3 Sleutels tot het ontwikkelen van Inner Productiviteit

Op zoek naar het aantal boeken en artikelen over de organisatie en time management vandaag beschikbaar zijn, zou je denken dat de markt voor productiviteit strategieën was dicht bij verzadiging, en de vraag naar meer zou laten vallen. Maar dit doesn &'; t lijkt om waar te zijn. In plaats daarvan, het lijkt een nieuw boek, artikel of seminar over de productiviteit komt elke dag.

Waarom zijn mensen nog steeds hongerig naar productiviteit advies, zelfs met zo veel technieken op de markt? Ik vermoed dat een van de redenen is dat de bestaande literatuur doesn &'; t pakken een van de grootste obstakels voor onze productiviteit — de patronen van denken en voelen dat ons vermogen om dingen gedaan te krijgen beperken

Here &';. sa veelvoorkomend voorbeeld. Zoals ik &'; ll wed dat je uit de eerste hand weet, it &'; s moeilijk om te veel werk gedaan wanneer ons bewustzijn houdt terechtkomen in het verleden of de mogelijke toekomstige — afspelen argumenten hadden we met een geliefde, zorgen te maken over hoe groot de bonus gaat dit jaar, en ga zo maar door. De “ tips en trucs &"; productiviteit goeroes bieden ons — efficiëntere manieren om onze e-mail inboxen te organiseren, maakt to-do lijsten, houdt korter vergaderingen, enzovoort — kan nuttig zijn, maar ze won &'; t veel doen om ons te helpen meer gedaan te krijgen als we can &'; t nadruk

Het goede nieuws is dat wat ik noem “. innerlijke productiviteit &"; — de mentale en emotionele toestand die we nodig hebben om te werken op maximale efficiëntie — kunnen worden gekweekt. Veel van de methoden om dit te doen zijn erkend in Oost mindfulness tradities duizenden jaren, maar zijn nog maar net begonnen aan de mainstream in het Westen in te voeren. I &'; ll beschrijven wat ik zie als de drie basiselementen van innerlijke productiviteit — Aandacht, intentie en Stichting — en een aantal oefeningen die we kunnen gebruiken om ze in onszelf te ontwikkelen.

1. Aandacht

We &'; re meest efficiënte, en we ons beste werk doen, als ons werk heeft onze volle aandacht. Te vaak wordt ons bewustzijn slechts ten dele gericht op onze taak, en de rest van het is verloren in herinneringen en mogelijke toekomsten.

Hoe kunnen we bouwen onze capaciteit om onze aandacht vast te houden op ons werk? Een manier om je aandacht terug te keren naar de taak voor u is om de sensaties u &' merkt; re gevoel in je lichaam en mdash; of het &'; s warmte, tintelingen, pulserende, of iets anders. Zoals Eckhart Tolle schrijft in The Power Of Now:

“ Als je je aandacht vast te houden in het lichaam zoveel mogelijk, u zal worden verankerd in het Nu. U won &'; t jezelf verliezen in de buitenwereld, en je won &'; t jezelf verliezen in je geest &";.

Een geweldige manier om dit te doen is om je bewust te maken van een deel van je lichaam dat &' te leiden; s in contact met een ander object, zoals uw voeten op de vloer of je bekken op je stoel. Richt je aandacht op de druk van het object tegen uw lichaam.

Deze praktijk heeft de neiging om snel duidelijk weg irrelevant gedachten en laten we ons concentreren op onze taak. Terwijl je deze oefening in de tijd te oefenen, kan het zijn dat, wanneer afleidende gedachten opkomen in je werk, natuurlijk begin je, onbewust je aandacht terug te brengen in je lichaam en dus in het heden.

2. Intentie

Een andere reden waarom we vaak onze aandacht zweven vanaf de taak bij de hand vinden, is dat we aren &'; t het werken met een duidelijke, overtuigende doel voor ogen. Misschien is er &'; s geen algehele visie achter wat we &'; re doen — we &'; re net bezig om de rekeningen te betalen, of omdat we het gevoel willen “ wij &'; ve kreeg te doen iets Restaurant &"; Of, hoewel we hebben een duidelijke doelstelling in ons werk — misschien, bijvoorbeeld, het kopen van een groter huis — dat doel is gewoon gebaseerd op een verlangen om anderen &' voldoen; verwachtingen, en doesn &'; t eigenlijk bewegen ons op een diep, fysieke niveau. In deze situaties, de motivatie is moeilijker aan te komen

