Hoe om obstakels te overwinnen die ervoor zorgen dat ons van Mediteren

Er zijn vele redenen waarom we don &'; t dingen die we kennen zijn goed voor ons doen. Toen ik voor het eerst werd blootgesteld aan meditatie, op ongeveer 19-jarige leeftijd, was ik bezig met mijn eerste academische graad. Ik begon het bestuderen van de positieve effecten van meditatie. Mijn blootstelling aan overdenking zeer wetenschappelijke, medische heel. Ik heb geleerd hoe meditatie was goed voor je hart, je stress en gewoon over het algemeen goed voor je gezondheid. Ik zou het allemaal alleen te beschrijven in zeer wetenschappelijke en medische beschrijvingen. Terwijl ik wist dat het goed voor mij om te mediteren I wasn &'; t overdreven bezorgd met het houden van mijn bloeddruk naar beneden en dergelijke. Ik was een typische 19-jarige student en didn &'; t zorgen te maken over “ effecten op lange termijn &" ;. Gelukkig, ik heb genieten van de voordelen van meditatie vanaf het begin; Maar ik denk dat wat ik niet &'; t te realiseren op het moment dat ik was niet &'; t mediteren regelmatig omdat ik niet &'; t maken de tijd om te mediteren. Terwijl ik genoot van het mediteren was &ldquo I; te druk &"; om de tijd te nemen om regelmatig te oefenen. Ik eigenlijk geoefend mediteren met tussenpozen en niet op een consistente basis.

Wat is er veranderd voor mij was toen, jaren geleden, begon ik mensen die al mediteren voor een zeer lange tijd te ontmoeten. Deze mensen met mij deelden de positieve effecten van de groei met meditatie. Ze legde uit dat meditatie is een goede manier om emotioneel en spiritueel als fysiek groeien. Zodra ik begreep dat meditatie was veel meer dan alleen een goed idee voor “ medische /fysiek &"; redenen, besefte ik dat ik moest beginnen regelmatig te oefenen mezelf. Na zijn geïntrigeerd met “ groei &"; sinds ik heel jong was, ik wist dat dit mijn pad. Onmiddellijk kreeg ik een boek over meditatie en begon met het bestuderen en regelmatig te oefenen. Ik begon te mediteren elke dag, twee keer per dag, omdat groeiende terwijl ik &';. M hier op deze planeet is heel belangrijk voor mij en altijd is geweest

Ik denk dat één ding dat echt kan helpen iedereen met mediteren op een regelmatige basis is om te vinden dat “ reden &"; je mediteert. Als u don &'; t een echte drive of reden voor het mediteren, meer een prioriteit geworden voor mediteren. Als het maken van geld, uitgaan, socialiseren, werken, en zoals alle prioriteit in je leven vind je jezelf maken tijd voor deze dingen, terwijl waardoor het moeilijker om de tijd voor meditatie te vinden. Als je ziet dat meditatie biedt veel meer dan alleen medische voordelen, dat je geluk verhoogt, je spirituele welzijn en nog veel meer, vindt u dat dit de echte redenen om de tijd om te mediteren te maken.

Ik denk dat een ander ding dat velen van ons houdt van meditatie is dat meditatie, op het eerste, kan moeilijk zijn. Toen we voor het eerst beginnen kan het soms moeilijk zijn voor onze geest om in een stilte te gaan. Het kan een uitdaging om te zitten en rustig onze gedachten in het begin. Het neemt de praktijk tot het punt waar we nog kunnen zitten, niet zenuwachtig en brengen onze geesten om tot een vreedzame stilte van de meditatie te komen. Ik dat vaak de oplossing voor dit probleem is het gebruik van een “ geleide meditatie &" ;. U kunt online gebruik maken van mijn eigen geleide meditaties, mijn audio-cd of gebruik maken van een aantal andere plaatsen die zowel gratis of betaalde geleide meditaties bieden. Ik heb gemerkt dat mensen die beginnen en het gebruik geleide meditaties hebben een gemakkelijkere tijd leren hoe te mediteren en echt breng jezelf in de rust die u nodig hebt. U kunt ook vinden dat je liever geleide meditaties of mediteren met anderen. It &'; s net als het leren hoe je een fiets te rijden; als je eenmaal hebt zijwieltjes kunt u gemakkelijk af te nemen en te leren van de trucs om af te gaan door zich uiteindelijk

