Klaar om te mediteren: Meditatie voor Beginners of hoe om te bemiddelen voor beginners

Om u te helpen in uw reis in meditatie is het belangrijk om een ​​regelmatige plek om te gaan voor uw meditatie. Ik heb gevonden door de jaren dat het hebben van een routine is nuttig. Ons lichaam, ziel en geest lijken te reageren op deze, wetende dat het &'; s tijd om te ontspannen, rustig, om te mediteren. Dus het vinden van een plaats in uw huis dat is comfortabel, ontspannen en zeggen “ dit is mijn plek om te mediteren &" ;. Het kan overal zijn, je bed, een bank, een hoek, een stoel. Ook zetten een teken als je de mogelijkheid om te worden verstoord. Je wilt dat mensen je nodig hebt om alleen, comfortabel en hebben een rustige plek om te mediteren respecteren. Wat kunt u vinden met de tijd is dat het doesn &'; t echt uit waar je mediteert omdat je hier en nu kan krijgen in het met een koptelefoon en “ zone out &" ;. Je kan soms dempen het achtergrondgeluid en zodra je in dat meditatieve plaats het doesn &'; t uit wat &'; s om je heen gebeurt.

Het leuke van het maken van een routine in meditatie is dat het gemakkelijker te doen met de tijd. Dus vertel uw dierbaren wat je &'; re gaat doen en ik denk dat ze &'; ll samenwerken. Soms moet je een beetje vroeger te krijgen of een beetje later opblijven om de tijd te nemen om ook mediteren, maar die paar extra minuten per dag voordelig zal blijken.

Een ander ding dat ik nuttig is om yoga te doen en dat zich uitstrekt van het krijgen van te onrustig tijdens de meditatie tijd om te bewaren. It &'; s het beste als je nog steeds rustig en kalm gedurende de meditatie kunnen zitten. It &';. S oké als je niet stil kan zijn voor een langere tijd op het eerste, maar proberen om dat doel te bereiken en stretching zal helpen je lichaam meer ontspannen en klaar ook

Eten kan soms leiden tot problemen als u eet net voor meditatie. Het maakt het moeilijker voor je maag om rustig en ontspannen te blijven. Het kan worden gedaan en ik heb dit gedaan, maar het &'; s beter meditatie toen ik wachten en haven &'; t onlangs gegeten. Dus don &'; t mediteren direct na je eet als dat mogelijk is. Een goede routine te hebben is om op te staan ​​en te mediteren in de ochtend voor het ontbijt en daarna genieten van je 's ochtends maaltijd. In de avond wachten tot net voor het slapen gaan, zodat het diner om te rusten en ik denk dat u vindt het prettiger dan te proberen om te ontspannen en te mediteren direct na het eten.

Kleding is een belangrijk aspect van meditatie. Je moet comfortabel. Draag kleding die comfortabel zijn en rek, vooral als je &'; re gaan uitrekken of kruis je benen tijdens de meditatie. Comfort is wat &';. Meest belangrijk wanneer het gaat om uw kleding en meditatie

Dus de algemene regels zijn, het vinden van een rustige en comfortabele plek om te mediteren. Rekken voordat u begint. Don &'; t bemiddelen rechts na het eten en altijd Draag comfortabele kleding. Ik denk dat als je combineert al deze dingen samen u uw ervaring met meditatie vinden zal goed gaan en u zult genieten van en kijken uit naar het. Natuurlijk, zoals alle nieuwe dingen vaak kan worden, te beginnen meditatie kan een uitdaging zijn. Don &'; t opgeven. Stok met het en blijven proberen. I &'; ve maakte vele, vele aanpassingen in mijn meditatie door de jaren heen. Met flexibiliteit en nieuwe dingen uitproberen is belangrijk. Voor het seizoen kunt u genieten van een geleide meditatie en dan kunt u aan de Breath Meditatie proberen. Probeer verschillende dingen, maar vasthouden aan hen voor een tijdje. Hebben een routine. Ik denk dat u uw ervaring met meditatie vinden zal gewoon beter en beter als u deze suggesties volgen
.