Optimaliseer hersenfunctie met deze gewoonten en maken meer geluk

Kleine veranderingen Ripple Uitgaande

Geluk is een keuze. Het kan een moeilijke beslissing te maken met alle negativiteit in de wereld. Het doesn &'; t moet voelen als een dergelijke ontmoedigende optie wanneer gericht op kleine veranderingen. Kleine veranderingen maken grote sprongen voorwaarts. Na verloop van tijd een groter gevoel van geluk wordt verlevendigd. Als u wilt uw gezondheid van de hersenen te optimaliseren en te creëren groter geluk zijn hier een aantal eenvoudige ideeën. Je hoeft niet om ze allemaal doen om resultaten te bereiken. Focus op slechts een paar en zie hoe je kunt maken kleine veranderingen rimpelen naar buiten.

1. Mediteren. Gebruik gerichte aandacht bemiddeling tot focus en concentratievermogen verhogen. Gebruik Open Meditatie om uw creativiteit en diversiteit te verhogen voor het oplossen van problemen. Visual Imagery om doelen, successen en prestaties. Pagina 2 ogen. Journal. Schrijven over traumatische gebeurtenissen gericht op cognitieve verwerking en emotionele expressie helpt om de ervaring op te lossen en te vinden positieve resultaten.
3. Schrijf 3 dingen die je dankbaar voor de dagelijkse zijn. Zich te concentreren op de positieve verhoogt uw algehele kijk op het leven om meer optimistisch.
4. Oefening. Het verplaatsen van het lichaam helpt vrijkomen endorfines die uw stemming en de algemene gezondheid te verhogen.
5. Maak willekeurige daden van vriendelijkheid.
6. Drink minstens 6-8 oz water per dag om goed gehydrateerd te blijven.
7. Eten healthfully. Consumeren magere eiwitten, 5-7 kopjes van groenten en fruit en volkoren granen per dag.
8. Neem voedingssupplementen. Tyrosine (500 – 1500 milligram) 2 tot 3x daags; OPC (oligomere procyandius) druivenpitten of pijnboomschors (1 milligram per pond lichaamsgewicht); en gingko biloba (60 – 120 milligram per dag 2x) ​​helpen verhogen dopamine en de bloedstroom naar de hersenen en kan helpen met energie, focus, en impulscontrole. Voordat u een supplementen, eerst overleggen met uw arts.
9. Denk positief. Gezonde gedachten te ontdoen uzelf van de automatische negatieve gedachten.
10. Omring jezelf met positieve, uplifting mensen.
11. Tijd doorbrengen met mensen die je wilt zijn als. Je meer kans als hen te worden.
12. Communiceren liefdevol en vriendelijk. Praten met anderen in liefdevolle, vriendelijk, behulpzaam manieren vergroot de kans voor anderen om met u te communiceren op dezelfde manier.
13. Gebruik Aromatherapie. Vul je omgeving met troostende geuren zoals lavendel, roos, of kaneel.
14. Adem diep in je middenrif. Toenemend bewustzijn op je adem in je maag is kalmerende en verzachtende.
15. Gezicht conflict. Effectief confronteren en omgaan met situaties waarin conflicten.
16. Ontwikkel duidelijke doelen voor je leven. Of het in uw relaties, werk, geld, en zelf en bevestigen ze dagelijks.
17. Concentreren op de positieve dingen in je leven meer dan de negatieve.
18. Vestigen oogcontact en glimlach vaak bij anderen.
19. Op te lossen problemen. Opvalt als je vast zit, af te leiden jezelf, en terug te komen om het probleem later. Schrijf out of zoeken naar de raad van anderen om opties te verkennen als je het gevoel vast te zitten. Vaak gewoon schrijven of praten over het gevoel vast te zitten zal nieuwe mogelijkheden openen.
20. Verbeter uw geheugen. Elke dag iets nieuws het verhogen van uw geheugen vaardigheden leren.
21. Zingen, brom en bewegen in het ritme vaak. Het voelt gewoon goed.
22. Gebruik Touch. Aanraken van anderen vaak in een liefdevolle en passende wijze shows spreekt boekdelen van de vriendelijke en liefdevolle gedachten.
23. Power-pose dag gedurende 2 minuten. Staan als Wonder Woman, leun achterover in je stoel, open je borst, prop je voeten op een bureau en gesp je handen achter je hoofd, of een andere houding die je lichaam opent en neemt veel ruimte verhoogt testosteron en verlaagt cortisol. De verandering in de hormonen verhoogt het vertrouwen en vermindert angst
.