Emotionele Intelligentie en deugdzaam en Vicious spiralen

We weten allemaal wat het &'; s graag slecht over iets te doen gedachteloos voelen. We wakker als het &'; s te laat, na de schade is gedaan. En dan zijn er de dingen die we over en weer te doen, haten ons voor het elke keer. Schijnbaar niet in staat om te stoppen.
Maar hoe zit het met de vreugde van iets waardevols te doen, iets dat maakt ons een goed gevoel elke keer als we denken. Die tijden gebeuren ook, misschien meer dan we denken dat ze doen
Voor de meesten van ons, wij &';. Re meer geneigd om te denken dat we meer van de eerste dan de tweede ervaren. Maar dat &'; s niet per se het geval is en het is zeker doesn &';. T zo te zijn als we begrijpen van de aard van de deugdzame en vicieuze spiralen

Het proces
Zowel spiralen volgen dezelfde fundamentele proces maar verschillen . van elkaar in de richting, omvang en intensiteit
Hier is een lus van een spiraal;
1. Denk
2. Voel verhuur 3. Act
4. Experience
5. Interpreteren (Denk)
Beschouw dit proces een lus van een spiraal waarbij elk van de vijf aspecten leidt tot het volgende. Gedachten leiden tot gevoelens die op hun beurt leiden tot actie. Actie produceert resultaten die we ervaren en vervolgens te interpreteren (denk).
Elke lus begint en eindigt met het denken. Een lus in de spiraal kan ofwel beginnen met een originele gedachte of, meestal, de interpretatie van een ervaring. Deze gedachten start een nieuwe cyclus van voelen, handelen, ervaren en interpreteren. . Een cyclus wordt ingevoerd in de komende

Direction
Het proces begint met een eenvoudig, binaire keuze; . positieve of negatieve
Onze standaard neiging reactief of negatief; en in vele opzichten gedachteloos op een bewust niveau. Onze reacties zijn geworteld in ons onderbewustzijn, overlevingsinstinct waarbij elke zweem van gevaar vraagt ​​om snelle reacties – ontsnappen uit de klauwen van een roofdier. Reactief, overlevingsinstinct passend in het wild, maar niet in een complexe menselijke samenleving.
Aan de andere kant, positieve bewuste keuzes zijn responsief. Ze worden verworven door middel van conditionering of opleiding die de natuurlijke overlevingsinstinct van onze primitieve zoogdieren hersenen, de Amygdalla overschrijft
Quick oefening. Trek een horizontale lijn met een markering in het middelpunt. U kunt alleen verplaatsen boven de lijn of eronder. Dus trek een pijl naar boven en de andere naar beneden
Elke pijl vertegenwoordigt de basis, binaire keuze; positief is naar boven en naar beneden is negatief. De positieve cyclus begint meestal met een bewuste, of geconditioneerd, reactie, terwijl de negatieve cyclus begint met een instinctieve reactie.

Scope
Na de keuze gemaakt, omhoog of omlaag, een heel uitzicht van de mogelijkheid opent voor een; 180 graden mogelijk. Vanaf de punt van de pijl te trekken positieve zes pijlen leidt af in alle richtingen en van de negatieve pijl te trekken twee pijlen toonaangevende eraf; Deze pijlen geven de mogelijkheden die open te stellen voor u zodra u uw positieve of negatieve keuze. Ik zal de reden voor de zes positieve en twee negatieve pijlen aan het eind van dit artikel. Uitleggen
Zoals ik weet zeker dat je hebt ervaren, als we een keuze te zijn positief of negatief verschillende gevoelens geworden voor ons beschikbaar. De aard van onze gedachten en hun intensiteit zal bepalen welke gevoelens die we volgen; hetzij op natuurlijke wijze of door keus. En elk boeket van gevoelens zal op zijn beurt rijden ons naar een bepaalde vorm van gedrag of actie. En elke actie zal resulteren in een verscheidenheid van mogelijke ervaringen, wat onder onze controle en sommige buiten onze controle. Ga verder de oefening. Als de eerste pijl vertegenwoordigd “ dacht &" ;, de pijlen die vanaf dat vertegenwoordigen “ gevoelens &" ;. Nu kunt u een andere set van pijlen toe te voegen aan elk van de &'; tweede &'; pijlen te vertegenwoordigen “ acties &"; en een andere set boven die te vertegenwoordigen “ ervaringen &" ;.
In beide richtingen je eindigt met een overvloed aan mogelijkheden; meer op de positieve en minder op de negatieve. Dat &';. En de omvang van de spiralen

