Hoe kunt u uw ongewenste gewoonten te veranderen

Hoe uw ongewenste Habits
door Michelle Wynn psycholoog, psychotherapeut en Life Succes Coach
wijzigen

Er is gezegd dat de mens &'; gewoontedieren &' ;.
Gewoonten zijn routines van gedragingen die plaatsvinden buiten bewustzijn. Veel Gewoontes zijn nuttig, omdat ze u helpen om uw tijd te beheren en te voltooien belangrijke en routine dagelijkse taken.
Meeste mensen toegeven dat last heeft van ongewenste gewoonten op enig moment in hun leven, en vele pogingen om ze te elimineren. Hoeveel van uw vrienden beginnen het nieuwe jaar vol goede bedoelingen om een ​​ongewenste kicken, en op te geven voor het einde van januari? Misschien is dit een gewoonte die u wilt elimineren er met je gebeurd ook! Geld verdienen Heb je? Is uw gewoonte uw dienaar of je meester? Bent u zich ervan bewust dat uiteindelijk, uw gewoonten bepalen van uw toekomstige

Het maakt niet uit wat je zou lang voor in het leven, u don &'; t drift gewoon mee in het leven die u wenst, moet je om te creëren wat je wilt door het nemen van actie in de richting van je doelen.
Vraag jezelf een aantal vragen over de gewoonten die je hebt ontwikkeld, zullen sommige nuttig zijn gewoonten, in dat ze in overeenstemming zijn met uw waarden,
Terwijl anderen gewoonten zijn nutteloos en dienen niet je leven doelen.

Het breken van een gewoonte gaat wilskracht! Gewoonten verschillen van verslavingen, omdat ze kunnen worden gecontroleerd door de wil, terwijl verslavingen zijn negatieve gedrag dat niet langer onder de controle van de wil. Veel mensen hangen aan nutteloze gewoonten omdat zij aan een belangrijke emotionele behoefte in de vorm van een beloning. Gewoonten zijn niet aangeboren; eerder ze worden geleerd en beïnvloed door de omgeving van een proces dat bekend staat als versterking (beloning). Denk na over de beloning die je uit de gewoonte die u wilt elimineren ontlenen. Hebt u de wilskracht om deze verandering te geven en te maken?

Identificeer een nutteloze gewoonte in je leven en vraag jezelf;
Wat houdt het gaat
Is het voldoen aan een sociale of emotionele behoefte in u? Hoe werkt deze gewoonte impact op je leven? Heeft het invloed op je gevoel van de toekomst? Hoe zou je willen dat het anders zijn?
Op welke manier zou je leven anders zijn als je vrij van deze nutteloze gewoonte kunnen breken?

Studies hebben aangetoond dat om vrij van nutteloze gewoonten te doorbreken is het nodig om ze te vervangen met gewoonten die bevorderen en serveer je doelen.
Kan je denken aan een nuttig gewoonte kon ontwikkelen, zodat u kunt
Vervang uw nutteloze gewoonte?

De resultaten van psychologisch onderzoek aan te tonen dat gewoonten te ontwikkelen door herhaling, met weinig of geen gedachte betrokken.

Dus, we weten dat gewoonten worden automatisch door consequente herhaling en beloning. Dit geldt zowel voor nuttige en nutteloze gewoonten, wat het ook is dat je herhalen en beloning op een consistente manier voor 30 dagen zal een nieuwe gewoonte te worden, of het nu nuttig of nutteloos, goed of slecht!
Inzicht in de factoren die de vorming van invloed gewoonten zal u helpen om ze toe te passen op het creëren van de gewoonten die je wilt ontwikkelen; . gewoonten die uw doelen dienen
Anthony Robbins, de beroemde motiverende spreker vertelt zijn publiek:

“ Als u don &'; t stel een basislijn standaard voor wat je accepteert in het leven, je zult het gemakkelijk vinden te glijden in gedrag, houding of de kwaliteit van leven die ver beneden wat je verdient valt &";.

Als u klaar bent om een ​​ongewenste gewoonte vindt u een aantal richtlijnen hieronder te elimineren

• Bij een poging om een ​​ongewenste gewoonte te elimineren, is het veel gemakkelijker om te gaan met een gewoonte in een tijd, zodat je niet stel jezelf voor mislukking door het nemen van te veel tegelijk.

