De voordelen van Meditatie voor Weight Loss ... The Amazing Truth Revealed

Hier zijn 5 effectieve manieren van het gebruik van meditatie om uw gewichtsverlies inspanningen te ondersteunen:

1. Focused Breathing

Concentreren op je ademhaling zal u helpen uw gedachten richten op het verliezen van gewicht. Onderzoek heeft aangetoond dat je hartslag, bloeddruk en lichaamstemperatuur kan worden beïnvloed door de manier waarop je inademt. Het leveren van uw lichaam met een constante en overvloedige bron van zuurstof door het uitademen meer volledig kan uw lichaam om gevaarlijke gifstoffen, die uw hele lichaam ten goede te verdrijven.

Voorafgaand aan het beoefenen van ademhalingsoefeningen, zorg ervoor dat je rug recht is. Adem in door je neus met een lange, aanhoudende adem. Als je inademt, voel je buik vullen met lucht, die in feite is het vullen van uw lagere longen. Houd uw adem in voor ongeveer drie seconden. Dan adem langzaam door je mond zes seconden, en beeld van alle spanning en angst je lichaam verlaten. Associëren uw gerichte ademhaling met woorden zoals “ kalmeren &"; en &"; relax &" ;.

Hoe meer je gerichte ademhaling praktijk, hoe meer je de voordelen te ontdekken en meer bewust van je oppervlakkige ademhaling patronen. Committeren aan het maken van de gerichte ontspanning adem een ​​vervanging voor de korte, oppervlakkige ademhaling, vaak in de westerse culturen, dat heeft u hield van het ervaren van ontspanning en een angst-vrij leven.

2. Visualisatie

visualisatie is een doeltreffend instrument om u te helpen slagen in uw gewichtsverlies doelen. Ter voorbereiding van een visualisatie-sessie, het vinden van een comfortabele plek vrij van afleiding. Neem je schoenen uit en zet het licht uit. Indien gewenst, spelen een aantal rustgevende muziek. Zitten in een comfortabele stoel, het vinden van een ontspannen houding, en neemt langzaam en diep adem. U bent nu klaar om te beginnen met het visualiseren.

Het visualiseren van jezelf dun is een krachtige manier om gemotiveerd te blijven en houd gewichtsverlies aan de bovenkant van uw prioriteitenlijst, of je doel is om £ 10 of £ 100 verliezen. Onderzoekers van de Carnegie Mellon University blijkt dat de handeling van het verbeelden elk heerlijke detail van een levensmiddel leidt mensen om minder te eten.

3. Body Imagery

Gebruik lichaam beeldspraak om jezelf te zien met een gezond lichaam, precies zoals u wilt na uw dieet. Dan stel je voor dat je bent gevangen in een standbeeld en de noodzaak om los te breken. U kunt een denkbeeldige hamer, een beitel of iets anders dat de echte zal vrijgeven u van de grenzen van het beeld gebruiken. Dit soort beeldspraak duurt ongeveer tien minuten per dag.

Een andere manier om het lichaam beeldspraak te gebruiken is om foto's van gezonde mensen van wie de lichaamsbouw je bewonderen. U kunt kijken in tijdschriften, familie fotoalbums, of het internet. In je geest, combineer het beeld van wat je wilt met deze foto's van mensen die je bewondert geworden. Houd uw foto's waar je ze elke dag kan zien, en herinner jezelf van hen vaak de hele dag. Onthoud altijd dat het perfecte lichaam is een mythe.

4. Mindful eten

Mindful eten is de praktijk van bewust te zijn van wat je eet en hoeveel je eet. U kunt de volgende bewust eten techniek geen vast voedsel te gebruiken.

1. Als je eten naar uw mond, vertragen en zich bewust worden van je bewegingen. Pagina 2. Zodra het voedsel in je mond, duidelijk uw handen. Zet zilverwerk of overgebleven voedsel naar beneden.
3. Kauw elke hap met je geest in laser-scherpe focus op het proces.
4. Concentreer je op de smaak van het eten en de handeling van het kauwen.
5. Heeft iets anders niet te doen terwijl je kauwen. Gewoon kauwen en aandacht.
6. Houd het kauwen tot het eten gelijkmatig glad. Gebruik deze consistentie van het voedsel als een signaal om te slikken.
7. Voordat u meer voedsel om uw mond, rust voor een paar seconden. Haal diep adem en pauzeer voor uw volgende hap.

5. Binaural beats Meditatie

binaural beats meditatie kunnen profiteren mensen die lijden aan angst, depressie en stemmingsstoornissen, volgens onderzoek van de Oregon Health and Science University, de Nationale Universiteit van Natuurlijke Geneeskunde, en de Clinique Psychoanalytique de Montreal. Wetenschappers aan de Duke University ontdekte dat binaural beats verbeterde stemming, prestatie, en waakzaamheid. Ten minste 100 studies gepubliceerd over de emotionele en fysieke voordelen van binaural entrainment.

Binaural meesleuren is het proces van de invoering van verschillende auditieve frequenties in elk oor door middel van stereo hoofdtelefoon, die je hersenen veroorzaakt zijn eigen derde signaal, bekend als een binaural beat, gelijk aan het verschil tussen de twee tonen te creëren. Wetenschappers noemen dit effect frequentie volgende reactie (FFR). Als de frequenties van 440 Hz worden gespeeld in uw rechteroor en 447 Hz in het linker oor, zullen je hersenen het verschil detecteren en produceert een derde frequentie 7 Hz. Dit proces manifesteert wat bekend staat als “ hele functioneren van de hersenen &" ;, waardoor je een diep gericht meditatieve toestand te komen, zoals die bereikt door Zen-monniken, in een veel kortere periode dan de traditionele meditatie

Deze. zijn slechts vijf voorbeelden van hoe meditatie kan helpen gewicht te verliezen. Alle vormen van meditatie kan helpen bij gewichtsverlies en medische aandoeningen zoals hoge bloeddruk, diabetes, en pijn in de gewrichten veroorzaakt door zwaarlijvigheid. Gewichtsverlies is veel effectiever met een positieve geestelijke vooruitzichten. Aan de slag is eenvoudig. Er zijn veel boeken, cd's, en geleide meditaties beschikbaar, zodat u kunt mediteren in de privacy van uw eigen huis. Nu bekend u de voordelen van meditatie voor gewichtsverlies, en je kunt zien de verbazingwekkende waarheid onthuld. Gebruik deze technieken om uw kwaliteit van leven te verbeteren en vandaag de ervaring van de voordelen van meditatie voor gewichtsverlies
.