Zijn onvervulde behoeften kan u naar de koelkast?

Heeft het gevoel dat je &'; re je leven, van dag tot dag, met veel van uw behoeften onvervulde? Denk je dat dit misschien iets te doen met je te veel eten hebben? Zo ja, u en' re niet alleen. Veel overeaters, gefrustreerd door jaren van onvervulde behoeften, zich regelmatig “ het gebruik van &"; voedsel voor emotionele comfort, plezier, kalmerende en afleiding.

Op elk punt in de tijd, it &'; s normaal om een ​​aantal onvervulde behoeften die zijn te hebben. Misschien goede vrienden zijn weggetrokken en je verlangen naar meer voedende lokale verbindingen. U mag pas worden gescheiden of gescheiden en kort op de goede gezelschap en intimiteit. Of misschien heb je veel goede verbinding met anderen in je leven en verlangen naar meer kwaliteit alleen tijd –. Voor zelf-verbinding, reflectie en rust

Misschien is je verlangen om te worden gehoord, begrepen, graag, gevalideerd, aangeraakt , gewaardeerd en gewaardeerd door familieleden, een significante andere, collega's of vrienden. Misschien is uw leven voelt stagneert en onbevredigend. Heb je het gevoel vast te zitten in een sleur en alsof je &'; re gewoon gaan door de bewegingen? Verlang je naar meer doel, betekenis en passie in je leven te hebben?

Misschien haven &'; t flauw idee wat je nodig hebt of wat zou u &ndash nagekomen je gewoon weet dat je het gevoel niet tevreden. En omdat je kunt &'; t gewoon snap je vingers en uw behoeften direct ontmoet, je genoegen gevoel vol in plaats van gevoel vervuld. Het is duidelijk dat de eerste stap om te voldoen aan uw behoeften is om te weten wat ze zijn. Je moet in staat zijn om een ​​probleem te identificeren voordat u het kunt oplossen. En it &'; s belangrijk om geen oordeel hebben in dit deel van het proces. Er aren en' t goed of slecht behoeften. Net zoals er aren &'; t goed of slecht emoties. Bij het krijgen van duidelijk over uw wensen, probeer niet te ver vooruit van jezelf door te voorspellen dat uw behoeften van &' kan; t of won &'; t worden voldaan. Negatief of pessimistisch denken leidt slechts tot een gevoel van machteloosheid en wanhoop en emotioneel eten. Stok met alleen het identificeren van uw behoeften.

Het kan zijn dat uw huidige behoeften overeen met een eerdere fase van de ontwikkeling die je didn &'; t geheel compleet. Jane, leeftijd negenendertig, heeft veel begrip en validatie van belangrijke anderen in haar leven. Ze werd regelmatig beschaamd en bekritiseerd als een kind en blijft worstelen met zelftwijfel. Karen, leeftijd tweeënvijftig, heeft behoefte aan een knuffel en geruststelling van haar man toen ze voelt zich onzeker van zichzelf. Haar jeugd node miste affectie, comfort en rustgevend. Susan, weer single op de leeftijd van vijfenveertig, voelt ze nodig heeft om van “ speel het veld &"; en niet settelen. Ze nooit veel in haar jongere jaren gedateerd

U kunt ontdekken dat uw wensen zijn niet door en schijnbaar verschillend van de huidige “. Norm &"; Regina, leeftijd van vijfentwintig, vindt ze een veel tijd alleen nodig. Ze voelt zich overgestimuleerd en afgevoerd door te veel sociale interactie en lawaai. Ze voelt zich onvoldoende omdat ze can &'; t behandelen “ het leven in de fast lane &"; en ze regelmatig vergelijkt zichzelf naar vrienden en collega's die dat wel kan. Tiffany wil wijden full-time aan de opvoeding van haar kinderen, vooral als ze klein zijn. Hoewel ze voelt dat ze behoefte aan een flexibele planning om de beste moeder ze kan zijn, dat ze ook in het geheim voelt er moet iets mis met haar, omdat andere moeder &'; s lijken te kunnen om alles &ndash doen; houd fulltime professionele banen en voeden hun kinderen. Genade vecht depressie en voelt ze zich moet regelmatig rouwen de verliezen en teleurstellingen van haar jeugd en haar twintig jaar huwelijk dat eindigde een paar jaar terug. Hoewel ze de kwaliteit luisteren en steun van vrienden en familie nodig heeft, ze zelden het gevoel dat ze haar verdrietige gevoelens kunnen delen met hen. Haar behoefte om te rouwen is niet door een cultuur die schuwt de uitdrukking van onaangename emoties en plaatsen waarderen op “ krijgen overheen &";.

