De echte vraag die je moet jezelf afvragen wanneer je slecht presterende

Het overkomt de beste van ons. Je begint om een ​​beetje glijden op het werk. U &'; re moe de hele tijd. U aren &'; t zijn uw meest productieve zelf. U &'; ve een paar dagen missen wegens ziekte. U &'; re problemen geconcentreerd te blijven. U &'; ve net verloren uw motivatie

Heeft een van die sound vertrouwde

Een gemeenschappelijke verklaring voor dit gevoel is dat je &';.? Re uitgebrand en de noodzaak om een ​​stap terug te nemen om te ontspannen. En eerlijk gezegd, er &'; sa veel waarheid dat. Dus vraag jezelf af: Heb ik doorgebracht genoeg tijd het verzorgen van mij

Het krijgen in een sleur op het werk kan eigenlijk een vrij goede indicator zijn dat u &'; re niet zetten genoeg tijd en energie in jezelf?. Het vinden van manieren om te ontstressen en zich meer richten op je persoonlijke gezondheid en welzijn sterk kan profiteren je op vele manieren, met name in uw succes en productiviteit op het werk.

Stress op het werk

Stress is ravage aan te richten op de zakelijke wereld.

De World Health Organization (http://www.who.int/occupational_health/topics/brunpres0307.pdf) gevonden dat stress kost Amerikaanse bedrijven rond de $ 300 miljard per jaar, en twee -thirds (http://ehealthmd.com/content/what-stress#axzz2NZWc1S8s) van arts &'; s bezoeken zijn voor stress-gerelateerde aandoeningen. Stress is een belangrijke oorzaak van veel gezondheidsproblemen — zoals hoge bloeddruk, diabetes, en een slechte gewicht management — die op hun beurt leiden tot kosten voor de gezondheidszorg bedrijf te verhogen.

Indirect, stress draagt ​​bij aan het bedrijfsleven de kosten door verlies van productiviteit, verzuim, en verminderde motivatie. Drie hoogleraren gemeld (http://hbswk.hbs.edu/item/5979.html) dat Amerikaanse werkgevers besteden 200-300 procent meer van de indirecte kosten van de gezondheidszorg dan op daadwerkelijke betalingen in de gezondheidszorg.

Businesses beginnen de effecten van stress op het personeel herkennen en wijzigingen

Een beweging richten op persoonlijk welzijn en mdash; het verminderen van stress en het verhogen van gezonde voeding, lichaamsbeweging en ontspanning — begint te verspreiden door middel van veel bedrijven. Meer werkgevers erkennen dat verbeterde persoonlijke wellness (http: //www.huffingtonpost.com/arianna-huffington/corporate-wellness_b_29 ...) voor zichzelf en medewerkers kunnen het risico op gezondheidsproblemen verlagen, te verhogen en te ondersteunen energie, verminderen de frequentie van zieke dagen, te verminderen personeelsverloop, en het verhogen van prestaties op het werk en productiviteit.

Voordelen van een verbetering van de persoonlijke Wellness

Naast de voordelen op de werkvloer, waardoor meer focus op je persoonlijke gezondheid en welzijn zal hebben blijvende gevolgen in andere delen van je leven. Het verbeteren van uw dieet, het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging, de tijd nemen om te ontspannen, blijven maatschappelijk betrokken, en het houden van je hobby's kunnen alle profiteert u op de volgende manieren:

• Minder stress: Het besteden meer tijd aan de zorg voor jezelf en de dingen die je leuk zal geluk en vrede te brengen, die zal helpen verlagen van uw stress niveau aanzienlijk doen. Wanneer u &'; re minder gestrest, heb je meestal meer energie. Meer energie resulteert in meer doen van wat je te genieten, wat een positieve terugkoppeling van motivatie zorgt. Vergeet niet om klein te beginnen en te houden uitdagende jezelf

