Grow Your Roots Deep door middel van meditatie

Mensen zijn altijd vragen me wat ik doe om mijn leven op de rails te houden. Een vriend onlangs vroeg mijn advies over relatie problemen. Zijn vraag, “? Wat zou u als u mij waren &" doen; zette me op deze lijn van denken. “ Als ik jou was (en ik &'; m niet zo you &'; ve kreeg om het te achterhalen voor jezelf), ik zou 10 minuten nemen elke ochtend eerste ding om te zitten in meditatie. Krijg rustig en laat het universum begeleiden u om uw volgende stap. Don &'; t iets te doen totdat je gecentreerd en dan luisteren. Treden dan op &";.

Het inzicht dat mij kwam later dit was. Onze spirituele oefeningen, meditatie, Hatha Yoga, die in een spirituele gemeenschap, zijn de wortels die ons blijven geaard en op het goede spoor. Zonder hen, wij &'; re heen en weer geslingerd toen de winden van verandering, ontbering, en strijd klap. Met hen, maar ons leven dragen de vrucht van een vrolijke, succesvolle, kalm leven. Here &'; s hoe ik weet

In het najaar van 2000 heeft het bedrijf voor wie ik werkte, The Associates Financiële diensten, was in het proces worden samengevoegd met Citigroup.. We wisten dat ontslagen onvermijdelijk waren. Iedereen was freaking out, bezorgd over de vraag of ze een baan zou hebben. Ik niet. Ik was kalm en gecentreerd. Mijn collega's waren verbaasd. “ Wat &'; s je geheim? Hoe kun je zo kalm zijn als alles uit elkaar valt om je heen &"?; Eenvoudig, &"; ze zouden

&ldquo vragen
; Ik antwoordde. “ It &'; s de 10 minuten besteed ik op mijn kont elke ochtend in meditatie. Vanaf dat, ik weet dat ik can &'; t bepalen wat wel of niet gebeuren in de toekomst. Ik kan van &'; t controle of Citigroup huurt me en legt me uit. Alles wat ik heb te maken over vandaag, nu. I &'; ve leerde laat de rest gaan &";.

Mijn meditatie, een korte 10 minuten elke ochtend, was alles wat nodig was om me te helpen de storm te doorstaan ​​van een collectieve ontslag. (Kanttekening: Ik kreeg ontslagen en was blij, want het gaf me de kans om mijn spreken en coaching bedrijf te starten.) Het maakt niet uit welke situatie je worden geconfronteerd in het leven of in uw bedrijf, kunt u omgaan wanneer je leert te krijgen nog steeds en gecentreerd. Het doesn &'; t nemen veel. Hoe dieper je wortels, hoe hoger uw takken groeien, het bereiken van de richting van de sterren, het dragen van de vrucht van een mooi leven

Here &'; s hoe aan de slag:.

1. Beslis dat je gaat eerste wat elke ochtend mediteren. Opstaan ​​10 minuten vroeg als je nodig hebt om (u won &'; t missen de extra slaap) Pagina 2.. Kies een rustige plek waar je won &'; t worden verstoord, waar je elke dag zitten verhuur 3.. Of zitten in een stoel of op de vloer, zorg ervoor dat je schouders zijn uitgelijnd over je heupen. Zitten tegen een muur als je moet. Get comfortabel (dit komt in de tijd).
4. Stel een kookwekker 10 minuten.
5. Sluit je ogen, naar binnen draaien van uw focus.
6. Focus op je ademhaling. BUIK BREIDT OP DE inademing, contracten uitademing. Stel je voor je lichaam als een ballon. Wanneer je inademt, vul je de ballon. Wanneer je uitademt, je langzaam knijp de lucht uit de ballon.
7. Wanneer je geest dwaalt, en het zal, breng het terug naar de adem. “ Wees hier nu, &"; kan je mantra zijn. Breng het terug over en weer.
8. Wanneer uw timer afgaat, langzaam open je ogen en opnieuw oriënteren jezelf om je omgeving. Ga dan over je dag

Dat &';. S alles wat er te mediteren. Er zijn veel verschillende meditatie methoden en technieken, maar 10 minuten van deze fundamentele praktijk is alles wat je nodig hebt om aan de slag op de groei van uw wortels. Mensen zeggen: “ Ik kan van &'; t mediteren, want ik kan &'; t stil te zitten, mijn geest leeg te gaan, kunnen &'; t concentreren &"; Doesn &'; t uit, doe het toch. Doe het nu, als je kunt.

Stel uw voornemen om elke dag te mediteren. U &'; ll verbaas je familie, vrienden en collega's op uw gemak van de behandeling van de stormen van het leven dat komen omdat je &'; ve gedaan het werk aan uw wortels groeien diep
.