Geleide meditatie: Een ritueel om jezelf los van uw meest pijnlijke ervaringen

Als de auteur van je leven script, die verantwoordelijk is voor bewust het schrijven van een nieuw verhaal dat je bent. Dit ritueel verklaart zowel aan de wereld en aan jezelf, deze oude hoofdstuk eindigt. Een nieuw hoofdstuk begint. Dit ritueel is bedoeld om een ​​groot The End op uw oude verhaal te zetten. U &'; ve betaald uw contributie. It &';. S tijd om te genezen

Eerst moet je nodig hebt om een ​​plek te vinden in een natuurlijke omgeving in de buurt van uw huis waar je alleen en vrij van afleiding kunnen zijn. De ideale plek is naast een oceaan of op een oever van het meer. Andere mogelijkheden zijn een bergkam, de oevers van een rivier, of de rand van een weide of het bos. Het belangrijkste is om een ​​open ruimte waar je alleen met je gedachten en gevoelens kunnen zijn zonder zich zorgen te maken over iemand observeren u

Wanneer u &';. Ve besloten op een natuurlijke omgeving die voor u comfortabel aanvoelt, ingesteld vernietiging van een paar uur, zodat je volledig kan uw aandacht te richten op de release ritueel.

The Ritual

Ga rustig zitten met je ogen dicht voor een paar minuten, het absorberen de geluiden, gevoelens, en geuren die je omringen. Zodra u zeker weet dat u de juiste plaats hebt gekozen, verzamelen ten minste veertien rotsen of stenen. Deze zullen dienen als uw vrijgeven van voertuigen.

Nu staan ​​aan de rand van de oceaan, het meer of weide met je ogen dicht, die de eerste steen naar je hart. Brengen in je bewustzijn de eerste soetra dat een emotioneel pijnlijke ervaring inkapselt. Laat het verhaal om opnieuw te spelen in je bewustzijn, terwijl het de bedoeling om van “ belasting &"; de rots met uw pijnlijke gevoelens. Dit zal meestal
ongeveer tien minuten. Het doel van deze stap in het ritueel is om de emotionele lading van de feiten van uw verhaal te scheiden

Als je voelt dat de rots is volledig “. Opgeladen, &"; gooi het weg van u met alle kracht die je kunt opbrengen. Gillen, schreeuwen, of zweren aan de top van je longen naar de catharsis release van de emotionele ama u &' te steunen; ve het uitvoeren. De enige beperking in deze oefening is er zeker van dat je jezelf niet schadelijk te zijn.

Nadat u de eerste rock hebben vrijgegeven, centreren jezelf in je hart en aanwezig zijn met je emoties zijn. Wanneer scheuren aan de oppervlakte, zodat ze stromen zonder weerstand. Als je het gevoel dat je terug zijn gekomen om je centrum, te brengen in je bewustzijn de soetra dat de essentie van de tweede pijnlijke ervaring die je hebt geopend vangt. Houd een steen naar je hart en het proces herhalen, herhalen de pijnlijke scenario op het scherm van je geest, terwijl “ opladen &"; de rots met uw pijnlijke gevoelens. Na ongeveer tien minuten van jezelf te vertellen het verhaal, rijzen de rots in de oceaan, canyon, of waar u zich ook bevindt, met behulp van uw lichaam en stem vrij te geven.

Doorgaan het ritueel tot u hebben verwerkt alle zeven uw meest pijnlijke ervaringen. De meeste mensen vinden dat er afnemende heffing als ze in de lijst naar beneden. Toch doe geen kortsluiting het proces door te denken, Oke, ik snap het, en dan gewoon weg te gooien van de resterende stenen. Met het oog op een maximale verlichting ervaren, moet je het hele ritueel uit te voeren voor elk geheugen, zelfs als het vereist dat zich uitstrekt buiten je comfort zone. Don &'; t bedriegen jezelf! Dit is uw kans om uw emotionele vrijheid te eisen.

David Simon, MD is de mede-oprichter, CEO en medisch directeur van de Chopra Center for Wellbeing. Dr. Simon is gewijd aan het katalyseren van de evolutie van de heersende gezondheidszorg in een helingsysteem de emotionele, geestelijke en lichamelijke gezondheid van het individu omvat. Zijn nieuwe boek gratis aan Liefde, Vrij om Heal: Heal Your Body van Healing je emoties komt uit op 25 juni 2009.

Klaar om uw reis te beginnen? Plaats uw intentie en blog over uw nieuwe reis van zelf-ontdekking en zelf-liefde.

Net toetreding tot de serie? Vanaf het begin van David Simon's 2 weken gids voor het helen van je verleden wonden en het loslaten van giftige emoties door kracht van liefde-- voor jezelf en voor anderen.