Adopteer een Zero Tolerance beleid voor zichzelf misbruik

ik vaak hoor van mijn klanten veel eten dat ze willen dat ze gemotiveerd zijn om beter voor zichzelf te zorgen kon krijgen. Ze vragen me “ waarom is het dat ik can &'; t mezelf te motiveren om beter en lichaamsbeweging consequent eten? Het niet moeten van &'; t zijn deze moeilijke &"!; Terwijl het antwoord zal variëren van persoon tot persoon, een ding dat ik merk over de hele linie is het ontbreken van een innerlijke voedende stem.

Als we zijn opgegroeid in liefdevolle, voedende omgevingen, we natuurlijk het ontwikkelen van een soort innerlijke stem van ons eigen. Deze stem is er om te kalmeren en te troosten ons, ons gerust te stellen, duw ons en stel verzorgende grenzen wanneer nodig. Als onze verzorgers kritisch geweest, shaming, nalatig, of zelfs over toegeeflijk, deze stem doesn &'; t goed te ontwikkelen. In plaats daarvan hebben we de neiging om een-over ontwikkelde, harde Innerlijke Criticus en een steeds bemoedigend Inner Indulger hebben.

Als het tijd voeden grenzen met onszelf, zoals het stoppen van het eten in te stellen wanneer we &'; re bijna vol, met slechts een portie grootte van een junky traktatie of vroeg opstaan ​​om te oefenen, de stem die we horen kan ofwel de ruwe en bestraffende stem van de Innerlijke Criticus (“ Je weet dat je niet moeten ' van &; t eet meer – u &'; ll nooit meer gewicht op deze manier &" verliezen;) of de kinderlijke stem van de Inner Indulger (“ Je verdient echt een beloning voor duurzame zo'n dag hard – laat &'; s te nemen dat pint van consumptie-ijs en graven in &";.) of beide.

Deze stemmen hebben een juiste plaats in ons leven, maar als ze zijn de belangrijkste stemmen die we horen, dat ze ons in de problemen. Wanneer uw interne wereld is vol van negativiteit, kritiek, twijfel en schaamte, you &'; re gaat om alles wat je kunt om te kalmeren en te troosten zelf doen. En uw goed ontwikkelde Inner Indulger is altijd aan boord voor een snelle oplossing.

De drang om veel te eten zullen met u totdat je innerlijke wereld is een rustgevend, rustig en hoopvol plek om te hangen. Dus hoe kan je beginnen met een innerlijke voedende stem te ontwikkelen? De beste plaats om te beginnen is om vast te stellen wat ik noem een ​​Zero Tolerance beleid voor zelf-misbruik. Dit zal u helpen het volume naar beneden op de Innerlijke Criticus. De goedkeuring van dit beleid betekent dat je erkent dat:

1.U emotioneel misbruik om jezelf soms
2.You don &'; t verdienen misbruik geen mattter welke fouten je &'; ve gemaakt of die u gebreken waargenomen hebben en
3.U &'; re bereid om te stoppen met het misbruiken van jezelf VANDAAG
Zodra u &';. ve inzetten voor het stoppen van zelf-misbruik, u &'; re op de weg naar herstel. Nu kun je beginnen met het ontwikkelen en versterken van een soort innerlijke verzorger stem aan de Innerlijke Criticus en Binnen Indulger tegenwicht en leg ze in hun juiste plaatsen.

Als u haven &'; t had veel blootstelling aan verzorgende stemmen, you &'; ll moet van “ lenen &"; een stem te beginnen. Denk na over wie in uw leven is of is voeden. Als u can &'; t denk aan een ziel, hoe over een tv of radio persoonlijkheid. Psychotherapie is een goede plek om de blootstelling aan een verzorgende, empathisch andere te krijgen.

Maak uw inzet voor de Zero Tolerance Policy vandaag. Elke keer dat je merkt dat je misbruik maakt van je emotioneel STOP en herinner jezelf van uw inzet. Op dat moment iets zeggen vriendelijk en liefdevol voor jezelf. Iets zal doen. Probeer op uitspraken als:

“ I &'; ma goede persoon en ik don &'; t verdienen te worden bekritiseerd &";

“ I &'; m niet bereid onaardig te zijn om mezelf in deze. Momenteel &";.

“ Ik verdien onvoorwaardelijke liefde en acceptatie, vooral uit mezelf &";.

U verdient alleen liefde en vriendelijkheid – het is je geboorterecht. Als je begint te meer geliefd, aanvaard en gevoed door uw eigen stem te voelen, zal de drang om veel te eten te verminderen

Geplaatst in overeten, dieet, gewichtsverlies.