Hoe kan helpen meditatie in het verlichten van stress?

Stress heeft veel te maken met de staat van je geest en de controle je hebt over je emoties. Er zijn een aantal factoren die kunnen krijgen ons opwinden, maar maakt niet uit wat de oorzaak van uw stress is, een zekere manier om stress te bestrijden is door middel van meditatie.

Wat is Meditatie?
Meditatie is een proces dat helpt om de gedachten in je hersenen af ​​te stemmen en voorkomt dat het zwerven. Ons brein is extreem sterk en met zijn enorme kracht, kan de mens veel medische en psychologische problemen te overwinnen.

Over een periode van tijd, onze aandacht wordt afgeleid in vele richtingen en onze concentratie overspanning vermindert wat leidt tot een gebrek aan controle over onze gedachten en dus onze acties. Meditatie helpt om onze concentratie te verbeteren door het voorzichtig zodat de gedachten te concentreren op slechts één object, emotie of gedachte of soms aan bepaalde muziek of reciteren.

Hoe kan Meditatie helpen met stress meditatie?
machtigt u om de verantwoordelijkheid van je gedachten en gevoelens te nemen. Vaak voel je gewoon gestresst of depressief, zelfs als je niet wilt, dit is omdat je geen controle over je mentale toestand te hebben.

Meditatie helpt om de onnodige gedachten, die als onkruid in te elimineren een tuin. Wanneer u snoeien je gedachten en zich concentreren op alleen de dingen die er toe, een staat van mindfulness creëer je. Je bent bewust van je geweten, gedachten en gevoelens.

Als je je bewust bent en beter kunnen begrijpen uw interne activiteiten, je geest is niet meer in een verwarde toestand. In controle over je innerlijke zelf helpt je om actief de controle van uw acties en dit is waarom mensen die mediteren zijn in een betere positie om de negatieve resultaten en gevoelens aan te pakken.

Een andere theorie dat het begrip dat meditatie helpt te verminderen steunt stress gebaseerd op het feit dat mediteren kan tot corticale verdikking van de prefrontale cortex. Prefrontale cortex is verantwoordelijk voor het remmen van de negatieve gevoelens gegenereerd door de hersenen en'. Emotionele midden en hoe dikker de cortex, minder zou de deprimerende gedachten

mediteren Heb Er zijn verschillende technieken en fasen van meditatie. De eenvoudigste manier is om rechtop te zitten op een vlakke ondergrond in een Indische stijl en houd je handpalmen naar boven op je knieën. Nu raken de nagel van je wijsvinger met de pad van je duim en probeer je lichaam los te maken en te ontspannen. U kunt of concentreren op een bepaalde gedachte of zingen van een mantra. &'; OM &'; is de meest voorkomende en mantra zingen OM creëert een trilling in het lichaam, die helpt om de zeven chakra's of de wielen af ​​te stemmen in het lichaam om te helpen afweren negatieve energie.

Is Meditation beter dan Therapy?
Meditatie is goed voor je algehele welzijn en is meer een preventief dan curatief maatregel. Hoewel, therapie en anti-depressieve medicijnen effectief zijn en bijna onmiddellijk, mediteren is een volledig natuurlijke procedure en zonder enige schadelijke bijwerkingen of afhankelijkheid van materiaal stressverminderende apparatuur
.