Het is echt doesn &'; t uit wat uw behoeften grijpen terug op een eerdere periode of dat zij op gespannen voet met de huidige culturele normen en trends. Ze zijn uw wensen en ze zijn geldig. De tweede stap om te voldoen aan uw behoeften is de aanvaarding van hen. Dit betekent omarmen uw behoeften en waar u &'; re op in je leven. U moet stoppen met kloppen jezelf voor wat je &'; re gevoel of nodig hebben. Die het dichtst bij je kan niet in staat of bereid zijn om uw behoeften te voldoen, maar dit betekent niet dat uw behoeften zijn niet geldig. Zeg tegen jezelf: “ Hoewel mijn zus doesn &'; t wil mijn verdriet te luisteren, it &'; s goed voor mij om verdrietig &";. “ It &'; s goed voor mij om geruststelling nodig als ik duw mezelf in de nieuwe arena's &"; “ Mijn man kan niet in staat zijn om terug te spiegelen mijn gevoelens, maar het &'; s goed voor mij om de kwaliteit mirroring &" nodig;

Getting duidelijk over uw behoeften is niet een eenmalige gebeurtenis; het is eerder een normale dagelijkse proces. Dit doe je door het inchecken met jezelf meerdere keren per dag. Wanneer u het gevoel van honger te ervaren, je afvragen wat je &'; re hongerig naar. Ook laat je gevoelens leiden u naar uw wensen door jezelf &"; wat moet ik nu voel &"?; Dit zal uiteraard leiden tot een van “? Wat ik nu nodig hebben recht &";

Een vraag die ik krijg vaak gevraagd door te veel eten cliënten is: Wat moet ik doen als ik &'; ve geïdentificeerd mijn behoeften en ze kunnen &'; t gemakkelijk worden voldaan &";? Bijvoorbeeld,

“ Ik kan van &'; t verandering banen in de nacht en ik haat mijn baan. Ik heb om te gaan met moeilijke mensen de hele dag en ik &'; m ellendige &";.

“ I &'; m in een onbevredigend huwelijk, maar ik kan ' van &; t verlaten omdat ik kon &'; t veroorloven om te leven op mijn eigen . &";

“ I don &'; t heeft een intieme partner en ik &'; ben eenzaam en hunkeren gezelschap en aanraking &";

“ I don &'; t hebben goede, goede vrienden en ik verlang naar verbinding en begrip &";

“ Ik ben overspoeld met zorg nemen van taken en ik don &'; t heeft geen hulp of ondersteuning &";

Geen twijfel, je verdient steun, gezelschap, verbinding, zorg en een gevoel van betekenis en doel in je leven. En op elk punt in de tijd, zou je jezelf komt te kort in elk van deze afdelingen. Dit zijn de tijden dat de mogelijkheid om de derde stap bij het voldoen aan uw behoeften te oefenen bieden: maak regelmatig contact met je innerlijke verzorger. Dit is de wijze, soort, onvoorwaardelijk liefdevolle, begrip, kalmerende en geruststellende stem in die kunnen valideren uw behoeften en helpen bij het vinden van creatieve manieren om hen te ontmoeten. Dit is het deel van je dat je kan aanmoedigen wanneer er niemand anders zich te wenden tot. Dit is de stem van binnen die kan u verzekeren, u hoop en je eraan herinneren dat je een goede en waardige persoon.