Dat brengt me bij een andere reden waarom sommige mensen don &';. t verder te mediteren; sommige mensen don &'; t graag alleen zijn. Wat ik daarmee bedoel is dat, it &'; s niet dat ze een hekel zijn zelf zo veel als ze een hekel die door hun emotionele zelf. Wanneer je mediteert krijg je om te leren over u en wat &'; s in je. Dingen komen die je emotioneel kan zijn genegeerd voor een lange tijd. Misschien vindt u er dingen die je nodig hebt om te werken aan emotioneel; dingen die zijn verborgen in de hoek van je geest en moeten worden gebracht, afgestoft en genas. Ik stel voor meditatie als een manier om erachter te komen of er dingen zijn die je nodig hebt om uit te werken emotioneel in jezelf. Soms wordt geconfronteerd met deze kan een persoon uit te lokken om weg te stappen van meditatie, omdat ze don &'; t willen deze emoties gezicht, maar ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om te werken via deze gevoelens en gedachten met behulp van meditatie technieken. Ik denk dat je zult merken dat je minder stress en meer ontspannen als je deze problemen met behulp van meditatie te benaderen

Ik praat veel meer over dit in mijn boek “ Anger Werk:. Hoe je je woede te uiten en toch Kind &" ;; dat is echt een boek over genezing en hoe om te genezen. Als u vindt dat u dingen komen terwijl je &'; re mediteren, zorg ervoor dat u de tijd nemen om hen te genezen. Als je wonden uit het verleden of iets dat vergt enige genezing is &'; s belangrijk te weten dat de genezing te krijgen en mediteren kan een goed proces in het helpen van het genezingsproces. Veel mensen maken gebruik van meditatie in combinatie met therapie, iets wat ik moedig als je dingen die moeten worden genezen. Meditatie is een uitstekende barometer om u te laten weten hoe u &'; re doen in je genezingsproces, want als je kunt nog steeds en is aanwezig met jezelf dan ben je &' zijn;. Re doet vrij goed

Een andere reden waarom ik denk dat mensen worstelen met meditatie is gewoon discipline. Veel mensen hebben moeite met zichzelf disciplineren om de tijd om te mediteren te maken. Op dezelfde manier dat veel mensen won &'; t maken de tijd om te zorgen voor hun fysieke zelf op de sportschool regelmatig; mensen vaak won &'; t maken de tijd om te zorgen voor hun emotionele en spirituele zelf te nemen door het nemen van de tijd om te mediteren. Er &'; s geen sprake, het duurt discipline om te mediteren. Je moet elke dag tijd vrij om te mediteren en dat &'; s waarom ik mensen aanmoedigen om een ​​discipline van mediteren hebben wanneer ze voor het eerst opstaan ​​en wanneer ze naar bed gaan 's nachts. Een gemakkelijke manier om jezelf te disciplineren is om je 's ochtends alarm 30 minuten te vroeg om te mediteren in de ochtend en ga naar bed 30 minuten voor de normale bedtijd, zodat u kunt mediteren voordat je naar bed gaat. It &'; s gemakkelijker om die tijd gereserveerd in het begin en het eind van elke dag, in tegenstelling tot het proberen om het in te passen tussen een drukke agenda. U zult merken dat als meditatie voor u belangrijk is, zult u gereserveerd die tijd je nodig hebt om het te oefenen. Het doesn &'; t uit wanneer het is, zolang het voor u werkt. Ik stel voor de ochtend en voor het slapen gaan meditatie proces, omdat dit lijkt makkelijkst voor mensen te passen in hun schema. Als je eenmaal begint dit regelmatig te doen, zal je jezelf op zoek naar deze 30 minuten periodes je hebt gereserveerd voor u

I &';. Graag moedigen u aan om onze online podcasts te gebruiken voor meditatie om u te helpen gedisciplineerd en neem de tijd om te mediteren. Met de hulp van onze podcasts kunnen we helpen met het vinden van de wonderen, de schoonheid en de ware gelukzaligheid van meditatie
.