Loopmeditatie - A New Kind

Traditional loopmeditatie gaat veel aandacht naar je ademhaling en elke beweging van je lichaam als je heen en weer of in een cirkel lopen. Het kan een verfrissende verandering van stilzitten om te mediteren zijn. Maar nu is er een andere manier om te mediteren tijdens het lopen, en het kan meer geschikt is voor degenen die don &' zijn;. T willen de tijd en moeite om de meer traditionele methoden leren nemen

Wat is er veranderd in de afgelopen jaren is de wijdverspreide creatie van meditatie opnamen niet gebaseerd alleen op ontspannende muziek, maar op brainwave meesleuren. Deze opnamen, die beschikbaar zijn online als cd's of MP3 downloads, gebruik beats en pulsen om daadwerkelijk invloed op uw hersengolven. Ze vertragen de brainwave frequenties naar het punt waar je bent in een alpha-staat (8 tot 14 hertz) of zelfs diepere staten.

Het mooie van dergelijke opnamen is dat ze mediteren bijna moeiteloos. Het enige wat je hoeft te doen is luisteren met een koptelefoon en je hersenen wordt geleid tot een meditatieve staat van bewustzijn. Ze zijn heel krachtig, en als je luistert, terwijl houdende zullen ze vaak je in slaap in tien minuten of minder. Gelukkig is dit isn &'; ta probleem als je ze gebruiken voor loopmeditatie

Om ze te gebruiken op deze manier, is het het beste om een ​​MP3-speler te hebben en de brainwave meesleuren downloads.. Luisteren naar een CD-opname werkt prima, maar een draagbare cd-speler heeft meer kans om te slaan terwijl je loopt. MP3-spelers zijn gewoon makkelijker te gebruiken.

U kunt nog steeds de traditionele vorm van deze meditatie als u wilt, met de hulp van de opnames om het gemakkelijker maken om de meditatieve toestand te bereiken. Maar door de kracht van deze tools, kunt u ook proberen een wandeling langs een pad of op het strand, van op een andere prachtige plek, en zonder de concentratie uitsluitend op je ademhaling en de bewegingen van het lichaam. U kunt rondkijken terwijl je loopt, en genieten van de schoonheid.

Het is het beste als u zich aan het niveau paden en andere oppervlakken die gemakkelijk om op te lopen zonder al te veel concentratie. Anders bent u waarschijnlijk niet te krijgen in de alfa-hersengolven staat. In feite zal elke betrokkenheid met je omgeving maken het iets moeilijker om te mediteren, maar het effect is de moeite waard te duwen dan de gebruikelijke praktijken van de focus alleen in jezelf of onmiddellijke punt van contact met de buitenwereld.

Andere praktijken die een deel van het mediteren zijn nog steeds nuttig. Adem door je neus, bijvoorbeeld, en je krijgt dieper adem die je middenrif meer gebruiken. Observeer uw omgeving zonder mentale reactie op de mate van het mogelijke. Wanneer gedachten doen ontstaan, kiezen om niet deel te nemen aan hen, en laat hen gaan. Soms zijn ze te labelen maakt het makkelijker om ze te laten vallen. Zeg “ geheugen, &"; of “ irritatie, &"; of wat is de meest accurate label, en dan terug uw aandacht aan de waarneming van jezelf en je omgeving, zonder te analyseren of denken over hen

Niet alleen is dit makkelijker dan de traditionele benaderingen, maar het is ook een andere ervaring . Observeren van de schoonheid om je heen is altijd een aangename bezigheid, maar met de hulp van meditatie opnames je gedachten minder zal binnendringen, en je zal hoofdzakelijk zien met nieuwe ogen. Probeer een wandelende meditatie als dit, en u &'; ll een nieuwe waardering van de wereld om je heen
.