• Een zelfbeeld boost: meer tijd voor jezelf kunt de manier waarop je ziet veranderen en voelt over jezelf. Tijd investeren in je lichaam, geest en ziel zal je hersenen vertellen dat je &'; re belangrijk, het verschuiven van uw houding en stemming om een ​​gelukkiger staat. Op hetzelfde moment, je &'; ll meer zelfvertrouwen te krijgen, zodat u om dingen te doen die je normaal niet zou &'; t. Een boost van zelfvertrouwen kun je persoonlijk en professioneel te helpen

• Een langere levensduur: Investeren in uw persoonlijke gezondheid en welzijn kunt u langer leven te helpen en het verbeteren van uw kwaliteit van leven. Het is echt een grote investering in de toekomst

stappen naar verbetering van de persoonlijke Wellness

Het nemen van maatregelen om uw persoonlijke welzijn verbeteren doesn &';. T moet een volledige revisie van het leven betekenen. Probeer in plaats daarvan klein beginnen en het bouwen van uw verbeteringen geleidelijk. Overweeg deze eenvoudige wijzigingen:

1. Bewegen. Proberen om meer beweging te integreren in je dagelijkse routine. Of het &';. S opstaan ​​uit uw bureau te rekken en rond te lopen of gaan voor een wandeling tijdens je lunchpauze, net verplaatsen en staan ​​meer zal wonderen doen voor uw welzijn

2. Drink meer water. Drinkwater regelmatig is een geweldige manier om gezond te blijven, reguleren van uw gewicht, houden energie niveaus hoog, en de honger te stillen. Houd een fles water op uw bureau om u te helpen voorkomen dat frisdrank of andere suikerhoudende dranken. Als je een beetje smaak, voeg wat citroen; de antioxidanten in citroenen ook helpen met ontsteking en ondersteuning van uw immuunsysteem.

3. Mediteren. Stress veroorzaakt een scala aan gezondheidsproblemen en heeft een van de grootste effecten op uw gezondheid op lange termijn, zodat het nemen van een time-out van de dag om te ontstressen is van vitaal belang. Start mediteren in de ochtend of gewoon je ogen sluiten op uw bureau en doen sommige diepe ademhaling tijdens de werkdag. U &'; ll versteld staan ​​hoeveel beter je je voelt

4.. Het organiseren van uw activiteiten. Een andere eenvoudige wat je kunt doen om stress te verminderen is het to-do lijsten. Maak een lijst van uw taken voor de week en dan breken ze in de dagelijkse activiteiten. Het zal de informatie uit je hoofd, zodat u productiever zijn, en maak je volleerd voelt wanneer je items wegstrepen elke dag.

5. Alter uw voedsel omgeving. Een groot deel van de verbetering van de persoonlijke welzijn is het verbeteren van uw eetgewoonten. Als uw bedrijf houdt alleen junk food bij de hand voor snacks, brengen vers fruit, mueslirepen, of gemengde noten als gezondere opties. Kies voor een gezonde, zelfgemaakte lunch in plaats van post naar het dichtstbijzijnde fast-food joint. Elimineren ongezond voedsel verleidingen van de werkplaats zal u helpen betere keuzes te maken.

6. Knip de suiker. Afstellen van uw bloedsuikerspiegel gedurende de dag met zoete koffie of frisdrank zal uw energie niveaus spike en dalen, het verlagen van uw aandacht, motivatie en productiviteit. Don &'; t snack op verwerkte voedingsmiddelen of vul uw koffie met suiker. In plaats daarvan, eet de hele voedsel dat je te vullen en geven je meer energie.

Als je merkt dat je achter vallen, verliezen motivatie, of worstelen op het werk, kan het betekenen dat je nodig hebt om meer tijd te besteden aan jezelf. Het verlagen van uw stress en het verbeteren van uw persoonlijke wellness zal blijvende effecten op uw leven thuis en op het werk te hebben. Dus wat &'; s houdt je
 ?;