Intensiteit
Zoals ik weet zeker dat je hebt meegemaakt, negativiteit voelt sterker, of meer intens, dan positiviteit; in wetenschappelijke termen heet dit “ negativiteit vooringenomenheid &';
Maar, wat misschien niet zo evident is dat de meeste mensen hebben doorgaans meer positieve ervaringen elke dag; wat wordt genoemd “ positiviteit offset &" ;.
Dus hoewel negativiteit voelt zich sterker de meesten van ons ervaren meer positiviteit elke dag; het kan niet het gevoel dat het, maar dat &'; s de gemiddelde ervaring van de meeste mensen. Wat waar is, is dat de meeste mensen don &'; t genoeg positieve ervaringen om volledig te compenseren de negativiteit die zij ervaren. Zoals we in de volgende artikelen zullen zien, het is de verhouding tussen positieve en negatieve ervaringen die grotendeels bepalen of we floreren en bot.
Het is gemakkelijker om uit de hand in een negatieve scenario dan het is in een positieve. We zien dit op een dagelijkse basis of in familie vetes, burgeroorlogen en wereldwijde conflicten, waarbij soms ogenschijnlijk kleine incidenten ontketenen enorme conflict. . En de dingen gaan van kwaad tot erger
verschrikkelijke Positiviteit cycli zijn veel minder kans om uit de hand, omdat ze minder intens en omdat ze steevast krijgen onderbroken door de spreekwoordelijke “ wake-up call &" ;, enkele negatieve gedachte of ervaring dat een &ldquo brengt, down to earth &"; weer.
begrijpen dit kan een enorm verschil maken voor de manier waarop we onze ervaringen interpreteren en dus kies de richting van onze emotionele cycli te maken.

Scope revisited
Waarom heb ik u vragen om zes pijlen boven trekken de pijl die de positieve keuze en slechts twee op de negatieve pijl? Goede vraag en hier &'; s een snel antwoord, omdat we zullen kijken naar dit in meer detail in een toekomstig artikel Heb Er zijn meer pijlen op de pijl positiviteit omdat positiviteit verbreedt één &';. S opties terwijl negativiteit vernauwt de opties
Reaction. is een &'; in het moment &'; ding en wordt meestal vertegenwoordigd door twee belangrijke alternatieven, vechten of
vlucht Positiviteit aan de andere kant neemt een bestudeerde benadering en als zodanig opent veel meer mogelijkheden
Maar hoe kunt u een &' te nemen;.. bestudeerde aanpak &'; als er &'; s een crisis dreigt? Een andere goede vraag
Positiviteit kunt u van &';. Leven in het moment &'; zowel voor als na het moment!
Positiviteit machtigt u om een ​​positief antwoord stel voordat je het nodig hebt. U kunt bijvoorbeeld zien of gelezen over een incident en stel je voor hoe je zou reageren in een dergelijke omstandigheid. Als en wanneer je ervaart een dergelijke omstandigheid, heb je een kant en klare sjabloon voor uw reactie. U don &'; t heeft over na te denken in het moment, je handelt &'; volgens plan &' ;.
Positiviteit stelt u ook om te leren van ervaringen uit het verleden en zo het ontwikkelen van een beter plan voor de toekomst soortgelijke situaties. Negativiteit steevast verzet zich tegen het leren door overweldigende ons met negatieve gevoelens, zoals schuld, schaamte of boosheid.

Het veranderen van de richting van een spiraal
Wie bij zijn volle verstand zou willen de richting van een positieve spiraal te veranderen? Uiteraard niemand! Deugdzame spiralen worden vaak uitgedaagd, de spreekwoordelijke wekdienst. U don &'; t moet willen de richting van een positieve spiraal te veranderen. Maar het hoeft men alert te houden in de goede richting zijn. .
Maar we moeten klaar om richting van een vicieuze spiraal veranderen als we willen leven echt genieten is. Dit zal ook worden behandeld in meer detail in de toekomst artikelen maar hier &'; s wat je nu moet weten;
Op elk punt op de lus van “ Think – Voel – Wet – Ervaring – Interpreteren &"; er feedback over wat &'; s gebeurt en daarmee ook de kans om van richting te veranderen
veranderen van richting altijd gaat veranderen.! Klinkt vanzelfsprekend maar hier &'; s wat de meeste mensen missen. Het moet veranderen de manier waarop “ I &"; na te denken over de situatie. Maar al te vaak zijn we geneigd te denken dat anderen om moet veranderen om de situatie te veranderen, maar dat is een negatief en dis-empowerment positie vast te houden en het altijd leidt tot meer negatieve resultaten. Je zou een verandering in de mate (scope), maar niet in de richting ervaren. De bal is altijd in andermans &'; s rechtbank. En dat is niet de manier om een ​​spel te controleren, laat staan ​​dat je leven
U hebt horen zeggen, en". Om dingen te veranderen, je moet veranderen &";
Dat is zeker geldig en waar, de vraag moeten we ons afvragen is dit;
“ Hoe verander ik mezelf als er niets anders om me heen verandert
Als je die vraag te stellen, stap je in positiviteit en instemmen met een nieuw soort macht
enkel?. doe het Restaurant  !;