2012 Destress voor succes

2012 leren omgaan met stress
door Amicitia Maloon-Gibson, EmpowermentDOC ™
Stress is een onderdeel van het leven en het kan worden aangemerkt als goed of slecht. Het is noch positief noch negatief en kan intern of extern zijn. De stressoren van het leven kan zijn buiten onze controle als stressoren zijn een deel van het leven. Er zijn verschillende stadia van stress die het lichaam en de diverse oorzaken van stress veroorzaakt. Stress kan nood en de effecten van de manier waarop we verwerken stress te mentaal en fysiek &mdash geworden, is het allemaal in je hoofd? . U kunt leren omgaan met stress is mijn besluit
Stress wordt gedefinieerd op basis van het American Institute of Stress: Restaurant “ Stress is geen bruikbare term voor wetenschappers omdat het zo'n een zeer subjectief verschijnsel dat het tart definitie . En als je niet van stress kunt definiëren, hoe kun je eventueel meten? De term "spanning", zoals momenteel gebruikt werd bedacht door Hans Selye in 1936, die is gedefinieerd als "niet-specifieke reactie van het lichaam om aan de vraag te veranderen". Selye in tal van experimenten had opgemerkt dat proefdieren blootgesteld aan acute maar verschillende schadelijke lichamelijke en emotionele stimuli (schetterende licht, oorverdovend geluid, extreme hitte of koude, eeuwige frustratie) alle vertoonden dezelfde pathologische veranderingen van de maag zweren, krimp van lymfeweefsel en vergroting van de bijnieren. Hij toonde later dat aanhoudende stress te kunnen veroorzaken deze dieren voor allerlei ziekten vergelijkbaar met die bij de mens, zoals hartaanvallen, beroertes, nierziekte en reumatoïde artritis te ontwikkelen. Op dat moment werd aangenomen dat de meeste ziekten worden veroorzaakt door specifieke maar verschillende pathogenen. Tuberculose vanwege de tuberkelbacillen, miltvuur door miltvuur bacillus, syfilis een spirocheet, etc. Wat Selye voorstel was het tegenovergestelde, namelijk dat vele beledigingen kan dezelfde ziekte, niet alleen bij dieren, maar bij de mens veroorzaken en . “. (Ontvangen van http://www.stress.org/topic-definition-stress.htm)
“ Soms na het ervaren van een traumatische gebeurtenis die vooral beangstigend — inclusief persoonlijke of milieurampen, of worden bedreigd met een aanval — mensen hebben een sterke en aanhoudende reactie op stress. Het verkrijgen van de juiste zorg en ondersteuning kunnen problemen in perspectief te zetten en te helpen stressvolle gevoelens en symptomen verdwijnen. Stress is een onvermijdelijk onderdeel van het leven dat iedereen - volwassenen, tieners en zelfs kinderen - ervaringen bij momenten &"; (Life Skills Education - 2008)
Stress kan gunstig zijn door mensen te helpen ontwikkelen van de vaardigheden die ze nodig hebben om te gaan met en zich aanpassen aan nieuwe en potentieel bedreigende situaties hele leven. Sterke emoties, kriebels, en verdriet of depressie kunnen allemaal deel uit van dit normaal en tijdelijke reactie op de stress van een overweldigende gebeurtenis. Maar wanneer de symptomen van stress zijn intens of te lang duren, kan het ertoe leiden dat mensen zich overweldigd en hebben een effect op hun vermogen om te gaan &"; Voorkomende reacties op een stressvolle gebeurtenis kan zijn: Restaurant • Ongeloof en shock
• Angst en bezorgdheid over de toekomst
• Moeite nemen van beslissingen
• Apathie en emotionele afstomping
• Verlies van eetlust
• Nachtmerries en terugkerende gedachten over de gebeurtenis
• Woede
• Toenemend gebruik van alcohol en drugs
