Vertrouwenwekkende Motivatie en Doelen

Weten wat motiveert je helpt u om uw doelen te bereiken. Dat wil zeggen, als je weet dat je doelen. Wat als je wilt verliezen 10 pond in 90 dagen, want je moet naar je middelbare school reünie? Dat &'; s een doel. Maar, wat en' s de motivatie? Doe je dit, zodat je goed kunt kijken en pronken in de voorkant van die jongen die u op de senior prom bons? Gaat dat voldoende motivatie om te verhongeren, rennen en gewicht-trein voor 90 dagen? Wat gebeurt er na de middelbare school reünie? Bent u van plan terug te keren naar je oude zelf? Waarschijnlijk. Het enkelvoud doel van wraak isn &'; t echt een doel op alle, maar eerder een recept voor mislukking en teleurstelling. Er zijn andere, betere en sterkere manieren om je te motiveren voor succes.

Hier is mijn korte lijst gebaseerd op de huidige onderzoek naar de menselijke natuur:

Bepaal wat je echt wilt! In plaats van de korte termijn of lange termijn doelen op basis van wat je denkt dat belangrijk is of wat je zou moeten doen, eerlijk beoordelen wat je bereid bent te tolereren om het doel te voldoen. In Empowering Underachievers, co-auteur van P. Een Spěvák, PhD, heb ik geleerd dat het instellen van uw doelen op basis van wat anderen willen, is een recept voor mislukking. En Robert Brooks, PhD, auteur van De Kracht van Resilience, vond dat de eenvoudigste manier om zichzelf te saboteren je doelen is door het aannemen van die van anderen te stellen. Dus, overwegen wat je echt wilt, wat voor u belangrijk is, wat brengt je plezier, en wat bent u bereid te doen om de emotionele uitbetaling van de vergadering het doel te bereiken. Als u dit niet voor een gestelde doel kan doen, dan is het &'; s niet je doel en je nodig hebt om opnieuw na te denken het. Ja, over dat de middelbare school reünie, misschien wilt u gewoon om uw kleuren gedaan, en uitgeven op een mooie nieuwe outfit die perfect werkt met wie je nu bent. Deze manier zal u roepen een aantal goede herinneringen over de middelbare school en de reünie en gewoon vergeten dat de eikel.

Grapple met je emoties. Soms verliezen we onze motivatie als onze doelstellingen op lange termijn in strijd zijn met onze onmiddellijke behoeften. Als je iemand bent die elke ochtend zet zich in voor een dieet
alleen af ​​te breken elke middag om 02:00 wakker, dan bent u niet in contact met hoe je echt voelt. Dit gebeurt omdat je rationele geest zet de doelstelling op lange termijn, maar je eetbuien is gebaseerd op uw emoties. Je emoties zijn op zoek naar onmiddellijke aandacht en kalmerende en kan niet wachten op de lange termijn voordelen van uw doel. Onder dat gedrag is iemand die worstelt met controle, macht, en gevoelens van mislukking. Proberen om deze gevoelens te gebruiken om jezelf te motiveren tot een goed dieet programma dat u zal helpen worstelen met je gevoelens en structureren van een het eten plan dat uw lange-termijn doel op korte termijn instrumenten en rustgevende ondersteuning zal ondersteunen.

Gebruik visualisatie. Stel een gedetailleerd mentaal beeld van wat je leven zal zijn als wanneer u uw doel bereikt. Visualisaties helpen het doel te zien duidelijker en maken het meer tastbaar.

Breek je doel in hanteerbare stukken. Net zoals je een gedetailleerd beeld van uw eindresultaat te stellen, je wilt kijken naar alleen de dag of uur voor u. Het verdelen van uw taken in kleine stukjes houdt u van het gevoel overweldigd en verslagen door de grootheid van uw taken.

Versterk je motivatie. Kijk voor de talloze manieren waarop u profiteren van de taken die u dagelijks te bereiken en van de voordelen van het grote geheel. Stel dat je opnieuw wilt organiseren van uw keuken en dat betekent dat het schoonmaken, zuiveren, re-organiseren, re-rekken, schilderen, enz. Oef. En de voordelen? Naast een schone keuken heb je meer kast en lades, you &'; ve creëerde een ruimte voor uw bakken goederen, zodat wanneer je het wilt &' bakken; s eenvoudig om al uw ingrediënten te vinden, en u kunt nu weer Tante Betti &'; s Waring blender van de 1950 &';. s

Het ontwikkelen van een ondersteunend netwerk. Instellen van een doel, zonder iemand te vertellen of te vragen voor ondersteuning is als het opstijgen over de Atlantische Oceaan alleen, in een roeiboot, zonder peddels. It &'; s zinloos. Als je je echte doelen, op basis van uw werkelijke behoeften te analyseren en wil, verspreid het woord, maar alleen voor degenen die ondersteunend kunnen zijn. Vertel uw familie en overweeg het volgende; het huren van een coach, aansluiten bij een groep, deel te nemen aan een on-line-netwerk, bijvoorbeeld, als u don &'; t vertrouwen uw familie en vrienden te worden vastgelegd om je doelen (en na te denken over het vinden van een nieuwe familie en vrienden terwijl je &'; re op het). Serieus, het leven is veel beter als je een team aan uw kant. In Hoe Full is uw Bucket? Door Rath en Clifton, vonden ze dat het hebben van een goede vriend op het werk verhoogt de productiviteit aanzienlijk. Hoe cool is dat?

Houd uw plan en uw vooruitgang. Dit werkboek is alles over het volgen van je vooruitgang. Schrijf uw plan, stap voor stap, kunt u zich herinneren waarom u uw doelen te stellen en hoe je gaat om er te komen. Het hebben van uw plan voor je kunt houden u aangemoedigd en eerlijk. Als uw doel is om £ 20 en je &' neerzetten; re het bijhouden van je eten en beseffen dat je &'; re eten Oreos elke nacht, dan is er iets heeft te geven.

Zie uw obstakels. Wat &'; s in de weg van uw succes? Hoe gemakkelijk de mensen, de dingen, en verleidingen afleiden? Ben je er klaar voor assertief en duidelijk over je behoeften te zijn? Neem een ​​kijkje op wat &'; s houden u van uw prestaties en het gezicht van hen. Maar wees lief voor jezelf en beoordelen hoe het beste om je obstakels te overwinnen. Misschien, het beoefenen van je assertieve vaardigheden voordat je uit om de familie feest in orde is. Met opties en de planning voor hen is een geweldige manier om je vastberadenheid te versterken om uw doelstellingen en voldoen aan het oplossen van een aantal problemen die kunnen worden geconfronteerd.

Oefen je affirmaties. In deze werkmap u de mogelijkheid om uw eigen dagelijkse affirmaties te ontwikkelen voor positief denken te hebben. Affirmaties zijn in de positieve, in het heden, en weerspiegelen uw doelen. Deze praktijk helpt u stilstaan ​​bij de positieve in plaats van de negatieve. U &'; re met ongeveer 70.000 gedachten per dag. Als u aren &'; t het beheer ervan, zij &'; re beheren u! Gewaarborgd.

Sommige trucs om u te helpen jezelf te motiveren.

Dat &';. Is een bevel van de Confidence Coach, Kathleen Schulweis
.