Hoe gebruik Awareness Bubbles

Als een gemiddelde van negen jaar oude kind vroeg u "Wat is 'bewustzijn'?" - Wat zou je zeggen

Op een schaal van één (ik ben totaal niet bewust) tot tien (ik ben zeer bewust in alle situaties), hoe zou u uw mate van bewustzijn * * in (een cijfer? ) rust en (b) stressvolle situaties? Bent u steeds meer bewust als je ouder wordt? Wat zou othes zeggen over jou?

De meest fundamentele van de zeven krachtige, leerbaar communicatie (relatie) vaardigheden * bewustzijn. * Een handige bewustmaking gewoonte om te groeien is gemakkelijk ademen uit je buik, en merkt zonder oordeel wat je voelt + zie + horen + denk + voelen + + behoefte doen op een gegeven moment. Pauzeren, en probeer dat nu ...

Doe dit alsof je een objectieve journalist of wetenschapper. Herhaal deze oefening in de tijd, en zie wat patronen die je bewust van geworden. Optie - deze oefening met de jonge mensen in je leven, en leren ze de kostbare gave van zelfbewustzijn.

Een gemeenschappelijke relatie Challenge

Heb je ooit geprobeerd om te praten met iemand die alleen gericht op zichzelf? ("self-centered")? Of die over-gericht op * u * ("codependent")? Ken je iemand die snel afgeleid en lijkt vaak niet bewust van zichzelf of u? Wat voel je in deze situaties - Geïrriteerde? Pijn? Boos? Gefrustreerd? Critcal? Vervelen? Al deze?

Veel interpersoonlijke verbale en non-verbale communicatie omvatten impliciete (onuitgesproken) berichten. Wanneer impliciete berichten niet woorden en daden van de persoon passen, voelen we ons in de war, en bel de communicatie "dubbele" of "gemengde".

Een gemeenschappelijke impliciete boodschap die we decoderen wanneer iemand richt zich alleen op zichzelf (of vaak onderbreekt ons) is * disrespect * - dat wil zeggen de andere persoon lijkt zich meer dan wij waarderen, nu of in het algemeen. Dat onuitgesproken boodschap belemmert vaak effectief gehoor en het oplossen van problemen.

Vier "Awareness Bubbles"

Als je met een volwassene of kind, kunt u elke worden gezegd dat één van de vier types van "bellen" hebben: een one-person bubble gewoon om je heen of (2) net om uw partner, of (3) een twee-persoons bubbel om je heen * en * uw partner; en (4) een no-persoon bubble -. je bewust van je eigen of gedachten van je partner, je gevoelens, behoeften en acties

Als dit zinvol is voor u, denk aan seveal mensen met wie je meestal communiceren "goed" met. Bepalen welke van deze vier belletjes u elke meestal met elkaar. Ik vermoed dat je zou zeggen: "We hebben elk handhaven van een twee-persoons bubble vaak genoeg." True?

Nu denken aan een volwassene of een kind je vaak (of had) "moeite communicatie goed" met. Nogmaals, bepalen welke bubble-type dat u elk meestal ervaring met elkaar. Vaak is één of beide partners een dergelijke ervaring een onbevredigend één persoon of no-persoon bubble "te veel." Heeft u betrekking hebben?

So What?

De goedkeuring van dit concept opent een aantal praktische communicatie-opties. De eerste is het begrip qua informatie beschrijven een lastige partner in enkele zinnen.

Kijk dan naar de bel je meestal onderhouden met de andere persoon. Optie - vraag hen! Als het niet een stabiele twee-persoons bubble, verwacht niet bevredigend communicatie! Optie -. Look "binnen" om te zien wat belemmert je met een twee-persoons bel met deze partner

Kijk nu naar de bubble ze hebben meestal met je mee. Als het niet een echte (versus voorgewende) twee-persoons focus, heb je verschillende opties: (1) niets doen, en verduren wat onvervulde behoeften (ongemakken); (2) iets te doen, zoals: "Kan ik geef je wat feedback?" (Wees voorbereid op "Nee") Als zij akkoord gaan, iets zeggen als:

+ "(Naam), weet je wat het bewustzijn bubble heb je hier met mij gehad, tot nu toe, en hoe dat van invloed me ? ' OF ...

+ "Als je niet een constante twee-persoons bel met mij te houden, ik (a) hebben een harde tijd naar u te luisteren //(b) je geleidelijk af te stemmen op //( c) krijgt meer en meer gefrustreerd //(d) af als you'r iets vermijden //(e) wonder als je weet dat je doet dat //(f) vermoedt dat u liever doen iets anders //etc.

+ (Uw keuze van de reactie)

Awareness bubbels is een eenvoudig concept dat u en eventuele partner communiceren effectiever vaker Het is een toepassing van een krachtige communicatie-vaardigheden aanzienlijk kan helpen -.. bewustzijn Probeer it out!

Voor meer perspectief, zie de gratis artikelen bij http://sfhelp.org/cx/tools/bubble.htm en http://sfhelp.org/cx/awareness.htm
.