• Verdriet en depressie
• Gevoel machteloos
• Huilen
• Sleep problemen
• Hoofdpijn, rugpijn, en maagproblemen
• Moeite met concentreren
Gevoel emotioneel en nerveus of problemen met slapen en eten kunnen allemaal normale reacties op stress. Het verkrijgen van de juiste zorg en ondersteuning kunnen problemen in perspectief te zetten en te helpen stressvolle gevoelens en symptomen verdwijnen binnen een paar dagen of weken. (Ontvangen 28 februari 2010 van http://www.cdc.gov/Features/HandlingStress/)
De meeste mensen associëren spanning met de oorzakelijke factoren van stress. De meeste keren met iets traumatisch als de dood van een geliefde, dat is iets wat ik onlangs ervaren met het verlies van mijn moeder. Ook is stress in verband met anderen met problemen in het gezin en andere persoonlijke problemen in relaties; zoals het verlies van werkgelegenheid, of zelfs de aanschaf van een nieuwe functie als veel mensen vandaag de dag ervaren in de onstabiele economie. Om deze reden heb ik gekozen om dit onderzoek paper richten op het effect van Traumatic Stress. Onlangs heeft de wereld gezicht met “ traumatische stress &"; dat is de gevolgen van de natuurrampen van de aardbeving in Haïti en de tsunami in Chili. Als je het nieuws te kijken, die alleen kan mentaal en emotioneel toebrengen traumatische stress. Meest recentelijk, ontevreden medewerkers en anti-government individuen handelden hun vorm van stress door het crashen van een vliegtuig in een federaal gebouw en gek schieten op het volk &'; s Pentagon gebouw. De meeste mensen die naar didn &' werken; t weet dat aan het eind van de dag zouden ze een andere statistiek van het ervaren van traumatische stress. Niet alleen dat, maar het idee dat ze zouden moeten worden geadviseerd voor stress in verband met Workforce Geweld. Het vertelt me ​​dat steeds een Mental Health Professional is iets dat hard nodig is in onze samenleving. Dus, mijn focus ligt op Traumatische Stress en hoe het en het omgaan met deze in today &' bepalen; s onrust samenleving. Als het hasn &'; t gebeuren, gewoon blijven wonen is &'; s op je afkomt en het niet discrimineren. Zoals mijn moeder vaak citaat, het regent over rechtvaardigen en onrechtvaardigen, dus haal je paraplu en klaar zijn voor als het gaat je weg.
Het effect van Traumatic Stress
Wat is Traumatische Stress Reaction
mensen die ervaring of getuige gruwelijke gebeurtenissen zoals schietpartijen op scholen, gevecht, verkrachting, marteling, natuurrampen, ongelukken of andere zaken waar hun fysieke veiligheid en het leven - of de veiligheid en het leven van anderen - in gevaar hebben een traumatische ervaring stress. Mensen die herhaaldelijk zijn blootgesteld aan leven of dood situaties, zoals EMT en redding ploeg werkers, politieagenten, brandweerlieden en medisch personeel op brandwonden afdelingen of trauma units, waar stress en sterftecijfers hoog zijn ook getuige trauma. Iedereen die deze dingen heeft meegemaakt is een schok ervaren en zelfs als alles uiteindelijk gevaar te ontsnappen, kunnen de mensen die door de gebeurtenis leefde het gevoel dat het leven "gewoon niet meer hetzelfde." Mensen kunnen verschillende reacties, waarvan vele begrijpelijk de context van ondervinden of getuige traumatische gebeurtenissen zoals orkanen ervaren. Het ervaren van fysieke of emotionele klachten in reactie op een traumatische gebeurtenis is normaal en is een traumatische stressreactie genoemd
fysieke symptomen van Traumatic Stress
Iedereen beïnvloed door de orkanen of andere traumatische stress kunnen ervaren.
