Top Tien tips voor meditatie

Meditatie kan ons leven te vereenvoudigen en help ons leven in het eeuwige nu. Toen we in echte meditatie ervaren we een echt gevoel van vrede en vreugde. Om toegang tot deze innerlijke werkelijkheid meditatie krijgen noodzakelijk. Dit zijn enkele tips om te helpen bij het verbeteren van onze meditatie.

1. Juiste ademhaling. Als we goed kunnen reguleren onze ademhaling zal dit een grote hulp voor onze meditatie. Als we vertragen en zich bewust van de ademhaling, de geest nature vertraagt ​​en het is gemakkelijker om onze gedachten te beheersen. Als we mediteren onze adem moet zo zacht dat het nauwelijks zou verhuizen als iemand geplaatst een veertje door onze mond.

2. Stoppen Gedachten invoeren. Dit is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Maar het is de essentie van meditatie. Als we kunnen leren om onze geest stoppen met het nastreven van eindeloze denken dan zullen we in staat zijn in echte mediation aan te gaan; echte meditatie is innerlijke stilte. Sri Chinmoy zegt de essentie van meditatie is

“ Als we mediteren we legen onze geest en vul onze geest met iets goddelijks &"; (1)

3. Mantra. Het gebruik van mantra kan een grote hulp zijn in quietening de onophoudelijke lawaai van de geest. Een mantra is een heilige woord of zin vele malen herhaald. Door het herhalen van een mantra te kalmeren we de geest en maken het ook een wees. Na het zingen van een mantra meditatie zal het makkelijker zijn.

4. Meditatie Shrine. Als we een heilige ruimte voor meditatie te creëren zullen we extra inspiratie op te doen. Een meditatie heiligdom kan een kleine hoek van een kamer houden we alleen voor de meditatie. Na verloop van tijd zullen we deze ruimte bouwt een meditatief bewustzijn nuttig om onze meditatie.

5. Regelmaat. Net als vele andere activiteiten van het meer oefenen we meditatie hoe beter we zullen worden. Als we mediteren oprecht alledaagse dan zullen we zien dat ons vermogen om stijgingen mediteren. Als onze meditatie is sporadisch, vooruitgang is veel moeilijker.

6. Spirituele hart. Als we strijden om de geest te kalmeren en stoppen met de onophoudelijke stroom van gedachten die we kunnen proberen mediteren op het spirituele hart. We moeten proberen te voelen ons hele gevoel van bewustzijn is het verlaten van de geest en het invoeren van het hart. Als we in staat zijn om te mediteren in het hart zullen we identificeren met de uitgestrekte en goddelijke kwaliteiten van het spirituele hart belichaamt.

7. Concentratie. Te mediteren goed moeten we de kunst van de concentratie onder de knie. In wezen concentratie gaat richten op één ding tegelijk. Als we kan een puntig en niet laten afleiden, dan zal onze meditatie erg krachtig geworden.

8. Inspiratie. Meditatie moet worden gezien als een levenslang proces van zelf – ontdekking. Het is belangrijk om te proberen en ons enthousiasme en inspiratie voor meditatie houden. We kunnen dit doen door het te associëren met andere gelijkgestemde mensen die ook mediteren. Als we een echte spirituele leraar kan vinden zal dit ook ons ​​belangrijke inspiratie om te mediteren.

9. Geef nooit op! Soms mediteren we goed, maar soms voelen we meditatie is het moeilijkst. Het is echter belangrijk dat we niet ontmoedigd moeten worden, alleen maar omdat van een mislukte meditatie. Vaak kunnen we vooruitgang boeken, ook al is het niet altijd meteen duidelijk.

10. Intensiteit. Meditatie doesn &'; t betekent gewoon zitten rustig voor 10 minuten. Als we echte gretigheid om de innerlijke voordelen van meditatie ervaren, zullen we geven al onze focus. Wanneer we het gevoel dat dit branden van ambitie, onze techniek van meditatie wordt minder belangrijk. In plaats van onze ziel zal op de voorgrond komen en onze meditatie zal spontane geworden

(1) Sri Chinmoy p.47 – “ het geestelijk leven &"; – Everest Books ISBN 0 -88497-044-2
.