Angst en Trauma Recovery: Wild Animals Ken de Secret

Wild Animals Ken de Secret.

Wetenschappers hebben een fascinerende ontdekking over de manier waarop dieren in het wild ontlading angst en trauma gesteld. Ze kunnen de ervaring los en gaan. Als ze dit niet doen en had in het wild in een afgesloten toestand, gespannen of verward als hun menselijke tegenhangers te leven, zouden ze niet lang overleven. Wilde dieren geven hun angst en trauma. Mensen denken over hun trauma en houd op, en werd zelfs nog meer angstig, nooit het realiseren van hun lichaam heeft een geheim wapen te laten gaan.

Wetenschappers geloven dat het ontbreken van een hogere hersenfuncties met de werkelijkheid te verklaren dieren vereenvoudigt hun leven en survival skills. We vragen “ waarom? &Rdquo; We maken theorieën. We denken dat "als alleen" of "what if" en de pijnlijke herinneringen te gaan wonen in ons lichaam. Onze taal, gedachten en gevoelens te handelen als de functie "save" op een tekstverwerkingsprogramma.

Wilde dieren aan de andere kant, na een trauma, het vinden van een veilige plaats, opnieuw te ervaren het trauma van start tot finish en opstaan, alsof er niets was gebeurd. En hier is het geheim dat wetenschappers hebben ontdekt:. Wanneer een trauma is opgenomen en ervaren start tot finish in het lichaam in plaats van de geest, ontlaadt het zenuwstelsel van het geheugen, zoals het wissen van een Etch-a-Sketch

Het lichaam als een foto Plate.

U kunt iemand die een auto-ongeluk, ervaren angst als kind heeft gehad of heeft een enge medische procedure had leren kennen. Deze traumatische gebeurtenissen verankeren in ons lichaam als beeld op een foto plaat. Elke keer als we denken over het verleden trauma en angstig, we verankeren ze dieper in ons lichaam en het zenuwstelsel. Als de ervaringen zijn bijzonder ernstig en chronisch, kunnen wij de trauma's ervaren als flashbacks, nachtmerries, indringende herinneringen en slopende lichamelijke sensaties. We besteden onze vindingrijkheid vermijden situaties en relaties om te proberen zich veilig te voelen tegen hoge kosten om onze carrière en relaties.

De drang om te herhalen.

Bij moeilijke ervaringen zijn afgesneden van bewustzijn kunnen we ons over en weer vinden in soortgelijke situaties als we proberen uit te werken het trauma. We kunnen denken van onszelf als ongelukkig in de liefde, of de kans op ongelukken of beginnen te voelen verslagen, omdat we niet kunnen breken het patroon van uitdagende ervaringen. We vragen ons af waarom voelen we angstig de hele tijd, want als er iets ergs gaat gebeuren.

Dus hoe krijgen we gratis?

Voor Peter Levine is het antwoord niet door te praten of denken over pijnlijke herinneringen. Onze herinneringen worden gevormd en hervormd door gedachten en ervaringen. Maar ze kunnen een nauwkeurig verslag van wat er gebeurd is, meer een interpretatie van wat er gebeurd als een manier om te proberen en uitleg over de vracht en distantiëren ons door inzicht niet. Maar helaas deze mentale proces verandert niet de "foto plaat" van ons zenuwstelsel.

Als we gestrest, de strijd of vlucht onderdeel van onze sympathische zenuwstelsel
gaat aan en we voelen :

• Heet, gespannen, strakke kaak, samentrekkingen, jeukende, bezwete, snelle hartslag, ondiepe adem
• Verhoogd gevoel van alertheid, alsof er iets ergs gaat gebeuren
• Emoties zoals opwinding, angst, angst, ergernis of boosheid

Als de angst of stress overweldigt ons, voelen we vast te zitten. Wanneer de parasympathicus
activeert, zien we de symptomen van stilgelegd:

• Koud, slaperig plotseling, tragere hartslag, misselijkheid, zware ledematen als onder water
• Tunnelvisie, moeite waard,
• Depressief gevoel, leeg, gevoelloos, vrijstaand of los

Dus, gewapend met deze kennis kunt u uw voet opstijgen de remmen en leren om deze patronen los in je lichaam. Dan is de geest zal volgen. Ons lichaam slaan het probleem. En ze houden ook de oplossing. We kunnen ons verstand gebruiken om toegang te krijgen tot de oplossing.

Wat te
doen in een rustige en de grond plaats, zelfs beter als je een geliefde te observeren en u te ondersteunen:

• Geloof je lichaam. Het kan niet liegen. Symptomen de waarheid spreken
• Voel je lichaam, merkt een bepaalde sensatie. Als je niet merkt niets tik op de bovenkant van je dijen en merken zoveel sensaties als je kunt
&bull te noemen; Aard uzelf door verbeelden een stevige kabel die u verbindt met de aarde. Als je huisdier kennisgeving hoe diep je huisdieren ademt in haar buik. Proberen om de ademhaling te passen
• Maak een lijst van middelen: activiteiten die laat je veilig voelt, gelukkig of /en ontspannen? Plek waar je voelt de grond, favoriete herinneringen, mensen die uw lichaam glimlach te maken of ontspannen
• Voel je diep in je huidige ervaring, beschrijven en te volgen wat er gebeurt als je gewoon je lichaam te observeren zonder te proberen te herstellen of te veranderen. Kennisgeving dachten en emoties als ze gewoon stromen door je bewustzijn als een rivier stroomt. Gewoon observeren.

Start de ontlading proces.

Als je comfortabel kunt doen de hierboven genoemde activiteiten, uit te nodigen een pijnlijke herinnering of een stressvolle gedachte voor de geest te komen. Begin met iets heel eenvoudig. Gebruik de hulpmiddelen hiervoor te getuigen en te observeren, totdat de pijn afneemt. Schakelen heen en weer van de stressvolle afbeelding om een ​​van uw bron beelden.

Het kan een paar minuten duren met iets simpels. En het kan duren voor een veel langere periode voor een complexe, intense geheugen. Let op het gevoel van ruimte in uw lichaam na de ervaring heeft geloosd. Plaats uw hand op de huid van uw borst en merken een subtiele stroom van goed in je lichaam wordt gekomen.

Het lijden kan worden getransformeerd en geheeld en we hebben de middelen om het zelf te doen. Deze eenvoudige methode kan uw levendigheid te herstellen en u helpen uw gevoel van verwondering heroveren.

Resources

Scherpstellen
, Eugene Gendlin

Healing Trauma
, Peter Levine
.