komt wanneer ik begin uit stoom te lopen en verliezen de "high", dat een initieel gewichtsverlies kan brengen.

Geloof het of niet, deze techniek echt werkt in uw voordeel in dat opzicht. U kunt uw gedrag nu (meer daarover in een minuut) te veranderen en je kunt beginnen te werken aan het veranderen van de manier waarop je denkt.

Het vergt oefening en tijd om de veranderingen in je denken, maar je kunt aan de slag op het gedrag meteen.

Het doel is om uiteindelijk over te schakelen naar de veranderde denken, zodat u niet op een dieet (je weet dat diëten niet werken, toch?), maar u bent actief betrokken bij het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten.

Met andere woorden, je iets goeds voor jezelf doen.

Ok. Op naar het veranderen van het gedrag van een deel. Pick iets met betrekking tot het eten dat u geniet, dat is goed voor u en dat zal waarschijnlijk resulteren in een positieve gewichtsverlies resultaat.

Zorg ervoor dat dit frame op een positieve manier. Met andere woorden, het gaat niet om wat je niet zult doen (eten dessert, eet tweede dan, drinken frisdrank, enz.), Het gaat over wat je gaat doen. Ik zal fruit voor het dessert, ik zal water te drinken gedurende de dag, ik zal mijn bord keer vullen met ten minste 50-60% groenten bij elke maaltijd.

Zorg ervoor dat u kiest voor een positieve actie en zorg ervoor dat u eten alleen voedsel dat je echt genieten. Dat is belangrijk.

Ok. Hier is waar het veranderen van je denken onderdeel komt. Laten we zeggen dat u de mogelijkheid om groenten te kiezen, dat is, meestal eten van groenten bij elke maaltijd.

U bent waarschijnlijk gedachten over dit hebben wanneer je winkel voor de groenten, wanneer u prep de groenten, als je kookt de groenten en wanneer je eet de groenten.

Elke keer dat je geest iets zegt in tegenstelling tot uw doel van de oprichting van betere eetgewoonten je mentaal beeld een stopbord, een hele grote rode , en je zegt het woord STOP! Om jezelf. Zeg het krachtig en met overtuiging. Dan is de negatieve gedachte te vervangen u positief.

Voor mijn positieve gedachte, ik wil mezelf te vertellen, "Dit is iets goeds doe ik voor mezelf."

Om te beoordelen, elke keer dat een negatieve al over eten, eten, of je lichaam verschijnt in je geest, je snel zien het stopteken, SAY STOP! Om uzelf en te vervangen door een positieve verklaring.

Dus de routine is SEE, STOP, vervangen.

Bent u denken dat dit echt is corny? Nou, oubollig of niet, het werkt zeker.

Vrij snel, als gevolg van de herhaling, je geloven dat je goede dingen doet voor jezelf en kort daarna dat u wilt meer goede dingen te doen voor jezelf.

Het resultaat is dat in plaats van "blazen" de volgende keer dat je uit eten met vrienden, kunt u een betere keuze uit het menu en bewonder hoe geweldig het voelt om je lichaam goed te behandelen bestellen.
.