U kunt veel meer vertrouwd met de stem van de Innerlijke Criticus zijn als je opgevoed door kritisch, veroordelend zorgverleners. Als dat zo is, is het nu de tijd om te oefenen en versterken van je Innerlijke verzorger stem. Begin met het schrijven van uw gedachten over een behoefte die onvervulde voelt, en noteer troostend en bemoedigend verklaringen met behulp van uw Inner verzorgster stem. Op dit punt, don &'; t zorgen te maken over oplossingen; gewoon de praktijk troost jezelf. Dit zal een lange weg naar het terugdringen van uw emotioneel eten te gaan.

Let &'; s te zien wat de Inner verzorgster zou kunnen zeggen in de bovenstaande voorbeelden:

“ Ik kan &'; t verandering banen in de nacht en ik haat mijn baan. Ik heb om te gaan met moeilijke mensen al lang en ik &' dag ben ellendig &";

Inner verzorger. &Ldquo; Ik begrijp hoe ongemakkelijk het voelt om door te gaan naar die baan en het omgaan met die mensen. Je hoeft niet te verblijven in een baan die je niet. Je verdient gelukkig en voldaan door uw werk. Ik geloof in jou en ik weet dat samen kunnen we een positieve verandering te maken &";.

“ I &'; m in een onbevredigend huwelijk, maar ik kan &'; t verlaten omdat ik kon &'; t veroorloven om te leven op mijn eigen. &";

Inner verzorgster: “ Ik weet dat je het gevoel gevangen in dit huwelijk als gevolg van financiën. Je absoluut niet moet je de rest van je leven getrouwd met iemand die doesn &' brengen; t overwegen uw behoeften. Ik weet dat je bang bent om op je eigen zijn. Ik weet ook dat wanneer je klaar bent, zal de juiste deuren openen om het te laten gebeuren &";

“ I don &'; t heeft een intieme partner en ik &'; ben eenzaam en hunkeren gezelschap en aanraking &";

Inner verzorgster: “ Natuurlijk hunkeren je gezelschap en aanraking. Dat zijn basisbehoeften. Ik weet dat er is een prachtige partner die er voor u. Wanneer u klaar bent, kunnen we ons richten op manieren om iemand te ontmoeten. Voor nu, je hebt me als uw partner altijd &";

“ I don &'; t hebben goede, goede vrienden en ik verlang naar verbinding en begrip &";

Inner verzorgster: “ Ik kan echt begrijpen uw verlangen naar deze behoeften worden voldaan. Ik ben hier met u en ik kan altijd bepalen dat voor u. Dan, als we een aantal nieuwe vrienden, de aansluiting en het inzicht we krijgen van hen zal worden kers op de taart &"; Eten pun intended

“ Ik ben overspoeld met zorg nemen van taken en ik don &'; t heeft geen hulp of ondersteuning &";

Inner verzorgster: “ Ik weet dat op dit moment voel je je overspoeld met al uw verantwoordelijkheden en dat er isn &'; t genoeg steun. Ik wil dat je weet dat ik &'; hier ben met u en ik &'; ll helpen erachter te komen manieren om de ondersteuning die u nodig hebt &" te krijgen;

Als u &'; re problemen met de toegang tot je eigen innerlijke verzorgende stem, overwegen te sluiten bij een steungroep of werken met een therapeut of coach. Dit kan een geweldige manier van het hebben van regelmatige blootstelling aan het voeden van anderen.

De vierde en laatste stap bij het voldoen aan uw behoeften: stel je intentie en zich verbinden tot één baby stap van de actie. Maken van de baby stap iets wat je kan zeker committeren aan. Deze baby stap kan zo klein als van plan om dit blog artikel herlezen of om gewoon een lijst maken van je onvervulde behoeften. De sleutel hier is om een ​​intentie te stellen en zich verbinden tot wat actie. Het instellen van een intentie en na door op het bouwt het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen. En wanneer je beter over jezelf en je leven, heb je minder kans zich te wenden tot voedsel voor comfort.

Welke onvervulde behoefte is kan u naar de koelkast
 ?;