Een grote Bedoeling oefening is om zich te concentreren op wat u &';. Re dragen aan anderen met uw werk. Soms krijgen we een zijspoor door een gevoel dat we &'; re egoïstisch door het nastreven van onze doelen — dat wij &'; re uitsluitend werken voor onze eigen gewin, en niet om te profiteren de mensheid. Of misschien zijn we &'; re geplaagd door het gevoel dat we aren &'; t serveren iedereen — zelfs onszelf — met wat we &'; re doen. Toen we &'; re rekeningen van ons bedrijf te betalen, bijvoorbeeld, kan het moeilijk zijn om in gedachten te houden dat we &'; re iets te bereiken op alle, veel minder serveren iedereen, met wat we &'; re doen — hoewel het &';. sa noodzakelijk onderdeel van het runnen van onze business

Als je merkt dat je ontmoedigd deze manier proberen te pauzeren voor een moment en richt je aandacht op hoe wat je &'; re doen, is ten dienste van de hele wereld. Beeld van de rust, de productiviteit, en andere giften you &'; re brengen naar mensen &'; s leven. Zelfs iets alledaags als het organiseren van uw bestanden uiteindelijk werkt om anderen &mdash helpen; Immers, als je bestanden meer zijn georganiseerd, kunt u uw collega's en klanten beter van dienst. Als mens hebben we een natuurlijk verlangen om te helpen en geven onze gaven aan anderen, en het houden van deze wens in het achterhoofd kan een grote motivator.

3. Stichting

Een belangrijke, maar vaak over het hoofd gezien, factor in onze productiviteit is hoe comfortabel we zijn met onszelf. Hebben we liefde en respect voor onszelf onvoorwaardelijk — zelfs als we een fout maakt of een tegenslag voordoet in ons werk? Of is onze waardering voor onszelf afhangen van de vraag of onze werkzaamheden krijgt lof of de schuld van anderen?

Velen van ons aannemen dat de beste manier om gemotiveerd te blijven is om onze waardering te conditioneren voor onszelf op onze prestaties op het werk. Omdat we voelen onaangenaam toen we don &'; t houden onszelf, dit geloof gaat, zal de dreiging die onze zelfliefde kan worden ingetrokken ons te motiveren om een ​​goede baan te doen. Interessant is dat veel psychologen suggereren het tegenovergestelde is waar — hoe meer onze liefde voor onszelf hangt af van ons succes, hoe minder gefocust en gemotiveerd we &'; re waarschijnlijk

Bijvoorbeeld, in De Morgen Trap:. Het openen van de geheimen van het Uitstel-Protection Syndroom, psycholoog Karen E . Peterson legt uit dat we gebruiken uitstel om onszelf te beschermen tegen de schande van mislukking. Omdat we weten dat we &'; ll trekken onze zelfliefde als we falen, we begrijpelijk vinden het makkelijker om niet te proberen — of we vast komen te zitten in de “ analyse verlamming, &"; proberen te perfect, kritiek-proof werk te produceren. Dit suggereert dat de bouw van wat ik noem een ​​solide innerlijke basis — een gevoel van onvoorwaardelijke waardering voor onszelf — is de sleutel om te voldoen aan onze productiviteit doelen.

Een manier om te beginnen met de ontwikkeling van dit type van de stichting is om vertrouwd te raken met de plaatsen waar je liefde voor jezelf is het rijden op uw prestaties op het werk te krijgen. Met andere woorden, waar ga je jezelf &ldquo te vertellen, als je don &'; t dit doel te bereiken, je &';? Re waardeloos &"; Zo kunnen sommigen van ons van &'; t zijn voorzien van de mogelijkheid dat een collega of klant zou boos op ons. Anderen kunnen van &'; t staan ​​om minder dan &ldquo zijn, de beste &"; in hun vakgebied, en als iemand anders &';. Het werk krijgt meer aandacht ze het gevoel onvoldoende

Merk op hoe gewoon bewust worden van hoe je weigert om jezelf te houden, tenzij u bereiken bepaalde dingen begint om je relatie te transformeren met jezelf. Voordat kan het leek voor de hand dat je waarde als persoon afhankelijk van uw werk succes, maar als je vierkant kijkt naar dat idee het begint te minder overtuigend te kijken. Je begint te beseffen dat je kunt kiezen om jezelf te waarderen wat er ook gebeurt in je werk, en dat het maken van die keuze geeft je de innerlijke kracht die je nodig hebt om je doelen te bereiken Restaurant  .;