Hart Freedom Oefening (1): Flower Power

Flower Power
Pijnlijke ervaringen kan leiden u naar uw hart te sluiten als een tedere bloem die zijn bloemblaadjes sluit tegen de kou van de nacht. In deze oefening leer je bewust je hart te openen, zodat u en overal om je heen kan delen in de hemelse geur van de bloesem

Tijd voor Oefening:.
Vijf minuten

Eigenschappen Vereiste:
geen

Stappen:

1. Ga rustig zitten, voeten plat op de grond, rechte rug, schouders ontspannen.
   
2. Sluit je ogen, en langzaam en diep te ademen.
   
3. Richt je aandacht op je voeten en hun verbinding met de grond. Ze zijn je wortels verankeren u stevig en veilig naar de aarde.
   
4. Ga langzaam te ademen voor een minuut als je versterken en verdiepen van uw verbinding met de aarde (zie Aarding).
   
5. Als je het gevoel goed verankerd, breng je ook aandacht aan je hart energiecentrum. Het is in het centrum van je borst, tussen de tepels, ongeveer ter hoogte van de oksels.
   
6. In je hartcentrum, afbeelding van een bloemknop.
   
7. Het houden van een deel van je focus op je verbinding met de aarde, langzaam opent de bloemknop tot volle bloei.
   
8. Als de bloei is wijd open, in dienst van uw ademhalingsritme liefdevolle energie in en uit je hartcentrum te brengen. Op de inademing, laat liefdevolle energie uit het universum te stromen in je bloeiende hartcentrum van alle kanten (voorkant, achterkant, aan beide zijden). Op de uitademing, laat uw liefdevolle energie te laten stromen in het universum in alle richtingen.
   
9. Om de oefening te voltooien, langzaam terug te komen op de wereld door het verschuiven van de aandacht van de geopende hart bloesem alleen focussen op je roots in de aarde.
   
10. Next, alleen richten op je ademhaling ritme, de zachte adem en uitademen.
    
11. Nu, let op wat er gebeurt in uw hele lichaam. Merk je emotionele toestand. Merk je mentale toestand
    
12. Open je ogen en je dag blijven
     ..;