Hoe te mediteren - Leer Effectieve Meditatie Technieken voor Beginners in 5 stappen

Door de Pionier van Madame Subliminal Messages
Online
.

Meditatie heeft een aantal geweldige voordelen. Het belooft een verbeterd concentratievermogen, betere focus, groter gevoel van zelfbewustzijn, sterker zelfbeheersing, grotere wilskracht, en meer controle over je gedachten en acties.

Mensen &'; s kwetsbaarheden en de meeste van onze problemen komen uit de zwakke deel in onze persoonlijkheid, dat is onze emoties. Als u niet beschikt over een stevige grip op uw geestelijke vermogens hebben, zal je geest een slaaf van je emoties zijn. Wat meditatie probeert te doen is om je geest te versterken, zodat u zal heersen over je eigen leven in plaats van laat je emoties het beste van je. Meditatie maakt je terdege bewust van je innerlijke wezen en je mentale zelf, zodat u toegang tot uw innerlijke wijsheid en rust.

Als u de kunst van het mediteren onder de knie, zul je in staat om een ​​rustige en kalme mentale centrum te behouden, ongeacht wat chaos op je weg komt.

Als u haven &'; t probeerde het eerder, dan bent u het maken van de juiste beslissing om het nu te proberen. Als je een gewoonte kan bouwen van te maken, dan heb je &'; re in voor een groot aantal verrassende veranderingen in je leven, zelfs uw gezondheid.

Hier zijn eenvoudige stappen over hoe beginners kunnen aan de slag op meditatie.

1. Focus op een ding, object, of zin.
Om te beginnen je meditatie, eerste regelen van je ademhaling met diepe ademhalingsoefeningen. Als je inademt en uitademt, denk aan een ding dat je je geest kunt concentreren op. Dit zou een feitelijke object in een kamer te zijn, of u kunt uw ogen sluiten en alleen focussen op een enkele gedachte, idee, of een zin. Je ogen sluiten is een goede optie als je een beginner bent; Dit zal de kans op afleiding te verminderen.

2. Kies uw mantra
Focussen op een enkele zin is ook een goede keuze; wat zin die u vestigen op zal worden beschouwd als je mantra. Er zijn veel set mantra's die zijn gebruikt door meditatie goeroes voor leeftijden nu. De populaire meditatie woord “ Om &"; of de populaire uitdrukking “ Om Namah Sivaya &"; worden beschouwd als een mantra. Echter, voor een mantra om meer effectief te zijn, het moet iets wat je te begrijpen, kan betrekking hebben op, en volledig in geloven.

U kunt uw eigen subliminale bericht te maken en gebruik het als je mantra. Op deze manier bent u slaan twee vliegen in één klap. Je oefent meditatie, en ook inboezemen positieve gedachten in je onderbewustzijn. Je mantra of subliminale boodschap kan gaan over iets specifieks u wilt veranderen in je leven, of iets over het algemeen positief. Het kan zelfs religieus zijn, afhankelijk van uw persoonlijke overtuigingen

Hier zijn enkele voorbeelden die je kunt proberen:...

Ik ben in vrede met mezelf
Ik geef alles aan God
Ik ben één met het universum.
Ik ben machtig.

3. Negeer alle afleidingen
nu richten op dat ding of zin en don &';. T laten gaan. Als je geest begint af te vragen, don &'; t schelden jezelf. Breng het gewoon terug naar je doel van focus en blijven je meditatie. Alle gedachten, emoties, en sensaties die niet relevant zijn voor uw onderwerp van aandacht moeten worden genegeerd. Het idee is om jezelf in je geest te brengen en dus laat je werkelijke staat van zijn. Dit geeft je meer afgestemd op je geest, dat is waar meditatie ontleent zijn kracht uit te maken.

4. Maak er een deel van je dagelijkse routine.
U kunt blijven concentreren op uw gekozen object voor ongeveer 20 minuten, wat genoeg is voor een beginner. Hoe meer je mediteert, hoe comfortabeler je zal zijn, en hoe makkelijker het zal zijn om stil te blijven voor langere periodes. Het belangrijkste is, daarom is het een dagelijkse gewoonte te maken. Ook is het effectiever om te mediteren op hetzelfde tijdstip van de dag elke dag, zodat je geest wordt gebruikt voor de uitoefening en zal uiteindelijk
  beginnen verlangen naar het.;