Laat niet Stress Controle U: De voordelen van meditatie

Wanneer was de laatste keer dat je boos over iets gekregen? Als u &'; re zoals de meeste mensen, kan je af te tellen in uren en mdash; misschien minuten — in plaats van dagen. Het leven lijkt te worden gevuld met stressvolle momenten, van het navigeren je een weg door het spitsuur om samen te werken met ongeduldige collega's voor het beheer van de kinderen die selectief kiezen om niet meer begrijpen van de taal die u &'; re spreken. Stress en spanning zijn een deel van het leven.

Aandacht voor uw welzijn is essentieel voor een gezonde, evenwichtige en vervullend leven. Als u &'; re zoals de meeste mensen, u don &'; t zorg voor jezelf, en dat betekent dat je kunt van &'; t doen een goede baan van het verzorgen van uw dierbaren. Welzijn isn &'; t over het elimineren van stress uit je leven. It &'; s over het leren van manieren om te helpen de stress in je leven.

Een van de beste geschenken die je kunt geven jezelf is te vinden en de praktijk manieren om je lichaam, geest, hart en ziel te kalmeren. Meditatie is een eeuwenoude, effectieve manier om dat te doen. Veel mensen horen het woord “ meditatie &"; en onmiddellijk foto zelf kleermakerszit in een uitgestrekt gebied van bloemen of op een afgelegen strand van het universum overweegt. Dat is een manier om te doen, maar voor de meeste mensen met een druk leven en hectische schema, dat het voelt als een onmogelijke droom. Het ontmoedigt mensen uit te maken van deze beproefde methode om te leren hoe je jezelf te kalmeren tijdens de spanning gevulde momenten en de controle over hoe u reageert op stress.

Meditatie is een proces voor u om het bewustzijn van uw huidige moment &mdash krijgen, een onderbreking van de tientallen gedachten racen door je hoofd, de turbulente emoties proberen te stijgen, en de fysieke spanning die laat je stijf voelt en ongemakkelijk de hele dag lang. Je kunnen
leren mediteren of u een paar minuten, tien of een half uur om elke dag te sparen.

Mensen zijn emotionele wezens. Je hersenen is aangesloten op je gevoelens activeren voordat je logisch denken zelf kan inhalen. Als je emotioneel reageren op een gespannen situatie, you &';. Re minder kans om goede beslissingen te maken of de tegenwoordigheid van geest om te luisteren en te begrijpen de boodschap van iemand anders probeert over te brengen aan u

Door het beoefenen van meditatie , kunt u uw lichaam en emoties te leren om sneller te synchroniseren met je rationele gedachten. Als je de dagelijkse praktijk zal de mogelijkheid om stress een onbewuste daad &mdash geworden; iets wat je gewonnen &'; t hebben zelfs te denken over te gaan zelf-kalmerende en rationeel denken te stimuleren

Diep ademhalen is een van de eenvoudigste types. van meditatie. Wanneer u &'; re gevoel bedreigd, bloed is gericht op je hart, longen en spieren in voorbereiding op confrontaties of ontsnappen. Dit verschijnsel heet de “ strijd vlucht &"; respons. Het diende ons goed terug toen we legitieme roofdieren te vrezen. Het doesn &'; t dienen ons ook vandaag de dag als we &'; re vast in het midden van een file. Er is geen echte roofdier en toch uw hersenen reageren alsof er een fysieke bedreiging. U &'; ve waarschijnlijk getuige van een voorbeeld van “ road rage &"; of moeite om de impulscontrole bij uzelf te confronterend en agressief worden of naar een manier om de situatie te ontsnappen.

Het duurt slechts een paar minuten per dag van diepe ademhaling (inademen 4 seconden, de adem 2 seconden en uitademen gedurende 4 seconden) om de voordelen van het leren om jezelf te kalmeren tijdens stressvolle tijden plukken. Diepe ademhaling kalmeert je race-hart en moedigt normale bloedstroom naar de hersenen, het aanwakkeren van uw vermogen rationeel, logisch te zijn en betere beslissingen te nemen.

Er is een verscheidenheid van meditatie methoden voor u toegankelijk voor het beoefenen. De korte en lange termijn voordelen zijn onderzocht en bevestigd door de psychologie en medische experts voor jaren. Passieve meditatie wordt meestal gedaan tijdens zitten, richt je gedachten op één ding om je hyperactief hersenen kalmeren. Actieve meditatie omvat activiteiten zoals yoga en T &'; ai Chi waar uw lichaam presteert trage, zich herhalende bewegingen terwijl u zich richten op de ademhaling en het kalmeren je gedachten. Mindful meditaties combineren vaak specifieke doelen die je kunt concentreren op als envisioning uw ideale toekomst, het ontwikkelen van je zelfbewustzijn of het versterken van uw positieve kijk op het leven. U kunt meer over dit soort van meditatie op sites te leren zoals http://www.2YourWell-Being.com en vind andere hulpmiddelen waardevol ook.

U heeft tal van activiteiten om uit te kiezen en zijn gebonden te vinden wat past bij uw leven en uw levensstijl. Ga online en u &'; ll vinden honderden van de middelen die u beschikbaar. Kies één of meer meditatie activiteiten die werken voor u en maken de tijd om de dagelijkse praktijk. Het grootste voordeel is het maken van meditatie een onbewuste gewoonte — de normale manier waarop je reageert op stress. Na verloop van tijd, kan het zijn dat je lichaam, hart en geest hunkeren die breuk in de dag van al de drukte van het leven.

ontwrichtende emoties zoals angst, angst, onzekerheid en jaloezie zal niet uw acties bij controle u stappen ondernemen om uw reactie op spanning gevuld situaties te beheren. Geef jezelf het geschenk van welzijn. Investeer tijd en moeite in het leven van een evenwichtig en gezond leven. Adopteer een meditatie die u helpt uw ​​leven &' beheren; s van stress, zodat u uw volle aandacht kan geven en liefde om de mensen die je zorg over
.