• Noteer een begindatum en geef jezelf een 30 dagen tijd om een ​​ongewenste gewoonte te vervangen door een een die je zou willen ontwikkelen.

• Schrijf je doelen en anderen vertellen over uw bedoelingen, zal dit helpen om de verantwoordelijkheid voor uw beslissing te nemen en je verantwoording af aan jezelf voor de follow-through.

• Een lijst van de voors en tegens van het elimineren van uw ongewenste gewoonte; dit zal u helpen om uw motivatie te versterken, door te focussen op wat je wilt en wat je don &'; t wilt in je leven.

• Zorg ervoor dat u om uit te vinden wat uw triggers zijn. Alle gewoonten hebben een triggerpoint; kan het tijdstip van de dag, of een andere context, die fungeert als een trigger voor u om uw ongewenste gewoonte te oefenen. Bijvoorbeeld; eet u in de context van honger of wanneer u voedsel ?!

&bull te zien; Gebruik self-talk om u te helpen omgaan met verleiding. Toegang steun van anderen die geloven dat je kunt doen en het is niet waarschijnlijk dat je vooruitgang saboteren.

• Identificeer de obstakels die zou kunnen krijgen in de manier waarop u het bereiken van uw doel. Maak een plan, zodat je echo's en tegenslagen om vooruitgang te boeken kan beheren. Verwacht echo's als onderdeel van het proces en don &'; t opgeven!

• Gebruik je voors en tegens lijst om u te helpen om gemotiveerd te blijven op een dagelijkse basis, afbeeldingen of foto's toe te voegen als visuele hulpmiddelen om u vragen om te blijven op doel

Op de &';. Beginnen de dag &' ;, consequent vervangen van de nutteloze gewoonte met de
behulpzaam degene die je hebt gekozen.

Vergeet niet dat herhaling en repetitie wordt een nieuw patroon, dus blijf daar!

Verander de omgeving, zodat de relatie tussen trekker en Uw reactie wordt verstoord. Wees consistent!

Volg deze instructies voor 30 dagen minimum en controleer uw vooruitgang. Als je een blip, kijk voor de trekker, en van plan om meer waakzaam volgende keer optreedt Heb Maak uw gewoonten uw knechten; niet mogelijk ongewenste gewoonten om te voorkomen dat het leven van uw dromen! Je bent in staat om te kiezen, en je hebt de macht om verandering teweeg te brengen in je leven, niemand anders doet. Als het belangrijk voor u, kan worden overwonnen. Uiteindelijk, het is wat je doet dat zaken in het leven. Behulpzaam gewoonten leiden tot positieve futures.
Kom in actie! Heb Gebruik deze tips om u te helpen probleemgedrag te identificeren, vooruit en op koers te blijven.

Wat ga je anders 30 dagen vanaf nu doen?
Schrijf het op here:
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Als iemand is watching you wat zouden ze opmerken over jou?
Schrijf het op here:
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Now leven wat je hebt beschreven, leef consequent elke dag
30 dagen

Veiligheid note:
Als u besluit om een ​​drug, alcohol of andere chemische gewoonte te elimineren, deskundig advies voor het stoppen met regelrechte . Uw gewoonte veranderen zal moeten worden beheerd met geleidelijke vermindering onder medisch toezicht om uw veiligheid te waarborgen.

Wilt u meer informatie over gewoontevorming of afschaffing van nutteloze gewoonten dan kunt u boeken uit
bestellen Amazon op de pagina Wellness Store van de website
www.wellnesswayfinderinstitute.com

Enkele nuttige suggesties zijn:

• The Habit Change Werkboek; Hoe om slechte gewoonten te doorbreken en vormen goeden
J Claiborn

• . Veranderende for Good: een revolutionaire 6-fase-programma voor het overwinnen van slechte gewoonten en uw leven bewegen positief vooruit
Prochaska & DeClemente

• Gewoonlijk Great: Beheers uw gewoonten, eigenaar van uw lot
Mark Weinstein

•. Liefde en Survival
Dean Ornish
.