&Bull; Vermoeidheid
• Omdat het gemakkelijk opgeschrikt
• Hoofdpijn
• Zweten
• Gastro-intestinale problemen
emotionele symptomen van Traumatic Stress
Die getroffen door traumatische stress kan voelen:
• Vrees
• Woede
• Schuld
• Angst
• Verminderd bewustzijn
• Het gevoel alsof je verdoofd of niet een deel van de wereld
• Hulpeloosheid
• Hopeloosheid
Wat is Post Traumatische Stress Stoornis (PTSS)
PTSD staat voor Post Traumatische Stress Stoornis. Dit is vergelijkbaar met een stressreactie en in feite veel mensen die een traumatische gebeurtenis hebben meegemaakt doet ontwikkelen PTSD. Degenen met PTSD kunnen veel dezelfde emotionele en fysieke symptomen die met een traumatische stressreactie ervaart. Degenen met PTSS, maar ervaring trauma samen met intense angst, hulpeloosheid of afschuw en vervolgens ontwikkelen opdringerige symptomen (zoals flashbacks of nachtmerries). Hun symptomen zal duren dan een maand en in de weg van het gewone leven
Analyse en bevindingen. Traumatische stress is niet ongewoon. In feite:
• Ongeveer 70% van de Amerikaanse volwassenen hebben een ernstige traumatische gebeurtenis ten minste een keer meegemaakt in hun leven en één van de vijf gaan om de symptomen van PTSS
&bull te ontwikkelen; Ongeveer 8% van alle volwassenen heeft last van PTSS op een bepaald moment
• Als je kinderen en tieners behoren, zal naar schatting 5% van alle Amerikanen PTSS ontwikkelen tijdens hun leven of meer dan 13 miljoen mensen
• Ongeveer een op de 10 vrouwen PTSD symptomen ontwikkelen tijdens hun leven of het dubbele van het percentage mannen, omdat ze veel meer kans om het slachtoffer van huiselijk geweld, verkrachting of misbruik
&bull zijn; Bijna 17% van de mannen en 13% van de vrouwen hebben meer dan drie traumatische gebeurtenissen meegemaakt tijdens hun leven.
De Connection Mind-Body
Lijden traumatische stress kan invloed hebben op uw emoties en uw lichaam en de twee zijn zo verbonden dat het moeilijk kan zijn om het verschil te vertellen. Zo kan traumatische stress u concentratie verliezen, dingen te vergeten, of moeite hebben met slapen. Het kan moeilijk op eigen houtje of deze symptomen zijn, omdat je niet goed voelt lichamelijk of omdat je bent nog steeds boos om te bepalen zijn. Traumatische stress kan ook leiden u naar eten in ongezonde manieren of voedingsmiddelen die niet gezond zijn eten, en die het eten van patronen kunnen invloed hebben op hoe je slaapt of hoe je buik voelt. Stress kan leiden tot hoofdpijn, maar de pijn van de hoofdpijn kan ook uw stress te verergeren. Omdat het lichaam en de geest werken in concert, kan traumatische stress een cyclus waardoor het lijkt alsof het lichaam en geest werken tegen elkaar, verergerende symptomen zoals pijn en vermoeidheid veroorzaken.
Omgaan met traumatische stress Heb Er zijn dingen die je kunt doen om jezelf te helpen als je traumatische stress hebben geleden als gevolg van een gebeurtenis, zoals een school shooting
• Geef jezelf de tijd om te genezen. Verwachten dat dit een moeilijke tijd in uw leven zal zijn. Sta jezelf toe om de verliezen die u hebt ervaren rouwen. Probeer patiënt met veranderingen in je emotionele toestand te zijn
• Vraag naar ondersteuning van mensen die om je geven en die wil luisteren en inleven in uw situatie. Maar in gedachten houden dat uw typische support systeem kan worden verzwakt als degenen die dicht bij je ook hebben ervaren of getuige van het trauma
• Communiceer uw ervaring op welke manieren comfortabel om je het gevoel - zoals door te praten met familie of vrienden, of het bijhouden van een dagboek
•. Meer informatie over lokale ondersteuning groepen die vaak zulke beschikbaar als voor degenen die hebben geleden onder natuurrampen. Dit kan vooral nuttig zijn voor mensen met beperkte persoonlijke support systemen
• Proberen om groepen geleid door goed opgeleide en ervaren professionals zoals psychologen vinden. Groepsdiscussie kan helpen mensen zich realiseren dat andere personen in dezelfde omstandigheden hebben vaak soortgelijke reacties en emoties
• Engage in gezond gedrag van uw vermogen om te gaan met overmatige stress te verbeteren. Eet goed uitgebalanceerde maaltijden en krijgt voldoende rust. Als u aanhoudende problemen met de slaap te ervaren, kunt u in staat om enige verlichting te vinden door middel van ontspanning technieken. Vermijd alcohol en drugs
• Vestigen of te herstellen routines, zoals het eten van maaltijden op regelmatige tijdstippen en na een trainingsprogramma. Dit kan vooral van belang zijn als de normale routine van het dagelijks leven verstoord. Zelfs als je in een schuilplaats en niet in staat om naar huis terug te keren, te vestigen routines die troost kan brengen. Neem de tijd af van de eisen van het dagelijks leven door het nastreven van hobby's of andere leuke activiteiten
• Helpen die je kunt. Helpen van anderen, zelfs in je eigen tijd van nood, kunt u een gevoel van controle te geven en kunt u zich beter voelt over jezelf
• Vermijd belangrijke beslissingen in het leven, zoals het schakelen carrière of baan, indien mogelijk, omdat deze activiteiten hebben de neiging zeer stressvol zijn.
