Pranayama Meditatie

PRANAYAMA

Pranayama is de therapeutische praktijk van het reguleren van je adem flow.

Verschillende methoden reguleren verschillende lichaamsfuncties en verhoging van de opname van zuurstof in de longen, waardoor energie, vitaliteit en balans in energie-kanalen van het lichaam

Het is belangrijk om deze praktijken te doen op een lege maag

Sukhasana - kleermakerszit fohttp:.. //wwww.awarenessadventures.netr Meditatie en Pranayama Practice

Zit X-legged op een opgevouwen deken of klein kussen. Schuif billen naar voren, zodat het bekken tips iets, om ervoor te zorgen het hoofd, nek en rug blijven rechtop en uitgelijnd.

Als je knieproblemen of voelen welke belasting van de rug, voeg hoogte door zittend op een yoga blok of het toevoegen van meer dekens of kussens, totdat zitten lang voelt moeiteloos.

Om verergering van de nek stam of pijn te vermijden, probeer bemiddelen met je rug tegen de muur of zittend in een stoel.

UJJAI PRANAYAMA (aka Psychic Breath )

Voor procedure, verlagen we de kin op de borst in Jalandahra banda … dit wist neusholtes, regelt de doorstroming van het bloed en prana naar het hart, hoofd en het endocriene systeem. Het is belangrijk om de wervelkolom recht te houden.

voorzichtig contractyour navel aan de wervelkolom.

Plaats de togue in Kechari Mudra, omhoog en teruggevouwen, zodat het onderoppervlak stimuleert drukpunten die invloed het hele lichaam. Dit kalmeert de vitaliteit van lichaam & . sturen het naar innerlijke genezing

We ademen & via de neus, en tegelijkertijd, visualiseren adem wordt aangezogen en toch uit een gaatje in de keel. Door het sluiten van de glottis, is een sissend of zachte snurken geluid geproduceerd.

Ujjai is een lange, diepe, ononderbroken adem., Het is glad en zowel de binnen en de adem zijn zelfs in lengte.

Het is een kist, niet een abdominale adem.

Na de laatste adem, laat kin slot als je inademt en adem normaal.

Voordelen

* kalmeert het zenuwstelsel
* kalmeert de geest
* Aids slapeloosheid

Contra

Heat staat, laatste stadia van de zwangerschap en maagzweren. Als u hartproblemen heeft, legt terug op een versterking of opgerold deken met het hoofd een beetje hoger dan de borst.

LOS TWIST

Aan het einde van je zittende meditatie, afwerking met een zachte spinale twist

Ik wens u een gemak van Being
.