Wanneer moet ik professionele hulp?
Zoals we weten dat mensen kunnen alleen helpen als ze erkennen dat ze een probleem hebben en dan en alleen dan kunnen ze beginnen met het genezingsproces. Ik weet dat dit voor mij als ik heb ervaring verschillende vormen van stressoren onlangs en gedurende mijn negenentwintig jaar militaire dienst aan de natie. Veel mensen zijn in staat om effectief om te gaan met de emotionele en fysieke eisen veroorzaakt door een natuurramp door gebruik te maken van hun eigen systemen. Het is niet ongebruikelijk, echter vinden dat ernstige problemen bestaan ​​en blijft interfereren met het dagelijks leven. Bijvoorbeeld, kunnen sommige overweldigend nervositeit of slepende verdriet dat nadelig beïnvloedt prestaties op het werk en interpersoonlijke relaties voelen.
Personen met langdurige reacties die hun dagelijks functioneren te verstoren moeten overleggen met een getrainde en ervaren geestelijke gezondheidszorg. Psychologen en andere passende geestelijke gezondheidszorg providers helpen onderwijzen mensen over een gemeenschappelijk antwoord op extreme stress. Deze professionals werken met personen die getroffen zijn door een trauma om hen te helpen vinden constructieve manieren van omgaan met de emotionele impact. Hotels met kinderen, voortdurende en agressieve emotionele uitbarstingen, ernstige problemen op school, preoccupatie met de traumatische gebeurtenis, voortgezet en extreme terugtrekking, en andere tekenen van intense angst of emotionele problemen wijzen allemaal op de behoefte aan professionele hulp. Een gekwalificeerde geestelijke gezondheidszorg professional zoals een psycholoog kan zulke kinderen te helpen en hun ouders te begrijpen en omgaan met gedachten, gevoelens en gedragingen die het gevolg zijn van een trauma. (Paul J. Rosch, MD Voorzitter, het American Institute of Stress, de American Psychological Association)
Samenvatting en Conclusie:
Stress is een onderdeel van het leven en het kan worden aangemerkt als goed of slecht. Het is noch positief noch negatief en kan intern of extern zijn. De stressoren van het leven kan zijn buiten onze controle als stressoren zijn een deel van het leven. Er zijn verschillende stadia van stress die het lichaam en de diverse oorzaken van stress veroorzaakt. Stress kan nood en de effecten van de manier waarop we verwerken stress te mentaal en fysiek &mdash geworden, is het allemaal in je hoofd? U kunt leren omgaan met stress is mijn besluit. Ik geloof dat ik bewezen mijn punt in deze korte samenvatting van een zeer complexe aandoening die gepaard gaat met vele, vele, stressoren van het leven bijzonder in de huidige &'; s samenleving die verwarren met veranderingen en stress in onze wereld en het milieu van vandaag. Het is een voorwaarde aan wordt gekoppeld aan vele geestelijke gezondheidsproblemen in de behandeling van cliënten.

Referenties Geciteerd
American Institute of Stress, stress, Definitie van stress, stress, Wat is stress? Eustress? 124 Park Avenue, Yonkers, NY 10703
Centers for Disease Control and Prevention, omgaan met stress. 1600 Clifton Rd. . Atlanta, GA 30333, USA of American Psychological Association (2010), 750 First Street NE, Washington, DC:. Auteur, Rosch, Paul J., MD, President, The American Institute of Stress
Life Skills Education , (2008) Een inleiding tot de spanning Voorbereid voor McConnell, AFB Family Support Center, en 314 Washington Street Northfield, MN
.